TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

w tym to ci raczej nie pomogę, bo ja takiego problemu nie mam

szymon1235 a co mam robić oprucz tego treningu aby poprawić technike

pabloguma i szymon gracie w jakimś klubie

jasne że gram w klubie, niestety tak słabym, że w ciągu wszystkich meczów wygraliśmy jeden mam w planach go jednak zmienić

zyga, aby ci powiedzieć co musisz ćwiczyć napisz mi na jakiej grasz pozycji

Ja niestety nie chodze do klubu ale mysle ze mam jeszcze czas( mam nadzieje) Ale trenuje Taekwon-do juz 7 lat i mam naprawde mocnego kopa, rozciagniecie no i wytrzymalosc. Rocznikowo mam 14 lat

Szymon Napastnik i ja też gram w dość słabym klubie

Jesli mozesz to mi od razu ;p ja tez na napastnik

Pisałem juz wczesniej ale nikt mi nie odpisal niestety... Potrzebny mi plan treningowy. Jestem napastnikiem ( w wyjatkowych sytuacjach skrzydlowym) i mam 17 lat. W swojej grze chciałbym poprawić przede wszystkim gre cialem, szybkosc no i gre glowa. Pomozecie ? :)

Witam. Mam mały problem z piętą...Otóż zaczęło się to w trakcie szkółki, a później podczas treningach w klubie. Gdy gram/ćwiczę wszystko jest ok. Później gdy stopę mam w chwilę w bezruchu ( tak około 5 min ), bo np. odpoczywał i gdy wstanę boli mnie pięta. Czasami też boli, gdy opadnę na ziemie, uderzając piętą. Później ból mija, ale jest bardzo dokuczliwy i nie wiem, co to może być ;[
Czy może to być wina korków? Trochę mi się wydaje, że są ciasne, a nie przypominam sobie, że w innych butach też by mnie ta pięta bolała albo jak bolała to nie tak bardzo. Czego JESZCZE może to byś wina? Jak ten problem zlikwidować ??? Za dobrą odp. dam soga ;] Liczę na Waszą pomoc.

Wedlug mnie sam sobie odpowiedziałes za małe buty sprobuj trenować w innych jeżeli problem nie przejdzie to pozostaje lekarz.

co do treningu:
-jeżeli chcesz poprawić szybkość to przede wszystkim musisz wiedzieć że rezultaty nie będą szybko widoczne ale po jakimś czasie napewno ,tak więc proponuje coś takiego:
-rozgrzewka(nie musze chyba sie wywodzić)
-rozciąganie(zwłaszcza dwu-i czterogłowe uda oraz łydki)
ćwiczenia własciwie:
rozstaw 2 pachołki(albo po prostu oznacz odległość 10 metrów)
-1ćw. z pozycji stojącej na 100% biegniesz do pachołka robisz pad do pomki i wracasz rowniesz na 100%(proponuje 4 serie przerwy ok45sek.)
-ćw2.połóż się na plecach i wykonaj sprint tak samo jak w ćw.wyżej.
-ćw3.użyj drabinki koordynacyjnej(bądż w inny sposób zaznacz 10 pól odleglosc miedzy nimi kolo 15cm),nastepnie wykonaj skip a i skip b(po 4 razy kazde) max tempem oraz uwazajac na drabinke.
ćw.4 stajesz na lini końcowej(albo na bieżni) i biegniesz narastającym tempem(4 serie na długościach ok100m.jak wykonasz raz to wracasz truchtem to pozycji startowej)
-Po tych ćwiczeniach musisz pamietać o dobrym rozciągnieciu,z upływem czasu proponuje zwiekszac po 1 serii do kazdego cwiczenia,dodatkowo polecam trening beztlenowy ktory zwiekszy Twoja wytrzymalosc beztl. Pozdrawiam.