jaką ankiete ale jakos nie przepaliłem mięśni tylko za***iście puchłem, może w tym rzezby nie było ale masa szła teraz chce właśnie na rzeźbe bo wszystko prawie zamieniło sie w tłuszcz i na wytrzymałośc i naprawde pasowało by mi cwiczyc cały tydzien jak by mi mógł napisac jakis plan na cały tydzien to bym był wdzieczny
No nie wiem moje pytanie głównie tyczyło się jak ćwiczyć żeby nie za bardzo rozwijać tej klaty. Bo na wakacje za rok chce przywalic ze 38 w łapce (aktualnie 35,5) i puki co mizernie wyglada w sumie 177cm wzrostu i 76kg to też nie jakoś dużo ;( Ja się zastanawiałem czy nie walic klaty na wytrzymałość a resztę na masę ale wątpię ze to się da jakoś [...]
Ok, dobra ostatnie pytanie xD Czyli branie przed treningiem poprawi wytrzymałość na treningu, ale na regeneracje już nie wpłynie? Przeczytałem gdzieś że BCAA mam brać na psuty żołądek, ale to nie możliwe. Gry wracam ze szkoły o 14:40 jem obiad i o 15 na trening wyjeżdżam o 16 już się zaczyna. Mam nic nie jeść cały dzień? %-) Czy może zjeść BCAA [...]
musze jednak gold powiedziec że zgadzam się ze skorpionem , takie połaczenie to półsrodek , jak naprawde chcesz coś osiągnąc w jednym albo drugim to musisz wybrac , jak chcesz być fighterem to te 3 treningi to zdecydowanie za mało , musisz wtedy naprawdę zaj...a wytrzymałośc zbudować , a trening na siłowni na dobrą sprawę tylko by ci w tym [...]
Siłownia typowe plany pod masę/siłe albo ćwiczenia z partnerem typu rzuty itp to na pewno dobrze wpłynie jeśli chodzi o rzeczy zapaśnicze ale jeśli chcesz mieć mocny wyrzut i mocne uderzenia to nie będzie to takie łatwe. Uderzyć a złapać i wyrzucić przeciwnika to trochę dwie odmienne sprawy. Na to i na to są ćwiczenia. Jeśli chcesz polepszyć [...]
Trochę tam zostanie :D Nie potrzebuje większych mięśni, ale na zimę się zastanowię nad delikatnym zwiększeniem ich. Na razie jeszcze redukuję i zwiększam wytrzymałość - łatwiej mi w czerwcu redukować niż w np. grudniu. Ktoś brał tego Tested Burner ? Można coś do niego jeszcze brać ?
Tifosi ja mam kilka pytan 1. tRenujesz profesjonalnie???? na jakims wyzszym szczeblu typu 3 liga bądz wyzej????? no w ostatecznosci 4 liga 2. jesli tak to siłownia tylko 2 razy w tygodniu 3. do peRfekcji musisz opanowac Regeneracje 4. ogólnie jako pilkarz powinienes na silowni skupic sie pRzedewszystkim na cwiczeniach kształtujacych siłe miesni [...]
1. Suplementy nie zawierają tlenku azotu, lecz jego boostery. 2.Z tym pieczeniem to myślę że sie musisz pogodzić, zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej (nikt nie powiedział że będzie łatwo :P) choć jak ćwiczysz już jakiś czas to możesz spróbować Beta-alanine (napewno poprawi wytrzymałość, siłę i być może poprzez wyższy poziom karnozyny efekt pieczenia [...]
pierwsze treningi sa zazwyczaj za darmo idź i zobacz ci ci ten sport odpowiada tak będzie najlep. jak zaczniesz skakać na skak. to nie zaszkodzi poprawisz koordynacje wytrzymałość itp.
Nie porównuj siłowni do treningu walki, na siłce sobie trenują głupoty głównie żeby wyglądać i podnosić bzdury, a ty trenujesz żeby mieć siłę ciosu, wytrzymałość i szybkość.
Ja bym to widział nieco inaczej : A. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s Plecy: -Podciąganie 4s Klatka: -dobrze 3s Barki: -dobrze 3s Bic: -dobrze:3s Tric: -Dobrze 3s B. Nogi: -Wykroki ze sztangielkami 4s Plecy: -MC 4s Klatka: -Dobrze 3-4s Barki: -Dobrze 3s Bic: Dobrze 2-3s Tric: Dałbym francuza bądź wąsko 2-3s Zakres powtórzeń: a) [...]
hmm wytrzymalosc. spokojnie czlwiek o masie 120 kg morze robic brzuchy:) ale czy o takeij masie koles jest w stanie zrobic brzuszki na alwce pod takim katem to niewiem hehe wydaje mi sie ze ktos kolo 100 kg moze machac sobie:) mieszkam w gliwicach i preeruje odbior osobisty bo wysylka to koszt kolo 25-30 zl;/:
Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]
Chce osiągnąć przedewszystkim siłe a przy okazji rzeżbe i wytrzymałość. Nietrenowałem na siłowni według jakiś planów poprostu robiłem co chciałem :P.Możliwości czasowe mam dobre.Treningi bokserskie mam co sobote ,może bedą częściej ale narazie tylko raz w tygodniu.Nie stosowałem diet.Kiedyś nalykałem sie mety (150 tabletek) co dało mi 8 kg i [...]
Sluchaj Rock, napewno zalezy to od tego ile bedziesz robil seri i powtorzen.jesli np zrobisz 4 serie pompek po 20 razy to uwazam ze raczej nie bedzie to kolidowalo z regeneracja.mozliwe ze poprawi ci sie sylwetka dodatkowo zyskasz wytrzymalosc, kondycje itp.zaloz moze nowy post i napisz wiecej o tym jakie to cwiczenia chcesz wykonywac w ilosciach [...]
A co powiecie na temat tego gryfu http://allegro.pl/item722582335_kelton_home_gryf_180.html wart jest swojej ceny czy wytrzymalosc jaka jest podana(180 kg) nie jest zawyzona Ma ktos taki?