gortat

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

2830

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Gortat

Wiek 34

Zawód/studia Student

Województwo Mazowieckie

Miasto Legionowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta IF

Uprawiane sporty MMA , Siłownia

Ostatnia aktywność 04.10.2020 (11:30)

Data rejestracji 01.09.2008 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 109 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA cześć, jestem marcin rok temu ważyłem 138 kg, 4 miesiące temu 98 kg. dzisiaj waże 108 kg i jestem zdeterminowany, żeby zejść niżej. miałem dużo problemów rodzinnych, chodziłem do psychologa brałem również antydepresanty przez ostatnie 4 miesiące.	18	2019-11-13 14:08
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA siemanko wszystkim , wróciłem do treningów mma od pół roku . chciałbym jednak wyglądać lepiej , oraz w przyszłości startować w niższej kategorii wagowej. wybrałem if , ponieważ będzie mi tak najwygodniej ;) wymiary : waga : 117 kg	22	2014-02-03 21:37
Doping	SW , redukcja , prop+wino+clen	10	2014-01-29 17:48
Doping	PILNE!! problem podczas cyklu	6	2012-04-30 12:04
Targowisko	(S) Rower Wheeler 1600c http://allegro.pl/wheeler-1600c-i2301184361.html	0	2012-04-28 14:10
Targowisko	(S/Z) Animal Cut's sprzedam lub zamienie na inny spalacz animal cut's bez jednej szaszetki cena 70 zl z przesylka	5	2012-04-27 00:28
Doping - zdjęcia	farmadon 10%	8	2012-04-03 21:51
Doping	cykl "redukcja" prop wino clen	2	2012-04-07 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-czekam na porady i pomoc <br><br>witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się	4	2011-06-20 18:14
Dietetyka ogólna	coca cola zero witam , jestem na diecie redukcyjnej.czy zaburze moja diete jezeli od czasu do czasu max 2 razy w tyg wypije pol litra coli zero?	12	2010-10-20 16:55
Scena MMA i K-1	ubezpieczenie witam, wybieram sie na almma nie mam ubezpieczenia nnw( tylko w szkole ) cwicze w klubie ale nie jediemy z klubem na zawody tylko indywidualnie. w jaki sposob moge zalatwic sobie to ubezpieczenie?	20	2010-10-28 23:10
Scena MMA i K-1	warszawa--->spodenki i rashgaurd. witam czy w warszawie jest sklep w ktorym moge kupic rasha i spodenki do mma/graplingu?	2	2010-10-16 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja-gainer witam, mam pytanko, otóz jestem na redukcji(choc tak naprawde probuje otrzymac wage, chodzi o tluszcz) chcialbym zamiast posilku 2 (w pracy) zamiast posilkow 3-4 razy w tygodniu wypic gainera.czy moze to sie odbic negatywnie na diecie itp? zaznaczam	1	2010-10-16 01:06
Scena MMA i K-1	POSZUKUJĘ INSTRUKTORÓW SPORTU witam, zamierzam otworzyć klub sportów walki w legionowie(20 km od centrum warszawy) poszukuję trenerów po kursie instruktorskich. klub jest dopiero w fazie przygotowań merytorycznych( wyliczenia itp) zależy mi zarówno na doświadczonych ludziach jak	0	2010-10-11 20:59
Sztuki Walki	gilotyna-pytanie witam, czy przy dobrze zalozonej gilotynie i wyniesieniu do gory mozna przeciwnikowi np zlamac kark?	26	2009-12-13 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja na MAXA witam za miesiac koncze 18 lat i chce wreszcie normalnie wygladac.trenuje muay thai 3 razy w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) oprocz tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam	13	2009-12-09 21:49
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ warszawa? szukam dobrego klubu bjj w warszawie ew okolice legionowa.chce chodzic jako uzupelnienie stojki.	7	2009-12-09 21:37
Trening dla początkujących	Trening do oceny--split 3 dniowy czwartek klatka+triceps wyciskanie na plaskiej (15-12-10-8) sciaganie do klatki(15-12-10-8) wyciskanie na skosniej(15-12-10-8) rozpietki(15-12-10-8) hantla zza głowy(15-12-10-8) sciaganie linki(15-12-10-8) wyciskanie	0	2009-10-29 20:08
Trening dla początkujących	Gortat/ redukcja + złapanie troche masy witam, zaczynam po raz 'enty swoją przygodę z siłownią. w zwiazku z wiekiem(17lat i 10 miechow) doszedlem do wniosku o porzuceniu piłki (jednak 8 lat treningow robi swoje) i zajecie się głównie siłką( głownie bo myslę ze niedlugo jakis sport walki	0	2009-10-28 22:21
Trening dla początkujących	Gortat/Redukcja-rzezba? witam jest to moje pierwsze zetkniecie z dziennikiem trenongowym,więc czekam na krytyke ale również pomoc i rady. moim celem jest redukcja o ok 5 kg(do 85) oraz rzeźba.regularnie na siłowni trenuje od września jestem już po treningu obwodowym więc	15	2008-12-04 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-19 11:32
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-18 13:37
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-18 10:25
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-16 08:33
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-16 08:31
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-15 09:58
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-14 23:19
Odchudzanie i forma po męsku	(blog) Gortat - Wege,If, Keto - > jednym słowem REDUKCJA	2019-11-13 22:38
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA	2014-11-26 12:35
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA	2014-02-16 18:58
Sztuki Walki	BJJ z filmików	2014-02-09 13:43
Scena MMA i K-1	Thiago Silva aresztowany !!!	2014-02-09 13:40
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 36: Machida vs Mousasi 15.02.2014	2014-02-09 13:39
Scena MMA i K-1	To, że spamu nie ma to jest ściema	2014-02-09 13:39
ActivLab	@@@@ SPAMY ZAKŁADAMY, DISCO POLO SŁUCHAMY @@@	2014-02-09 13:37
Trec	Nowa mobilna aplikacja Zapytaj Trenera	2014-02-09 13:36
Scena MMA i K-1	Kowalkiewicz w Invicta FC	2014-02-09 13:31
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA	2014-02-06 21:58
Scena MMA i K-1	Oddaj głos na naszego partnera Lowking	2014-02-06 14:21
Zdrowie i Uroda	Łysienie androgenne u 21 latka.	2014-02-06 12:37
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog] gortat/ redukcja na if trenując MMA	2014-02-06 11:52
Kuchnia SFD	Praliny by Malinowa	2014-02-06 01:18
Kuchnia SFD	[LC] Zrazy z indyka	2014-02-06 01:16
Scena MMA i K-1	Oddaj głos na naszego partnera Lowking	2014-02-06 01:08
Piłka Nożna	W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (XVI)	2014-02-06 01:07
Odchudzanie i forma po męsku	KruQ - prośba o pomoc dla syna	2014-02-06 01:06
Scena MMA i K-1	W tym roku spamu nie będzie	2014-02-06 01:05
Scena MMA i K-1	Tomasz Drwal przed PROMMAC 1 ! !	2014-02-06 01:04
Trening dla początkujących	K45P3R - Redukcja w 20 tygodni	2014-02-06 00:58
Zdrowie i Uroda	Łysienie androgenne u 21 latka.	2014-02-06 00:56