W Grupie II-ej, w obu pierwszych cyklach większość(czy też coś ok. połowy) złożonych ćwiczeń robi się w 15-8 powtórzeniach. Luknąłem do III-ej grupy i tam też sporo ćwiczeń w tylu powt. się robi. Czy tu chodzi o jakieś dbanie o wytrzymałość przy okazji (czy nie wiem tam czego), czy też ten przedział 15-8 jest jak najbardziej na masę?
To nie dla mnie tylko dla koleżanki. Ja ide w drugą strone. Wazy 63 kg ma 21 lat, chce przez 3 miechy zrzucic 10 kilo. Jaka dieta i cwiczenia? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
1) Białka nie stosuje się w cyklach. 2) Biceps ma mały wpływ na to ile się podniosi na klatkę 3) Na wzmocnienie mięśni.. siłownia. Nic odkrywczego nie napiszę. A jakie ćwiczenia? Podrzuty, ciągi, przysiady itp - jak dla mnie wszystkie ćwiczenia złożone, angażujące możliwie dużo mięśni. Ilość powtórzeń w zależności od zamierzonego celu- czy [...]
kulas433 Prawda jest taka, że jak ktoś od początku ma watę w łapie to już tak zostanie{:-( Szkoda byłoby marnować czas tak jak Adamek na na marne próby wzmocnienia siły ciosu. Nie warto się spinać bo nie tylko siła jest najważniejsza, jest jeszcze timing, szybkość, mocna defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z [...]
Hmm, powiem Ci tak że moim zdaniem to dość niecodzienny plan, co nie znaczy że zły. Po prostu nie jest stricte na czystą siłę (trudno za taki uznać wyciskanie 80/2,2 w ostatnich dwóch z dziewięciu tygodni, gdzie powinno być 105-110/2,2 wręcz bym (tak na oko z monitora, nie weryfikując go w praktyce) powiedział, że nie wprowadza on w kolejnych [...]
A wiec tak co do biegów to oczywiście że jak grasz w piłkę nożna to biegasz i polepszasz kondycje co daje że stajesz sie szybszy i wytrzymalszy .Raczej robiac przysiady nie polepszysz szybkości bo wtedy trenujesz miescien ktory staje sie wiekszy i stajesz sie wolniejszy i napewno jak bys zrzucił tłuszcz to bys stalsie szybszy . Jesli chcez zrzucic [...]
jeśli już coś na rozszerzenie oskrzeli to raczej salbutamol a nie clen, clen dobry na redukcję, bo jak się najesz i rozkręcisz dobre kardio to mogą Ci same nogi chodzić. proponuje 2 opcje prop + wino + suplement z kolagenem i msm coś jak flexit lub prop + npp jak się o stawy boisz, ta opcja tez imo więcej pod wytrzymałość mniej siła, przynajmniej [...]
Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?
Kreatyna moze zwiekszyc Twoja wytrzymalosc. Sam stosuje kreatyne w okresach przgotowawczych i jestem zadowolony. Szybciej sie miesnie regeneruja i moge dac z siebie wiecej na treningu. Ja biore jedna rano, 2 przed i 2 po treningu i 1 na noc ;) mozesz tez brac np. 2 rano, 2 przed treningiem i 2 na noc. Sa rozne szkoly brania kretki ;D kazdy w [...]
nie chce zakładać następnego temtu więc zapytam tu. Chodzi mi o ten zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266 a dokładnie drążek. W danych technicznych jest informacja że testowana wytrzymałość tego drążka to 80kg. Dla mnie to za mało. A taki zestaw bardzo by mi się przydał, tylko obawiam się że ten drążek może nie wytrzymać mojej [...]
PakerConan poszukaj czegoś w "Nasze Recenzję" Mam taki ale jeszcze go nie zamontowałem. A wytrzymałość ktoś pisał że z bratem testował razem 180kg i nawet nie drgnął :)
ale coma byc celem tego treningu?bo ze celem nie bedzie masa to wiemy.chcesz miec silne nogi bo chcesz bic maksy w przysiadzie? czy moze uprawiasz np. kolarstwo i chcesz zwiekszyc wytrzymalosc nog.ale oglnie rzecz ujmujac to jak jesz wiecej niz spalasz na treningu to rosna jak jesz mniej to nie rosna,ewentualnie staja sie sczuplejsze bo spalasz fat
jezeli zaczynasz cwiczyc nogi to masa tak czy siak na poczatku bedzie szla.silowo napewno bo sila i masa sie lubią ;p , a na wytrzymalosc pewnie troche mniej :]/ przyrostow :]
Jak będziesz dobrze jadał to nic nie stoi na przeszkodzie. Wiedz że na mase to jest głównie dieta. Zrobisz jak uważasz. Polecam Lafaya bo metoda jest skuteczna siła i wytrzymałość idzie w góre. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Zobacz sobie na ten temacik i oceń co dla Ciebie lepsze.
wiem, Nagi wojownik skupia się na zwiększeniu siły maksymalnej, już na wstępie jest napisane, że wytrzymałość siłowa , kondycja czy dynamika nie będzie trenowana tą metodą.
Po HMB mam lepiej wyizolowane miesnie . Po trzech tygodniach odczuwam lepszą wytrzymalosć.
Opanujcie sie, miesiac cwiczy i chce brac odzywki? S.Q.N doradzasz kreatke gosciowi co ledwo chwycil za sztange? o lol. IMO TAL wez sie za diete i trening i nic wiecej Ci nie potrzeba. Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna [...]
Wg mnie kreatyna zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu, nie tylko masę
Wiem że najpierw najlepiej robić ACT zostaw act bo tylko się nim zziajać możesz skakanka świetnie poprawia koordynacje(prace nóg),wytrzymałość,szybkość,dynamikę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-25 22:53:06
Może być. Na treningach będzie lepsza tzw. pompa-napływ krwi do mięśni oraz poprawiona wytrzymałość, siła.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
