Apokalipsa nie wiem ale ja musze szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, [...]
Mi chodzi bardziej o podciąganie sie z dziewczynom... (jak to ujołeś) Nie obchodzi mnie umięśnienie, mogą se gadać że jestem chudy, ale jak ten chudy sie zamachnie to musi odrazu położyć delikwenta :). Ale jak piszesz że czegoś takiego w domu nie osiągne to może być też to podciąganie na drążku "setki razy" (pewnie wytrzymałość) A tak [...]
Wydaję mi się że na tym możesz wyrobić wytrzymałość i tylko zarys mięśni ale nic nie zastąpi treningu na siłowni.
Co za herezje faftaq tu wypisujesz? Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo [...]
Ale z tym żelazem to już przesadziłeś?"WIELKI WALOR", że żelazo się nie wchłania.Polecam Ci najpierw zapoznać się jaką rolę odgrywa żelazo w sportach siłowych.Chodzi mi przede wszystkim o budowanie masy a także wytrzymałość (zwiększenie pułapu tlenowego). Normalne zapotrzebowanie to ok.14mg/dobę i przy zwykłej diecie, bez suplementacji żelaza, [...]
Tak zgodzę się, że żelazo jest toksyczne w nadmiarze.Zgodzę się również, że sportowcy wytrzymałościowi mają na pewno większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jednak co do sportów siłowych, to zależy o jakich sportach mówimy. Ja jestem skupiony tutaj raczej na kulturystyce.Przy rozwijaniu coraz większej masy mięśniowej, wskazane jest spożywanie [...]
niestety, okresowe ćwiczenie jest nieefektywne - średnio siła utrzymuje się do 6 tygodni, potem niećwiczona spada oj długo by pisać o metodach pewriodyzacji treningu, ale w telegraficznym skrócie - dawniej robiono tak że ćwiczono ileś tygodni siłę, potem ileś tygodni robiono masę, potem ileś wytrzymałość, itd. itd. nowe efektywniejsze metody [...]
>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]
Zacznij od diety, bo to najwazniejsze. Jak narazie to jej nie masz, a przynajmniej sposobu w jaki sie odzywiasz bym nie nazwal dieta. Zeby wyrobic miesnie trzeba masy czasu i porzadniej diety, to ze zaczniesz cwiczyc z malym obciazeniem jedynie zwiekszy wytrzymalosc miesni. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 18:21:03
Dziennik treningowy metalowca- Lafay
Fajne są te dalsze poziomy bo dochodzą nowe ćwiczenia i jest mniej nudnie dzięki temu + nowe bodźce ;) Ja obecnie jestem na 7 i aż się chce ćwiczyć :) W sumie to nie rozumiem dlaczego Lafay zaleca robienia obwodu po 5 poziomie wracając na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do [...]
w sprawięprzeżutki miałem to samo. Poprostu to wina ramy- zbyt elastyczna i przeżutka w czasie lądowania wykrzywiła się i weszła między szprychy. Ja miałem tak 2 razy na ramie stalowej . Teraz kupiłem ramęleaderfoxa Dragstar 16" alu 7005 - poprostu zaje.....!!! Naprawdę poolecam Przede wszytski cena, wyglądi wytrzymałość
Konfrontacja Sztuk Walki II
turniej ok rzeczywiscie pojedynek kalaki vs taekwondo niepotrzebnie mogl sie zakonczyc nieszczesciem ale widowiskowo bylo co sie chwali zreszta nie mi to oceniac - tak powiem finalowa walka ok - szczegolnie ze troche trwala co bardzo mi sie podobalo "Pedałek w chuscie" jak padlo wyzej - znakomita wola walki i wytrzymalosc Ogolnie [...]
Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6
Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]
Przesadna masa ,napewno ogranicza tak wytrzymałość ,szybkość ,mobilność i sprawność choć jeżeli nie wspomagamy się saa to trudno o taką masę ,oczywiście zakładam poziom tłuszczu ok 10 % .Dowodem jest sport zawodowy lekkoatleci ,pływacy , piłkarze czy nawet bokserzy rzadko przekraczają wagę koncówkę wzrostu (bez 100) +10 Zmieniony przez - [...]
no tak po co miec dobra wytrzymałosc i sprawne ciało skoro mozna byc duzym...nikt nie wie po co no i najwazniejsze KRATA :D bez tego sie umiera, pytam sie po co? :D
no tak po co miec dobra wytrzymałosc i sprawne ciało skoro mozna byc duzym...nikt nie wie po co no i najwazniejsze KRATA :D bez tego sie umiera, pytam sie po co? :D Oj tam, logiki wymagasz. A zimny łokieć lepiej wygląda jak w bajcu siedzi te 46 cm, nie?;) Po co być dużym? Żeby gąski wyrywać, które robią się mokre jak jest tareczka na brzuszku }:-(
Sprawność to także siła i wytrzymałość do tego szybkość , gibkość i koordynacja ruchowa i mamy pełną sprawność . Duża masa pomaga rozwinąć tylko siłę i to statyczną resztę motoryki upośledza czy się to komuś podoba czy nie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-02-09 22:07:07
mariusz Pudzianowski-fenomen strong men
ale sie czepiacie tych sterydów, sterydy to tylko nie wielki element który moze wspomóc sukces, liczy sie przedewszystkim wytrzymałosc psychiczna i na ból, a pudzian już zapewne nie jedną miał kontuzje a mimo to trzymie sie bardzo dobrze. A co do tego kto jest numerem jeden na swiecie to bym sie kłócił Savickas praktycznie przygotowuje szczyty [...]
Mam wrażenie, że nie każdy czyta ze zrozumieniem ; ) daleko mi do podrywania lasek na sztuczne spompowane muskuły w sezonie wakacyjnym. Trening zmienialem w zależności od upodobań, czasem to byl crossfit, czasem sw w stylu boks czy bjj, czasem zwykła siłownia (split albo fbw) często łączyłem z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z [...]
Twój staż jest stosunkowo krótki więc suplementację sobie odpuść przez najbliższe kilka miesięcy. Twój plan jest przeładowany na klatkę a reszta kuleje. Przy SW powinieneś skupić się na interwałach/aerobach żeby max poprawić kondycję. Do tego ważna jest wytrzymałość nóg, polecałbym ćwiczenia na skakance, no i oczywiście 3 treningi siłowe w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
