Tłuszcze

I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + Wpc ostrowia //dodaj tłuszczy II posiłek (szkoła ) najczęściej SA to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3 //kanapki z chlebem... nieciekawie Opcja z jedzeniem w pojemniku najlepsza i w niczym nie ogranicza. III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny // co to za posiłek? IV [...]

"//kanapki z chlebem.. to mnie rozwaliło " Jezeli cytujesz to nie wyrywaj dwoch slow z kontekstu zdania ... napisalem ze jem kanapki z chlebem ciemnym i to dlatego ze chodze do szkoly i praktycznie nie mam mozliwosci jedzenia czegos innego!!! Domer i Chaczyk dzieki za podpowiedz :) mam jeszcze jedno pytanko jezeli dodam te tluszcze [...]

Białka 2 Węgli 3,5 Tłuszcze 1-1,2

wiedziałem że mnie oleją, czytałem ale nie ma tam nic konkretnego, tylko czym są węglowodany, białka, tłuszcze i w jakich ilościach proc. dzielić je dziennie, dobra nie to nie, i tak dziękuje że ktoś odpowiedział.

jakie są tłuszcze w wieprzowinie ? czy wszystko to nasycone ?

tłuszcze też są bardzo ważne!!! Ps. twoje posiłki powinny zawierać proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy odpowiednie dla pory ich spożywania. Nie powinieneś jeść wysoko przetworzonych produktów oraz produktów zawierających nie zdrowe nasycone kwasy tłuszczowe. Najlepszym sposobem w tej sytuacji by było gdybyś sprzedał nitro i zabrał się za [...]

oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g [...]

Szejk z dobrego twarogu, banana i mleka, bądź mus kurczakowy. Co do węgli to płatki, carbo. Tłuszcze oliwa do picia.

robie takie cos w pudelka ale jak mam praktyki to mam okolo 50 stopni na kuchni tam tez podjadam co chwile i nic ;// jem i jem dopiero gdy wypilem megace przytylem i polowe z tego spadlem spalilem tluszcze na miesnie

"tłuszcze na miesne" ,najpierw trzeba ogarnac diete dokąłdnie ilosci itd. wam sie tylko wydaje ze jecie duzo

Zrób mu raczej 2g białka, 3g węgli - reszta zdrowe tłuszcze. Do tego koło 3000 kcal i zobaczcie jak to działa. Jak za wolno to dołożyć, jak za szybko to dodać :)

przed aero po silowym nie jedz banana- bo to sie mija z celem. po silowym masz uszczuplony glikogen co jest pożądane przy kręceniu aero. zjedz posilek po calym treningu. wegle lepiej rano i okolotreningowo. w przypadku zastoju mozesz ciąć węgle i podbic tluszczem. tluszcze na redukcji są wazne i pożądane ;)

Bialko-Tluszcze-Weglowodany

Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

No tak wiadomo że tłuszcze będą wymieniane tak samo jak ryż i kurczak. Pieczywo kupowane w piekarni więc nie jest ona barwiona karmelem. Ale rozumiem że w ogólnym rozrachunku dieta jest ok.

Mam problem z jedzeniem węgli, to jest takie maximum, jakie mogę zjeść, przy większej podaży typu 6g/kgmsc strasznie mi się brzuch pompuje, i ogólnie jestem zmęczony, poprostu nie czuje się dobrze,a zmniejszyć białko, a podwyższyć kosztem tłuszczu to też z kolei nie wiem czy dobry pomysł, ponieważ tłuszcze spowalniają metabolizm, czyż nie? A [...]

Nie bardzo rozumiem, bo w takiej sytuacji nie powinno być chyba problemu z uzyskaniem porady od specjalisty - dietetyka klinicznego... Samo mięso to nie może być zdrowa dieta; mięso po prostu nie zawiera wszystkich potrzebnych składników. Muszą być jakiekolwiek owoce czy warzywa, zdrowe tłuszcze, źródła omega3... Poprawa wyników może być skutkiem [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal?

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]