dieta redukcyjna na wage 80 kg

WItajcie , byłbym wdzieczny jesli ktoś podesłałby mi diete redukcyjną na wage 80 kg

Dodam tylko że pracuje fizycznie i całkowity brak wegli raczej nie wchodzi w gre bo poprostu nie dam rady w pracy

byłbym bardzo wdzieczny za pomoc

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.

https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.


Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

wykupie usługe na potreningu.pl

Powinien być to dobry wybór.