Tłuszcze

Za dużo białka w prochu, monotonnie, moim zdaniem mało tłuszczy. I naprawdę nie trzeba jeść gotowanego kurczaka polanego oliwa, czy z dodatkiem orzechów. Można, a nawet trzeba dorzucić także bardziej tłuste mięsa i ryby.,jajka. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre,a zwierzęce złe, liczy się stosunek kwasów tłuszczowych

Ja bym zapodal tu jakims koktailem bananowym albo, czekolada, lyzka nutelli. Duza ilosc weglowodanow i do tego zdrowe tluszcze. Zmieniony przez - ProWhey w dniu 2013-10-19 23:34:22

nutella, czekolada - zdrowe tluszcze? dlaczego chcesz zebym wyrzucil rodzynki? mozesz jakios uzasadnic?

ja bym obciął tłuszcze i np zrobił DT BTW 270/50/320 DNT BTW 270/100/60

[...] - 152g. Ilość w jednej porcji % Dzienne Zapotrzebowania Wartość energetyczna 620 -Kalorie z tłuszczu 54 Zawartość tłuszczu 6 g 9% -Tłuszcze nasycone 3 g 15% Cholesterol 110 mg 33% Sód 170 mg 7% Zawartość węglowodanów 89 g 31% -Błonnik 4 g -Cukry 23 g [...]

1 tłuszcze możesz uzupełnić orzechami włoskimi troche masła do kanapki ww dodaj więcej po treningu lub do śniadania z gainerem daj sobie spokój 2. cukru raczej bym unikał 3. nikt Ci nie zabroni jak wpłynie na dietę zobaczysz 4. lepiej jak będziesz tzrymał się podanej wartości będzie miało może cię zalać jak obniżysz na korzyść ww 5. żąrt?? 6. [...]

Jeśli jest to masło orzechowe z orzechów ziemnych, to nie jest to najlepszy wybór z racji dośc solidnej porcji omega6. Więc wypadałoby, by w diecie równiez pojawiły się omega3, dla zachowanie proporcji pomiedzy nimi. Nie oznacza to, ze masz wykluczyc masło orzechowe, jednak wypadaloby zwrócic uwage na w/w fakt. Co do mojej osobistej oceny - [...]

warzywa nie wrzuciłes w tabele tylko czy nie ma ich w diecie? posiłek 2 zamienił bym ta poledwice na inne zr. bialka posiłek 4 bez sensowny imo, posiłek 5 dorzucił bym jakies warzywa, tluszcze,

wywal z diety wędliny, wafle ryzowe, ryz bialy zostaw ewentualnie tylko potreningowo. w innych jedz zboza pelnoziarniste. w II serek wiejski sie srednio nadaje. wlacz tluste ryby, jedz wszystkie mięsa. dodaj w ostatnim tluszcze

To są produkty które możesz zjeść sporadycznie . Nie maja bytu jako stały składnik diety . Spożywanie nadmiaru cukrów prostych nie oznacza jedynie szybszego tempa produkcji tkanki tłuszczowej. Wiąże się z tym wiele zaburzeń zdrowotnych. Jeśli więc wykonujesz ciężką pracę a oprócz tego zamierzasz ćwiczyć w celu zbudowania masy mięśniowej podbijaj [...]

Jak schodziłem z 87 do 73kg jechałem na joha i CKD 4-5tyg, wymiary jeśli chodzi o góre bez zmian, talia z 78 do 76, biodra 86 do 82 i udo 60 do 56cm (choć na CKD wszystko poleciało ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa [...]

przyciąłbym węgle,podbił tłuszcze.

Hmm,wpływ testosteronu na retorykę,pewnie mogą zbadać tylko naukowcy nic mi osobiscie na ten temat nie wiadomo,ale jak wspomniałeś na pamieć ma wpływ na pewno dieta uboga np. w tłuszcze wilonasyceniowe(wpływ ujemny).

Nie jedz zbyt dużo białka. Węgle i tłuszcze podziel sobie jak uważasz.

Prosze w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed [...]

Narazie moja dieta to tak mniej-wiecej 7-7,5 wegli, bialka 2,7-3g i tluszcze ok 1,5g. Tluszcz sie nie pojawia, ale nie wiem co z tym bialkiem. Nie za duzo tego? Stosuje sie do rad Quazara (3gB/kg), ale np. BodyLine ostatnio napisal, zeby jesc do 2g/b przy budowie ekto. No i zglupialem

Pas neoprenowy to produkt stworzony z myślą o zdesperowanych grubasach,którzy myślą,że z pomocą kawałka nagumowanej szmaty w cudowny sposób stracą swoje brzuchy i wydadzą na takie łatwe sposoby każde pieniądze...Równie dobry efekt byłby gdyby się kolega owinął reklamówką z biedronki,też by na brzuchu podczas ćwiczenia podniosła się temperatura i [...]

białko ~~2,5g/kg węgle ~~4g/kg(tendencja do tycia) tluszcze ~~1g/kg.

Zacznij z tych 2800kcal, białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle

dokładnie te płatki to sam cukier i tłuszcz.. a z tymi serkami możesz rozwinąc temat? hehe widzę ,że nie masz pojęcia o jakich płatkach mówimy :p Tłuszcze nie przekraczają (w tych moich ) 3,5 g tłuszczu. A zawartosć cukrów w węglolowodanach ogólnie to nie więcej niż 10 % . Prosze was , wpływ pszenicy na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane [...]