Tłuszcze

efedryne bym odstawil po 2 miechach, tluszcze jedz razem z bialkiem dluzej bedziesz syty, jednak nie przesadzaj z bialkiem(2g/kg masy wystarczy) bo ponad 50% zamienia sie w glukoze.. Platkow nie jedz! jak ktos wczesniej doradzal za duzo wegli jedynie otreby. Ketoza nie jest potrzebna ale przydatna bo oszczedza miesnie... A co do 100g to watpie ze [...]

(screen1) Margaryna do wywalenia, można dać masło ekstra ( najlepiej, nie codziennie) Kakao puchatek - > na kakao naturalne Musztarda - > do wywalenia Mleko - > z 2 posiłku usun ( moze byc z rana, ale nie przesadzaj, bo zawiera laktoze.) Twaróg wiejski chudy - > zamien na półtłusty Jabłko z posiłku 5 ( usun) banan z posilku 3 (usun) 1. Na [...]

ja juz zapomnialem jak smakuje to rafaello%) dobrze ze wysokie tluszcze mialem wczoraj hehe

Jeśli chodzi o dietę, to generalnie moje posiłki opierają się na schemacie białko + warzywa + tłuszcze nienasycone. Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały [...]

Mowa o tluszczach wiec pewnie chodzi o redukcje. Uwierz mi twoim wrogiem sa przedewszystkim wegle proste a nie tluszcze.

za szybkie te efekty, nie jaraj się, to pewnie woda i mięśnie. Gdybyś miał dietę która wypełni Twoje zapotrzebowanie na ww, białka, tłuszcze (nawet na redukcji) nie miałbyś ochoty na jakieś odstępy w postaci słodkości. Proponuje ułożyć dietę przy pomocy DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX, wyliczy Ci zapotrzebowanie itd. oto link : [...]

W posiłku potreningowym, to chyba ten o 21 nie mogą występować tłuszcze (czyli bez orzechów) i jeszcze przed snem twaróg z oliwą lub orzechami, bo w twoim ostatnim posiłku to za dużo węgli jest jak na noc

[...] skóry 150g - 32/2/0 ŁĄCZNIE: 40/3/79 Na noc Pro Longatum 40g - 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i będzie ok) Węglowodany: 93% zapotrzebowania (jakiś banan/rodzynki po treningu przy redukcji wskazane czy lepiej nie?) Stosunek [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 32/2/0 ŁĄCZNIE: 40/3/79 Na noc Pro Longatum 40g - 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i będzie ok) Węglowodany: 93% zapotrzebowania (jakiś banan/rodzynki po treningu przy redukcji wskazane czy lepiej nie?) Po [...]

Łowickie to białko coś typu ostrowia tylko podobno trochę lepsze. Jeżeli chodzi o wagę to nie wiem co w niej złego, nie jestem gruby jeżeli o to ci chodzi, a przez miesiąc wakacji który został zamierzam zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wagę kuchenną mam, ale jeżeli dieta jest zła to wiele mi to nie pomoże więc powiedz konkretnie co w niej nie tak. [...]

jak hormony beda wyrownane to powinno wszystko ladnie spadac. tluszcze najczesciej odklada sie wlasnie w takich miejscach, skoro masz tam wieksze miesnie to dodajac do tego otluszczenie moga jedynie optycznie powiekszac te partie, ich wielkosc nie ma nic do wielkosci tkanki tluszczowej.

GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. Czego [...]

miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]

mozesz dac jajecznice z razowcem lub platkami co ci tam pasuje, ja ci dalem taka przykladowa wersje tzn poprawilem to co ty jadles zasada jest taka ze w kazdym posilku dajesz bialko+wegle+ tluszcze+warzywa tluszczy jedynie unikasz w posilkach okolo treningowych a wszczegolnosci po treningu uluz sobie swoja diete wedlug tych zasad a ja ci [...]

białko tłuszcze weglowodany musisz wiedziec jaką ilosc czego spozywac zeby osiągnąc odpowiednią podaz kaloryczną, i tu polecam poczytac posty podwieszone

Białko - 140/120g Węglowodany - 140/210g Tłuszcze - 70/90g Oczywiście przy redukcji

[...] 3 banany B - 3 T - 0,9 W – 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B – 24,7 T - 22 W – 76,5 kCal - 605 VI. Tuńczyk w oleju 100g B – 27,1 T - 9 W - 0 kCal - 190 Podsumowując: Białko – 127g Tłuszcze – 72,7 Węglowodany – 349,2 kCal - 2575

diete wstawiamy jako zrzut z dziennika posiłkow potreningu.pl> taka rozpiska jest nieczytelna, natomiast na pierwszy rzut oka: za dużo chleba w diecie- są lepsze źrodla ww, urozmaicaj o rozne miesa/ryby, dodaj warzyw, więcej owoców, inne tluszcze poza oliwą

Skoro nikt nie wypowiedział się odnośnie wyniku badań zachowałem dawkę 50mg T3 i 32 mg Sally. Wycina ładnie. Średnio 1,5 kg na tydzień ucieka. Jeszcze tydzień planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie [...]

Witam, dopiero teraz mam dostep do internetu wiec wrzucam to co namotalem w Vitalmaxie :): 6 posilkow 1. Sniadanie 9:00 Bialko \ Tluszcze \ WW \ Kcal 39 \ 7 \ 49 \ 409 -Mleko spozywcze 0,5% 250ml -platki owsiane gorskie -Bialko WPC Ostrowia 30g 2. 11:30 [...]