WAS

Siema bywa ktos z was w Fantazji w Jaswilach ??

moze Was kiedys zaskocze %-)

wreszcie znalazlem chwile czasu zeby tutaj wejsc:), przeczytalem Wasze wszystkie posty i dziekuje za opnie. Postanowilem, ze wyproboje proponowana przez Was metode. W duzej mierze skseruje trening by georgu (mam nadzieje ze nie bedziesz mi mial za zle) poniewaz uwazam ze jest dobry, ale nie wszystko bede mogl poprostu zrobic na silowni na ktora [...]

Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie mogę się tak rozkraczać przy przysiadach, że stopy powinny być równolegle. Bardzo ciężko robi mi się przysiady z stopami równolegle, bolą mnie kości, i tutaj [...]

Co do jedzenia będę trzymał się tego co napisał peepeek i delikatnie redukował. Dzięki wielkie! Za 3 miechy zobaczymy jak to przyjmie mój organizm. Teraz pozostaje mi tylko zastanawiać się czy trzymać się tego planu treningowego, czy może jednak lepiej go zmodyfikować. Dokładam od poniedziałku regularne aeroby 30 min dziennie i 3x w tygodniu [...]

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

on sobie z was jaja robi...

Kurde, miałam się dołączyć od dzisiaj i zapomniałam :P Teraz jestem za bardzo nażarta wiec odpada. Jutro postaram się zwalczyć moją nieprzeciętną sklerozę i dołączyć do Was :D

dąłączam trochę spóźniona będę w stosunku do Was, ale trudno. x 1

Kurna, Soko to dopiero Hitler junior. Ten wąs mu pasuje do reszty jak gumowce do fraka.

"chcesz być taki wielki i umięśniony ? przeciez too jest okropne !" uhuhu haha ha dobre btw to norma ,rodzice sie martwia o was i to jest jak najbardziej na plus po czasie przejdzie im gwarantuje

ale niektorzy z was maja zryta psyche i do tego jakies kompleksy

ale tu nie ma filozofii, głodujcie sobie 16 czy 20h i idźcie na trening - dla Was nawet głupie 20kg będzie ciężkie po tylu godzinach bez posiłku. Nie chodzi o to by głodować, robić się słabym i wmawiać sobie, że ciężko trenuję mimo małych ciężarów w pojedyńczych seriach.

Tak można robić ciężkie treningi na pustym żołądku albo raczej w " oknie postu). Od 8 miesiecy łączę IF z TS więc coś na temat dużych ciężarów wiem. Potrafię pójść do pracy fizycznej na 8-11 godzin i jeszcze zrobić potem trening nie licząć snu podczas któgo przecież nie da się jeść. Stosowałem kilka wariancji IF wliczająć te gdzie okazjonalnie [...]

TERAZ SEKWENCJA PRZYDATNA GDY KTOŚ CHWYCI WAS ZA PRZYSŁOWIOWE "FRAKI" 1. atakujący chwyta za fraki. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

A wiec przemyslalem to i nie jestem w stanie teraz miec diety chodze do szkoly i nie bede wstanie jej utrzymac wiec po co mam pisac diete i glupoty pisac chce prosic was o trening na te suty jesli ktos moze bez zbednego problemu napisac mi porzadny trening i wsio :)

Panowie używał któryś z was już zapach Abercrombie? Jakie odczucia? Godny polecenia?

Tutaj masz mój plan treningowy, jeżeli chcesz to możesz się oprzeć na nim, z tym że ja nie ćwiczę nóg. PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze [...]

Co Wy ślepi jesteście?? grubość czcionki i wybicie dat na ampach to nie jest dla was różnica??

zrobił ktoś z was bombke na enanie w ciemnych flaszkach?? jak działanie?? na K** szanowany moderator działu Doping pisze że ciemne flaszki bioniche robi ten sam garaż co PMP, słyszeliście coś o tym?? ogólnie żę PMP=ciemne bioniche Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-09-01 21:16:40