Tłuszcze

Odpowiedź na to pytanie jest dość oczywista. Skoro w produkcie masz tłuszcze, to w jakim celu chciałbyś jeszcze je dodawać? Poza tym co to za element wołowiny zawierający 15% tłuszczów? Chyba nie mięso mielone? Jeżeli tak, to polecam zrezygnować z niego.

Jeśli kupię sobie Olimp Omega-3 Gold to nie muszę już pić oliwy, oleju i innych tego typu świństw - nie. Raz ze w oliwie nie ma omega 3, a womedze nie ma tłuszczy takich jak w oliwie, dwa, ze zeby dstarczyc 30g tłuszczu z omegi - musisałbys zjesc pol opakowania na raz. Trzy - ze niezaleznie od spozywania omegi - nie musisz przeciez pic oleju. Masz [...]

Nie. Stereotyp, że jajka szkodzą, że to przez nie jest wysoki cholesterol itp. są bajką. Był okres, że sam jadłem ponad 40 jajek tygodniowo... i żyję. Badania też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, [...]

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić? jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5.. i niskie to zapotrzebowanie masz to jest na zero czy już coś ująłeś?

Dalsza redukcja Imho nie ma sensu. Zacznij stosować odpowiednią dietę-tłuszcze w odpowiednich proporcjach...etc. Zacznij porządnie trenować i przykładać uwagę do regeneracji. Uregulujesz hormony,teść strzeli w górę,kortyzol spadnie. Zobaczysz że mimo treningu i diety na "masę" tłuszcz poleci z brzucha. A ty będziesz szczupły i zbudowany a nie aby [...]

białko 180g, węgle 300g tłuszcze 80g, staram sie jeść czysto, aczkolwiek jest cały czas czysto tylko w dni treningowe po treninigu wpadnie z 30g węgli z żelek ;p

Dzikeuje juz poczytałem na ten temat :) już wiem jak sie odżywiać i wiem, że mam dodać do diety tłuszcze omega3, kreatyne, carbo, staki witaminowe(minerały w formie chelatów) i odżywki białkowe ( białka oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej unikać odżywek sojowych, pszenicznych i opartych na kazeinie wapniowej) Czy mogę jeszcze [...]

Dokaldnie to samo z odchudzaniem ,nie liczysz tylko redukujesz tluszcze nasycone slodycze i chudniesz ,do czasu a pozniej schod ,takie jak do swiatyni slonca

Dodaj do diety tłuszcze: oliwa z oliwek, tran, ryby tłuste, jaja kurze. Na noc unikaj produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak [...]

Kolego, podaj coś o sobie. Wiek, waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia jogurtu Tutti tak samo nie ma prawa miejsca tutaj. Brakuje istotnych do budowania masy jak węglowodany i białko zdrowych tłuszczy, z wielu produktów możesz czerpać tłuszcze: awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z [...]

TyToNieJa spokojnie :) Moze on mial diete masowa na sporym plusie zeby maksymalnie wykorzystac treningi? Mnie np najlepiej tak rosna miesnie, kiedy przy okazji sie troche zatluszczam. Bo na malym plusie to g**** a nie efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro [...]

TyToNieJA nie badz wulgarny... MarcinFree tłuszcze?? myslalem ze nalezy ich unikac... mozesz podklejic jakas diete. bardzo trudno zdobywam mase. ale bardzo szybko gromadzi mi sie tłuszcz. hehe o ramiona sie nie martwie szybko rosna zato słaby punkt to klata i brzuch. szczerze poweim ze gdybym tylko poprawil te 2 rzeczy wygladal bym bardzo [...]

Mam ten sam problem. DOdaj do swojej diety oliwe, orzechy albo inne tluszcze. Zmniejsz zapotrzebowanie bialka 1,8g/kg. Musisz troche poczekac na efekty. Zdr ;).

[...] B44g W0g T2g kolacja 19:20 Bułka kajzerka(3x) B9g W66g Tłu3g Polędwica, szynka chude(3x) B15g W0g Tłu3g Ser żółty Edamski, Gouda(3x) B15g W3g Tłu 12g 21:00 Płatki korn flakes 100 g B7,3 W83,3 Tłu0,8 Mleko 0,5% tłuszczu(2x250) B16g W24g Tłu 2g Węgle 443 + tam soczek :<> Białko 217 + cosik z białkiem batonik proteinowy Tłuszcze 112 :>

Skład nie ma tutaj nic do rzeczy. Chodzi mi o dawkowanie. Wartość energetyczna 9,5kcal Białko 2,4g Wapń 500mg Żelazo 18mg Jod 112mcg Magnez 100mg Cynk 20mg Miedź 2mg Mangan 5mg Potas 10mg Choline Bitartrate 50mg Inositol 10mg Para amino benzoic acid 25mg Rutin 25mg Citrus bioflavonoid 10mg Witamin A 50000IU Witamina C 250mg Witamina D 400 IU [...]

nie wiem czy to zależne od hmb, ale: poziom bf z 16 na 14 pełniejsze mięśnie lepszy zarys dieta jaką mam cały czas minium 2,5g białka, przeważnie 3 g węgle 4-6g tłuszcze 1g

zgadzam się z przedmówca. Po treningu mutant bezkonkurencyjny (vextrago, 10 różnych białem, dużó dodatków) w ciągu dnia tylko mhp! Zero cukrów, super wegle , różne białka, zdrowe tłuszcze - dla mnie ideał.

tak duza ilosc nabiału raczej nie jest dobrym pomysłem. Odzywiaj sie zdrowo, jedz miesa, ryby, zdrowe tluszcze, dobre źrodla węglowodanów, duzo warzyw, włącz owoce w diecie. w wieku dojrzewania nie musisz miec ścisłej diety

omega3 tzn. tluszcze omega3??

Jeżeli utrzymasz taką podaż kaloryczna jak napisałeś to wydaje się być ok, i nawet nie trzeba żadnego prochu. Możesz dokupić jakieś tłuszcze Omega i jak dorobisz się sprzętu i trochę stażu na nim wtedy jakąś kretę zapodać.