dieta na wage 84kg

siemka. mozecie mi pomuc ulozyc diete na spalenie tłuszczu. cwicze juz troche jak na razie sie masuje start był z 72 a teraz mam 84kg. poszlo mi troche w tłuszcz przedewszystkim w brzuch chodz wmiare trzymałem diete...

jak kurva mogles trzymac diete ?!? jak jej nie mailes posty podwieszone nic wiecej

TyToNieJa spokojnie :)

Moze on mial diete masowa na sporym plusie zeby maksymalnie wykorzystac treningi? Mnie np najlepiej tak rosna miesnie, kiedy przy okazji sie troche zatluszczam. Bo na malym plusie to g**** a nie efekty sa.

Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro fat masz na brzuchu a zaczna ci chudnac np. ramiona). Oprzyj diete o bialko i tluszcze.

Widze ze nie jest z toba zle skoro jestes na redukcji i pytasz o diete a nie trening z milonami serii i biliardami powtorzen ;)

TyToNieJA nie badz wulgarny...

MarcinFree tłuszcze?? myslalem ze nalezy ich unikac... mozesz podklejic jakas diete. bardzo trudno zdobywam mase. ale bardzo szybko gromadzi mi sie tłuszcz. hehe o ramiona sie nie martwie szybko rosna zato słaby punkt to klata i brzuch. szczerze poweim ze gdybym tylko poprawil te 2 rzeczy wygladal bym bardzo przyzwoicie.

koles80 jesli nie chcesz takich postow to przeczytaj posty podwieszone . jest pelno postow skierowanych do nowych uzytkownikow . dowiedz sie takze ze nikt ci tu diety nie ulozy , a pomoc to pomoga ci wlasnie posty podwieszone