TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

witam mam prośbę, zbliża się przerwa zimowa, chciałbym ułożyć sobie dietę i trening indywidualny który miałby poprawić moją wytrzymałość, gibkość, szybkość, sylwetkę. Będe miał 2 razy w tygodniu treningi na hali. oprócz tego chce trenować indywidualnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i zestawu ćwiczeń na siłownię. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 76 kg wagi. Gram na pozycji środkowego pomocnika lub obrońcy.

teraz bedzie zima i mało osób będzie trenować, mam szanse forme odbudować bo strzelałem w meczach przynajmniej 1 bramke, teraz trener mnie na ławce posadził

Witam.
Chciałbym bardzo poprawić moją grę. Najbardziej zależy mi na dobrej technice, grą słabszą nogą (bo nie wychodzi mi to niestety:() oraz na przeglądzie pola ponieważ gram jako środkowy pomocnik.
Mam 17 lat, wzrostu 170cm i ważę 72kg. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

Ostatnio byłem na obozie piłkarskiem na 14 dni. Mam spis ćwiczen! Polecam: http://pctk.org/vLMzdY7 

norberto poszukaj sobie inne forum i go tam zaśmiecaj złymi linkami....

Witam
Powiem tak swoją kondycje oceniam tak gdzies w skali do 6 na 3.5/4. i tu mam pytanie czy po zakonczeniu rundy mogę z tą kondycją np. zrobic trening na szybkość/przyśpieszenie. a potem jak się zacznie okres przygotowawczy w klubie to popracować tam nad kondycją ??

Mam jeszcze inne pytanie czy jak np. bede robił trening na przyśpieszenie/szybkość "x" dni w tyg. to jeden dzien bede mógł poświęcić na podtrzymanie kondycji jakimiś biegami(5,10km)/ czy stacjami??

ps2. Jeszcze jedno kwestia czy może lepiej by było poprawic koordynacje ruchową/zwrotność przez ten okres i zaufać trenerowi
i zostawić wytrzymałość i szybkość na okres przygotowawczy?? No i oczywiście poprawic gre słabszą noga i technika w miare możliwosci. A czy własnie koordynacja niejest jakoś powiązana z szybkościa?
w sumie to najbardziej by mnie interesowąło poprawienie przyspieszenia i koordynacji ruchowej. Czy jest opcja połaczenia tych dwóch rzeczy, czas w jakim chciałbym te rzeczy poprawić wynosi 6-7tyg.
z góry dziękuje

Siema mam dostać się do drużyny szkolnej i chcę trochę podnieść umiejętności mam tam iść w Poniedziałek i co gorsza teraz pada śnieg dosyć mocno czyli trening na dworze wykluczone zostaje trochę miejsca w domu czyli dokładnie pytanie co mam ćwiczyć ?

a masz duży dom/pokój ? :P
Jak tak to możesz sobie pożonglować, prowadzić piłkę przez stołki, śmietnik,fotele itd.

Cześć
Gram w piłkę nożna i chciałbym poprawić swoją szybkość bo jest mi brakuje;/ i skoczność bo często przegrywam pojedynki główkowe. I mam prośbę mógł by mi ktoś coś poradzić odnośnie tego, ktoś kto się zna mój numer gg://9590634 proszę o kontakt