WAS

tancerka i czarnula dzieki :) tylko mam do was mala prosbe- czy moglabym was prosic o rozpisanie waszego 1 dnia "diety" ? chcialabym miec sie na czym wzrorowac.

Wklejam jeszcze raz, bo wcześniej w złym temacie napisałem chyba, a nie mam opcji usunięcia Jak macie mniej więcej okno żywieniowe ? Zacząłbym IFa, ale małym problemem jest szkoła, kończę zajęcia koło godziny 15.00 później do domu po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie [...]

No cóż niestety nie było mi dane ukończyć treningu. Zaczęły mi penkać kafle w miejscu mocowania drążka , dlatego dostałem polecenie aby go zdemontować . Podsumowując cały trening po 5 tygodniach poprawiłem swój rekord z 7 do 15 podciągnięć w 5 tygodni. Czółem nie był koniec prograsu. Podsumowaując trening dobry jeśli chcecie szybko poprawić swój [...]

Witam! Też mam testy jak większość z Was do PSP w czerwcu właśnie zaczynam Plan Armstronga, narazie mój max nachwytem 10. Ale odnośnie 1000 m niestety Panowie bez pulsomierza się nie obejdzie. Tu jest dobry Plan Treningowy http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Obecnie biegam w okolicach 3minut ale chce urwać jeszcze parę [...]

Widzę, że efekty są. Jakos mnie to nie dziwi :D . Sam będę musiał powrócić do tego treningu bo ze swimi 15 podciągnieciami będe przy was blado wygladać :p . Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-04 21:30:48

Witam wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Przebrnąłem przez wszystkie 103 strony wątku :P Więc konkretnie... W tamtym roku się podciągałem 12 razy, operacja, powrót do 12, kaszak i antybiotyki (3tyg) i powrót do 12, potem grypa i znowu powrót do 12. Czyli jak nie urok to sraczka. W tym tygodniu zacząłem trening Armstronga i jestem ciekaw [...]

10 rzeczy, które warto wiedzieć, jeśli chcesz byc fighterem wg Brada Picketta. http://www.telegraph.co.uk/men/active/10-things-no-one-tells-you-before-you-become-a-professional-mma/ Dla wszystkich co gardzą pedalską gimnastyką punkt 5%-): "There are lots of misconceptions about the kind of body you should have. Back in the day MMA was about the [...]

wiekszosc notabli nachapala sie fest i siedzi cicho ... a Urban wali po calosci ... patrzajta ludzikowie za komuny was walilem w dupsztala i teraz tez was wale w dupsztala i mozecie max popiszczec w necie a i to po cichemu bo jak mi fantazja przyjdzie to pocisne z prawnikami ... nie ma sprawiedliwosci ... a ziemi nie posiada cisi ... ziemie [...]

Wpis z zeszłego roku :> Podobno w Forfit Gym trenuje http://www.mmafighting.com/2015/2/2/7963721/vitor-belfort-was-willing-to-fight-yoel-romero-not-lyoto-machida-at "This is how God does!!! We make a lot of plans to build our companies with principles and honest and suddenly everything changes! My gym Fortfit with 400 members was destroyed by the [...]

Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]

Pytanie dla Was znawców : Skrobia ziemniaczana raz w tygodniu ok. 40g dopuszczalna ?

Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]

No i właśnie sie dowiedziałem że Manijaq zapoda sobie półroczna kuracje tym specyfikiem...Za jakieś 4000 zł... Jak ktoś z Was to brał to niech sie wypowie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Słuchajcie leczyłem się tym naprawdę silnym lekiem dokładnie 5 lat temu przez okres około 5-6 miesięcy, podczas leczenia występowało parę skutków ubocznych: suchość i łuszczenie skóry, pękanie ust, krawienia z nosa, stany przygębienia i stany depresyjne (w trakcie i przez dłuższy czas po nim; dokładnie nie pamiętam, ale nawet przez około 2 lata [...]

Witam A czy ktos z was cwiczyl podczas brania roa i bral jakies suple np gainer plus kreatyna plus dextoza

a po co ci kreatyna czlowieku !!! chcesz byc przypakowany i miec pryszcze czy nie przypakowany i niemiec :P ja wole to drogie a bolala was glowa po tym leku ???

ja lykalem te tapsy wylykalem ich ok 20 przez 2 tygodnie poprawil sie moj stan z tradzikiem mozna powiedziec ze bardzo dobrze odzucilem tabletki bo mnie glowa bolala zaczolem histeryzywac ze cos nie tak bylem u lekarza wszystko oki dal mi tabsy od bolu i relanium na uspokojenie ale bol nei przestawal wydawalo mi sie jak by mi krew polsowala i ktos [...]

Składowo jest niby ciekawszy ten AllNutrition, tylko trudno mi ocenić, czy ta 'drobna' różnica jest warta 2x większej ceny. Białeczko to ja biorę od SFD. Pytałem się Was o nie wcześniej :D

Czyli białko i gainer wg Was nie. A co jeśli kreatyna ma jeszcze 300mg tauryny?

Dobra, podsumowanie Wrzucę jeszcze sam plan na koniec. 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt, aby zaangażować przedramie) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Młotki biceps 3x10-12 7. Brzuch(ABS) (kilka ćwiczeń) Tak to się mniej więcej prezentuje. [...]