Tłuszcze

albo olej mct tylko pytanie zachodzi w jakim celu chcesz uzupełniac tłuszcze, jak chcesz to robic i co dokładnie przez to rozumiesz... bo może to miec rózne oblicza, może pod tym pojęciem masz NNKT...?

Witaj, Na początku wystarczy obliczyć bilans i się do niego zastosować a czy tłuszcze a węglowodany jako źródła energii to można twierdzić po tkance tłuszczowej , treningu lub po prostu zamoistnie z biegiem lat stażu. Pozdrawiam

Znacznie lepiej jest coś ugotować lub upiec niż przyrządzić na patelni. Absolutnie nie odradzam całkowicie prostych, aczkolwiek wolę składać dietę ze złożonych. Naturalnie, owoce 2-3 dziennie należy wrzucić, ale niech nie będzie przewagi tych prostych, co często bywa przy braku diety. Też łącze tłuszcze z węglowodanami, ale nie prostymi. Co do [...]

Jeśli twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, obojętnie z jakiego powodu to odpowiedź brzmi tak, warto brać.

same warzywa i owoce %-) ciekawe skad dostarczasz zdrowe tłuszcze i wartościowe proteiny? zapraszamy do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - lektura tematów podwieszonych -> i jak najszybsz zmiana nawyków zywieniowych

oczywiscie ograniczam jedzenie tluszczowych posiłków. Spożywam duzo białka i ww i owoców. Zmieniony przez - Rudy102 w dniu 2013-02-09 15:18:11 Ale zdrowe tłuszcze w diecie masz?

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

nie samym białkiem człowiek żyje, oprócz białka liczą sie kalorie węgle i tłuszcze

w zasadzie poziom testosteronu podbijać może dieta "niezdrowa", obfitująca w tłuszcze nasycone, niską ilość warzyw, aczkolwiek są to kwestie mocno polemiczne. jaki masz poziom testosteronu i ile masz lat

Nie. Bo jest niesmaczny. Nie widziałam nigdzie, zeby w restauracjach serwowali. ;-( a na poważnie, to oleje są rózne, wiec na tak postawione pytanie nie da się sensownie odpowiedziec. Tluszcze sa niezbędne, ale wazna jest ich jakość i proporcje kwasów tłuszczowych.

Zdrowe tłuszcze

Powinno być napisane na opakowaniu. Weź pod uwagę, że witaminy lepiej jeść po lub podczas posiłku zawierającego tłuszcze. To dzięki nim organizm lepiej wchłania witaminy.

Weź sobie zaglądnij do działu odżywianie tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje co i jak. Oczywiście zacząć musisz od obliczeń swojego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności czy masujesz lub redukujesz wprowadzasz sobie nadwyżkę kaloryczną lub deficyt. Potem rozdzielasz makro na białko, węglowodany, tłuszcze i układasz sobie jadłospis [...]

jak brakuje białka to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html, jak węgli brakuje to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html tłuszcze to nie problem uzupełnić, poza tym nie ma takich suplementów moze jedynie olej MCT Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-27 17:40:10

no to policzy ile o3 jest w produktach dostarczajacych tluszcze w twojej diecie

odpowiednio się odżywiać ograniczyć tłuszcze węgle i ćwiczyć

Koktajl z jogurtu i bananów będzie posiłkiem ubogim w białko(i tłuszcze), jak i wartość kaloryczna nie będzie zbyt wysoka, no chyba że damy tego jogurtu i bananów "nie wiadomo ile".

Giligant jeśli to jest dieta,to podaj jej wartosci odżywcze(białko, wegle,tluszcze),jezeli nie wiesz,to to nie jest dieta

Trochę mało. Białka daj co najmniej 25g i węgli też daj więcej. Tłuszcze spoko.

Tylko pamietaj pij witaminy np do obiadu ktory zawiera i tluszcze poniewaz np Witamina A , E , D , K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach reszta w wodzie - oczywiscie mowie tutaj o organizmie ; )