Tłuszcze

Erni334 troche bredni nastulales (ale tylko w niektorych sprawach) :) Pierwsza faza nie trwa ile komu pasuje, a juz na pewno nie wiecej niz tydzien (chyba, ze mowimy o wyjatkowych sytuacjach). Dukan udostepnia test, ktory pozwala orientacyjnie zaplanowac dlugosc faz. Zazywyczaj 2-5 dni {a to, ze w sieci ludzie wiedza lepiej i tak doradzaja + cala [...]

Zastanawia mnie, czy osoby będące na tej diecie ćwiczą. Przecież jedząc same białka przez dłuższy czas, one nie mają żadnej energii do ćwiczeń. Dodatkowo nie mają jak uzupełnić glikogenu po siłowych. Wobec tego nasuwa się wniosek, że przy tej diecie leci woda i mięśnie. Może się wypowiedzieć jakiś ekspert na ten temat? przecież nawet na ckd, [...]

Pewnie temu,ze pasztet jest przetworzony bardzo,w diecie glownie tluszcze nasycone,za duzo mleka,brak warzyw Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-22 17:09:08

[...] Tuńczyk w sosie własnym - 120g Chleb razowy - 150g V posiłek 19:00-20:00 Ser twarogowy półtłusty - 150g Jogurt naturalny 1,5% tł. - 200g Tran - 15g Uwzlędniłem już twoje wskazówki Volcanodon, dzięki Moje dzienne zapotrzebowanie (wg Vitalmax'u) to 2923 kcal. Białko: 157g 2,1g/kg Tłuszcze: 102g 1,3g/kg Węglowodany: 304 4,2g/kg Pozdrawiam

osobisćie wprowadizłbym do diety: - inne mięsa (wieprzowina, wołowina) a takze zamiast piersi - udka z kurczaka, do tego raz w tyg podroby - tłuszcze zemulogowane (masło, jaja całe) - owoce w umiarkowanej ilosci - węgle w kolacji (moda na ich eliminacje z ost posiłku jest bez sensu) - ograniczyłbym ilosc oliwy (po co aż tyle?) - zwróciłbym uwagę [...]

na początek przez tydzien na próbe zastosuje się do tych wytycznych i: - do ryżu będe dodawał sos z przecieru pomidorowego+mielone mięso indycze lub wieprzowe,chodzi już o paczkowane zmielone, ujdzie takie coś, bo nie mam aktualnie możliwosci samemu mielić mięsa - po treningu zamienie ryz na pieczone ziemniaki. -zredukuje ilość oliwy poprzez [...]

a gdzie znalazłeś taki plan , pewnie w jakiejś kolorowej gazecie, plan słabizna masakryczna objętość jak na twój poziom plus beznadziejny podział jak i dobór ćwiczeń Pozatym zawsze wybieramy najprostszą wersję pod względem poziomu wytrenowania . na początku prawie wszystko działa , więc warto zacząć od sensownej objętości i wybrać prosty schemat [...]

B - Białko W - Węglowodany T - Tłuszcze pierś z kurczaka duża 500g B-108 T-7 W-0 Ryż brązowy 200g B-14 T-4 W-136 3 łyżki oleju sezamowego jasnego ok 30g B-0 T-30 W-0 Łącznie B - 122 T - 40 W - 136 Danie razem z ryżem daje 1404 kcal (niestety w tabeli nie mam przypraw) Fotki nie posiadam, ale myślę że do końca tygodnia znowu to danie zagości na [...]

Mówiąc najprościej - głównym ksenoestrogenem jest plastik. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach, w wyższych temperaturach, dlatego najgroźniejsze są tłuszcze w plastikowych opakowaniach oraz żarcie zawierające tłuszcz, odgrzewane w plastikach, mieszane plastikowymi sztućcami i szamane z plastikowej zastawy. Wody stołowe i napoje chłodzące z [...]

dodasz tluszcze, warzyw sporo, zmienisz btw i będzie calkiem znosnie Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-19 21:38:19

w jaki sposób mam tluszcze dodac i gdzie?? a warzyw mam.sporo prawie w karzdym.posilku.

W-560g mysle ze przy tej wadze 300 g by styklo tluszcze dodac mozna np : łyżeczka oliwy do twarogu albo do warzyw.

Twoje zapotrzebowanie jakei jest ? 1. Jesli chcesz schudnać (nie czytałem tego co pisałeś tamwym temacie, tylko zdjecia przejrzałem) ale obiło mi sie tam coc z lekarzem -- wszystko wp orzadku ? Ja bym zredukował. Jakie jst tój %bf. 2.ww z owoców wliczamy do bilansu, lecz sie nie opieramy na nich. To sa wegle proste. Nam potrzebne sa wegle złozone [...]

To, że gruczoł tarczowy potrzebuje węglowodanów do "rozpędzenia" to niczym niepoparty mit. Tarczyca potrzebuje energii. Oczywiście, na diecie wysokowęglowodanowej, będą to cukry, na wysokotłuszczowej tłuszcze, a na wysokobiałkowej białka (aminokwasy będą scukrzane na potrzeby energetyczne), dlatego na LC potrzeba tyle białka, niektórzy twardziele [...]

Mogę podbić węglowodanami? Jak mam dietę bez czuje się nie do życia ... Okropnie. Czy głównie tłuszczami? Słyszałem, że tłuszcze nasycone jak masło i smalec też trzeba włączyć do diety.

Białko 170-180g, tłuszcze 100-110g, węgle daj 5g na początek i zbijaj powoli

7 lat i zgromadziłeś tylko ławke i sztange? Nie żeby coś, ale nie wiem jak można to nazwać ćwiczeniem tylko za pomocą tego sprzętu. Białko jak białko, a węgle i tłuszcze gdzie? Chyba, że robisz redukcyjną diete. Sama kreatyna nic ci nieda, aby przekraczać duże granice potrzeba sprawdzonych porad lekarzy i trenerów by dobrze uzupełnić diete [...]

Białko jak białko, a węgle i tłuszcze gdzie? Chyba, że robisz redukcyjną diete. Uważasz, że gdyby robił dietę redukcyjną nie musiałby podać ilości węgli i tłuszczy?

Białko jak białko, a węgle i tłuszcze gdzie? Chyba, że robisz redukcyjną diete. Uważasz, że gdyby robił dietę redukcyjną nie musiałby podać ilości węgli i tłuszczy? sorry, widać nie wszyscy wiedzą, że zmniejszona jest ilość węgli i tłuszczu w diecie redukcyjnej.

przepraszam nie zauważyłem pytania, staram się zdrowo odżywiać, ograniczam tłuszcze, jem dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb.stosuje nadwyżkę kaloryczną. jestem jednak ektomorfikiem, z bardzo szybką przemianą materii, więc ciężko mi przybrać na masie. jeszcze jedno pytanie, na które chciałbym uzyskać bardziej precyzyjną odpowiedź, mam na myśli [...]