Tłuszcze

dodaj do wosianych orzechów włoskich lub pomieszaj z innymi ogolnie by były tłuszcze możesz dorzucić jabłko i cynamon i wcinaj

tylko ta czysta masa bedzie isc w stopniu znikomym Do sily i masy potrzebne sa bialka i weglowodany oraz tluszcze. W zaleznosci od typu budowy w odpowiednich proporcjach. Diety low-carb sa dobre na redukcje i wycinke. Mase powinno sie robic po redukcji

Też mnie ta książka zainteresowała, poniżej spis WSTĘP I. SUPLEMENTACJA W CELU PODNIESIENIA WYTRZYMAŁOŚCI Problematyka odwodnienia Węglowodany Dieta bogata w tłuszcze Pozostałe suplementy wzmacniajqce wytrzymałość II. SUPLEMENTY WZMACNIAJĄCE MASIi I SIŁIi MIliŚNI Proteiny a masa mięśniowa Aminokwasy i masa mięśniowa Hormony, które determinują [...]

oliwa bedzie ok, bo w kazdym posilku powinny byc jakies zdrowe tluszcze:) chociaz jak masz teflonową to mozna nic nie dawac, ale rób na oliwie:)

Ad.1 Omega-3 i jednonienasycone z oliwy z oliwek to różne tłuszcze, obydwa rodzaje powinny się znaleźć w diecie Ad.2 Papier toaletowy też możesz ale dużych wartości odżywczych to to nie ma Ad.3 To zależy czy używasz cukru, pijesz napoje słodzone, jesz owoce. Dziennie nie powinno się przekraczać umownej wartości 50g fruktozy/dzień. Miód i cukier w [...]

Płeć : Man Wiek : 24 prawie 25 :( Waga : 84/85 Wzrost : 180 Cel treningowy : wycina Staż treningowy na siłowni : 5 lat (2 lata długa przerwa i teraz 3 lata stuknęły) Uprawiane inne sporty : bieganie , windsurfing Dostęp do sprzętu Full Dieta : aktualnie 40%białko/40%węgle/20%tłuszcze (powoli schodzę na low carb) Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Jeśli boli cię brzuch po dużym posiłku - to znaczy ze TAKI system - śniadanie plus jeden duży posiłek - ci NIE pasuje. Oparcie posiłku o tłuszcze zwiększy kaloryczność a zmniejszy objętość i wrażenia bólowe. Tylko pytanie po co ten cyrk z jednym posiłkiem ?

hehehe to jest zwyczajan l karnityna 100% bezpieczny srodek oraz bardzo mało skuteczny nie nie spowoduje ze ci wacek odpadnie .... ani to ze przestaniesz rosnac to jest bezpieczny srodek... i 1 wieku 16 mozesz go przyjmowac ale nie wiem po co bpo jest mało skuteczny lepiej bedzie jak sobie aeroby porobisz i obetniesz ww z diety , słodycze i [...]

Nie ma to większego znaczenia, ważne by po prostu posiłek był zbilansowany, czyli zawierał białko, węglowodany i tłuszcze. Nie poleca się po treningu od razu ciężkostrawnych potraw, które zawierają sporo błonnika, czy sporą iłość tłuszczu..

Dodawanie " vegety", "kucharka", kostek rosołowych to bardzo zły pomysł, bo to sama chemia plus w kostkach tłuszcze utwardzone. Można oczywiście ryż doprawić np. curry, czy passatą pomidorową, ale nie tym sztucznym syfem z glutaminianem sodu, polepszaczami smaku i połową tablicy Mendelejewa:-)

Nie uprawiam sportu. Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie wynosi ponoć 220 kcal. Z tego wychodzi ze powinnam jeść 414g wegli. Czy to dobrze i czy to jest możliwe? Aktualnie nie jem ich prawie wcale. Głównie białka i tłuszcze :(

bialo 2g, tluszcze 1, reszta weglowodany

chodzi ci o bialko tluszcze i wegle ?

białka ~ 140g tłuszcze ~ 90-100g wegli 200g Zmieniony przez - jedzietraktor w dniu 2013-03-09 19:34:54

Popuri - czy te tłuszcze okresowo przed startami powoduja nadkompensacje glikogenu? W tym celu przerwa od węgla i później ładowanie? Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-07-23 10:03:54

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze I słusznie. Tak zrób i dokładaj kg na sztangę i ciesz się progresem :-) pokaż się za jakiś czas

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

[...] -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a [...]

ogólenie wszystkie tłuszcze w zbyt dużych ilościach spowalniają metabolizm. Powinieneś jeść 1g/ kg masy ciała tłuszczy dzienne. Nie samej oliwy z oliwek ale ogólnie wszystkich tłuszczy. Co do gainera - w żadnym wypadku. Poprostu zalejesz się tłuszczem i to wszystko. Jeżeli masz , to wcinaj odżywkę białkową na 30 min. przed snem. Jeżeli niemasz to [...]