WYTRZYMAŁOŚĆ

football14 - w trakcie sezonu trening o charakterze silowo-wytrzymalosciowym mozna stosować nie wiecej niz 1 raz w tygodniu o umiarkowanym obciązeniu ustawiając to odpowiednio pod kalendarz rozgrywek. Głównym okresem na przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe są okresy przygotowawcze czyli wtedy kiedy przygotowujemy sie do nowej rundy. W trakcie [...]

Witam potrzebuje kilku rad. mam lat16 181cm i 66kg zaczolem powazniej podchodzic do pilki, zmienilem klub coraz wiecej trenuje techniczne wydaje mi sie ze wygladam b. dobrze jednak jedna z moich wad jest motoryka stracznie slaba mam wytrzymalosc oczywiscie biegam 1-3x w tygodniu pare kilometrow by zwiekszyc kodycje i to moglbym robic godzinami [...]

może tym razem ja w jakimś stopniu postaram się odciążyć Mirka ;P W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) [...]

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

mi brakuje słów już czasami, nie wiem co w twoim przypadku znaczy średnia technika. Żonglerka, różne slalomy z piłka zmiana kierunku biegu, przyśpieszenia to wszystko można wykonywać samemu. Użyjcie wyobraźni, na treningu robisz to samo ale bardziej rozwinięte urozmaicone. Się dziwie dla czego nikt się nie zapyta o jakieś konkretne sprawy, krycie, [...]

Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego. Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy. Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing. 1. Parę okrążeń [...]

Co do treningu na wytrzymałość to znalazłem na forum jeszcze: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

Zyga10 moim zdaniem trening wytrzymałościowy na jeden dzień się nie opłaca TO jest dobry trening sam go stosuje już zaczołem drugi tydzień Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie [...]

Czy mógłby mi ktoś sprawdzić mój plan treningowy na wytrzymałość na 2 tygodnie. mam 20 lat i trenuje w amatorskim klubie. przeglądałem co nieco na forum, pozbierałem troche informacji i zebrałem to jakoś do kupy... nie wiem czy nie jest troche za ciezki i czy się nie zajade bo zacząłem biegać lużno tydzień temu a treningi mam zamiar zacząć od [...]

Ja niestety nie chodze do klubu ale mysle ze mam jeszcze czas( mam nadzieje) Ale trenuje Taekwon-do juz 7 lat i mam naprawde mocnego kopa, rozciagniecie no i wytrzymalosc. Rocznikowo mam 14 lat

Dlugoplez sorka że nie odpisywałem ale miałem zawieszone konto. No to tak: - biegaj tak długo aż się zmęczysz najlepiej biegaj do wyczerpania. Jak zauważyłem jeden z użytkowników napisał że jeśli będziesz biegał 50 razy 10 metrów to to jest strasznie duzo ale przecież 50x10=500 metrów więc jest dobrze najlepiej jak chcesz zwiększyc swoją [...]

witam mam prośbę, zbliża się przerwa zimowa, chciałbym ułożyć sobie dietę i trening indywidualny który miałby poprawić moją wytrzymałość, gibkość, szybkość, sylwetkę. Będe miał 2 razy w tygodniu treningi na hali. oprócz tego chce trenować indywidualnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i zestawu ćwiczeń na siłownię. Mam 17 [...]

Witam Powiem tak swoją kondycje oceniam tak gdzies w skali do 6 na 3.5/4. i tu mam pytanie czy po zakonczeniu rundy mogę z tą kondycją np. zrobic trening na szybkość/przyśpieszenie. a potem jak się zacznie okres przygotowawczy w klubie to popracować tam nad kondycją ?? Mam jeszcze inne pytanie czy jak np. bede robił trening na [...]

Cel: Kształtowanie szybkości, zwrotności, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości. Pole Gry: Szybkość, koordynacja, wytrzymałość Całe boisko, 22 słupki (w tym 4 tyczki), drabinka. Boisko jest podzielone na 5 stacji. Na każdej stacji piłkarz pracuje możliwie jak najciężej. Przemieszczając się od stacji do stacji piłkarz biegnie wolnym truchtem. [...]

Witam,potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningi. Pod koniec sierpnia zaczynam ligę i potrzebuje jakieś treningi aby mieć dobra kondycje,wytrzymałość. Czy mógłby ktoś mi napisać jak takie treningi mają wyglądać? Z góry dzięki

raczej na wiosnę lub trochę wcześniej,na okres 1,5 miesiąca chciałbym potrenować dribling ,wytrzymałość ,przyspieszenie, technikę

Siema ! Mam prosbe ulozyl by mi ktos z was plan zajec na szy bkosc :P a za razem na wytrzymalosc jesli to jest nie mozliwe to prosze o trening na szybkosc :P - wiek; 17lat - staż treningowy; 1,3 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Jeszce 1 info; Do konca [...]

Siema -wiek; 17lat - staż treningowy; 1,5 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Mam taka prosbe mam teraz 1miesiac przerwy od treningow a jak sie zaczna to mam okres przygotowawczy Chcialem poprawic szybkosc i wytrzymalosc. Moze ktos dac jakis plan ??

Jest ludzie sprawa. Do poprawy mam ogólnie wszystko związane z kondycją (duuuże zrzucenie wagi, przyśpieszenie, wytrzymałość). Niedawno 1000m na w-f przebiegałem z łatwością, teraz to ho ho :) Ktoś chętny do pomocy z zrzuceniem wagi i poprawieniu kondychy? Mieszkam na wsi, taki sobie dostęp do siłowni, jest niedaleko klub piłkarski V liga, nieźli [...]

Witam wszystkich Mam pytanie do trenerów, czy jest to możliwe, że po powyższym treningu wytrzymałość mi bardzo znacznie wzrosła, a szybkość spadła? jest to normalna kolej rzeczy? dziękuje z góry za odpowiedz