WYTRZYMAŁOŚĆ

Kolego Drogi! Masz 14 lat, chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość . W takim wypadku ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to podstawa. Na necie możesz znaleźć plan 100 pompek. Nie musisz go zrealizować w całości. Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień. Nie głupim pomysłem jest skołowanie drążka i systematyczne podciąganie się . Jeśli chcesz biegać to [...]

fanatyk tutaj sie z Toba po raz pierwszy chyba zgadzam, ten pan osmiesza sie nie tylko w tym artykule. zapewne denerwuje go nieskutecznosc jego WT wobec skutecznosci np.bjj, to ze WT jest kopalnią technik to zaden plus, bo i tak na ulicy zastosujesz te najprostsze, a reszta ci sie na nic nie przyda. o boksie tez pojecia nie masz, bo nawet znajac [...]

Moje jak na motta to moze troche przydlugie ale w sumie sie lapia. Fajny byl kiedys tekst w Ironie, chyba Schwarzeneggera, o zelazie. O tym, ze jest sprawiedliwe, ze nie patrzy czy masz dobry samochod albo pozycje, ze wazy tyle samo dla kazdego itp. Pamieta to ktos? Dobry tekst byl ;) No i animala reklamy, potlumacze z lekka bo na forum lekko [...]

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]

dzień dobry, jestem resztą, poczekaj na Lady Martę, niech ona Ci powie, jak wyglądają crossfity na niskich węglach w sumie typowych crossfitów na LC nie robiłam (IMO -> niewykonalne), za to próbowałam trenować na tym tajski też, jakby nie patrzeć, wytrzymałość wrażenia? po rozgrzewce zero siły na dalszy trening, tachykardia, słabnięcie i [...]

Konstruktor Brabham Kierowcy, którzy prowadzili ten model: N. Lauda J. Watson N. Piquet Brabham-Alfa Romeo BT46 - Opis samochodu Samochody Brabhama, pomimo że nie konkurują już z innymi stajniami na torach Formuły 1, zostawiły po sobie niezatarty ślad. W 1978 roku na wyścigu o GP Szwecji (tor Anderstorp) Brabham wystawił do wyścigu swoją nową [...]

SPRZĘT - Inne :.. ..: Czapeczka :.. Czapka ma zastosowanie wtedy gdy słońce oślepia bramkarza. Każdy golkiper powinien mieć czapkę w swoim sprzęcie ponieważ nigdy nie wiadomo w jakich warunkach przyjdzie mu bronić. ..: Nakolanniki :.. Zdecydowanie odradzam używania wszelkiego rodzaju ochraniaczy na kolana i łokcie. Bramkarz powinien tak [...]

Artykuły - Naprawianie rękawic Sporym problemem w przypadku rękawic jest wytrzymałość pianki z jakich są zrobione. Im rękawice lepsze - tym pianka gładsza - a zarazem słabsza. Sam miałem ten problem z moimi rękawicami. Kupiłem PUMĘ Boca 3.0 i byłem z nich bardzo zadowolony. Ale że broniąc podpieram się rękami, to moje rękawice powoli [...]

Hej, dziś ok o 12 (wstałem o 10) na czczo poszło: 0) krótka rozgrzewka z samą sztangą i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż [...]

Pracując na popołudniu mógłbym w domu robić pompki do południa,ale nie chce mi się bo jednak to bardziej wytrzymałość,opierając się rękoma o wagę w podporze do pompek wywieram nacisk ok.43kg więc to byłoby bardziej ćwiczenie wytrzymałości niż siły a swoją drogą wolę się porządnie zregenerować do sobotniego treningu klatki.

sam jestem ciekawy na jakiej zasadzie będą ocenione osoby które wybrały ``wytrzymałość ,, , ciężko policzyć od tego wilksa

dzięki Marek, przynajmniej mam jakieś odniesienie do tego mojego męczenia się ciekawe do ilu udało by Ci się dojść gdybyś zrobił taki 10 tygodniowy trening pod wytrzymałość (obstawiam powyżej 150 powtórzeń) Wiesz to była próba z marszu bez przygotowań,ale tak po prawdzie nie ma co gdybać ile mógłbym zrobić to wielka niewiadoma,teraz będzie coś [...]

drazekm To co robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych [...]

Witam no tak są bardzo dobrze zbudowani mimo podeszłego wieku do tego maja kondycje której nie jeden młodzian mógłby im pozazdroscic dlatego ciekawią mnie ich metody treningu siły itd w wielu tradycyjnych stylach maja swoje cwiczenia kształtujące siłe wytrzymałośc odpornośc na ból i naprawdę mistrzowie tych stylów wyglądają imponująco pytanie nie [...]

wzielam druga o godz18(nie moge wczesniej bo pracuje do 20)mialam takiego powera i rzeczywiscie wytrzymalosc jest wieksza. Jezeli chodzi o jakies skutki uboczne to tez nie mam. Jesc sie nie chce i ciesze sie z tego:) aaaa wlsnie jezeli chodzi o spanie to masakra, nie spalam do 5, po cwiczeniach bylam spiaca, ale szybko mi minelo i nie moglam [...]

na agresje to moze nie jest ale na treningu boksu moze sie przydac sa to ECA lub sama efydryna stosowalem jedno i drugie tez troche boksowalem ale ostatnio tylko silownia. preparaty te daja niezlego kopa co przybaje sie na treniningach (szczególnie chwale sobie Ephedrine 60) zaieksza wytrzymalosc i to nie zle są to preparat pobudzajacy i [...]

Wszystko zależy własnie od materiału, ale przeważnie jest on podobny więc wytrzymałość jest zbliżona. Zauważmy, że paski nie trzymają nigdy całego ciężaru, większość trzymamy w dłoniach, więc 250 spoko da radę :) Do bardzo dużych ciężarów używamy już specjalistycznych haków. Zmieniony przez - HEVA w dniu 2004-08-29 19:32:11

Dran: "Marian artykul o dopingu przeczytalem dawno. Tutaj nie piszemy o rodzajach srodkow, zdaje sobie tez sprawe ze i tak wszyscy biora wsrod zawodowcow." na poprzedniej stronie napisałeś: "Powiedz mi wiec, gdzie wedlug Ciebie bylaby granica, zwlaszcza w sportach walki? Kazdy moglby sie szprycowac do woli i wedlug wlasnego uznania, [...]

Ja bym to sobie rozłożył tygodniowo. Jak kontyngent. Po pierwsze zyskasz pole manewru. Po drugie będziesz mógł zrobić periodyzację. Zakładasz sobie minimalną liczbę wymachów w danym tygodniu. Jak zrobisz na początku więcej to potem odpoczywasz. Z tygodnia na tydzień może rosnąć, maleć, możesz zliczać sety z całego dnia, z pojedynczych sesji itp. I [...]

oo, jest ktos z expertów :D dziekuje i juz odpowiadam na pytania: 1. trenuje pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak [...]