Tłuszcze

Marcelll zróbmy zmianę potestujemy cię białko 3g ww 5,5g tłuszcze reszta pozdr i jedziesz

Podbijamy ww o 100kcal i tłuszcze o 100kcal pozdr

dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

Trzeci posiłek to raczej nie wygląda jak posiłek tak naprawdę.. Uważaj z nabiałem. Raczej też nie szalej ze słonecznikiem. Szukaj bardziej wartościowych źródeł tłuszczu. Olej kokosowy, masło orzechowe (ale nie z arachidów). oliwa z oliwek. I tłuszcze zwierzęce.

a co do diety to powinnam zmniejszyc bialko a zwiekszyc weglowodany ? tluszcze sa ok ?

Jako małe dziecko byłem szczupły, ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy [...]

Warzywa, dzięki niższemu ig i dużej zawartości błonnika sycą dłużej, jeżeli nie będziesz miała problemu z głodem i nie przekraczała dziennego bilansu, możesz dać co chcesz Cząsteczki Skrobi dzięki napęcznieniu są łatwiej dostępne dla enzymów ją trawiących i szybciej trawione. Każda obróbka termiczna, mechaniczna i w obecności wody powoduje wzrost [...]

Charon ja podważe dwie twoje wypowiedzi : "płatki owsiane górskie mają nieznacznie wyższy indeks od zwykłych" płatki górskie IG ~50 płatki zwykłe IG ~80 "obojętnie czy obetniesz kcal z węgli czy z tłuszczy" też się nie zgadzam....wiadomo ze lepiej z węgli bo one najmocniej powodują wyrzuty insuliny....białko w o wiele [...]

SebaWlkp ,,bo co, lada dzien na plaze trzeba wyskoczyć i poszpanować tępym nastkom ze jest 35 na żyle? bana mu dożywotniego dać, idiota " stary, jestes geniuszem - nie potrafisz nawet czytac ze zrozumieniem- koks Ci rozum zeżarł? nie mam tyle czasu - 21 lat - forma zyciowa 27 lat~~ do zbudowania kolo 25kg czystych miesni... po za tym kazdy [...]

Wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozatym rozkład makroskładników nie ustalaj w procentach Tylko W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów zapotrzebowanie kaloryczne wylicz poprawnie [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 899 40 54 56 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Parówki [...]

Tak jest! Tłuszcze do 30% dobijać, czy więcej/mniej?

Najpierw wyczyść miskę jak wyczyścisz to się pomyśli. Pamiętaj jedynie, że posiłek składa się z białka+węgle+tłuszcze (jedynie na kolacje odpuść sobie węgle - jedynie białko+tłuszcz+warzywa zielone).

4 myslalem takze o tym czy moze nie lepiej zamienic w tej diecie to tak, zeby bylo troszke mniej wegli a zastapic je tluszczami- moze wtedy zatluszczalbym sie troche mniej, a ze tluszcze maja az 9 kcal moglbym nawet zwiekszyc kalorie spozywane na dzien 5- wiele osob jako jedyny moment do zjedzenia slodkosci wybiera posilek potreningowy. [...]

2 Ja tez jem banany 100 g banana to 20 g wegli bodazje ja jem 2/3 po treningu bezposrednio 2 a po kapaniu nastepny.Do 45 minut powinines zjesc pelnowartosciowy posilek czyli ryz kurczak.3 jedz 2/3 banany. 4 mozesz podbic tluszcze ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

trenzor jak się w bilansie zmieścisz to owoca możesz w ciagu dnia sobie zjeść, jabłko, czy grejfruta. 3 starczy tyle, zamiast banana mozesz garsć rodzynek neiraz zjeść 4 jak za 2 tygodnie zobaczysz że idziesz w złym kierunku to wtedy będziesz reagował czy to podbijając tłuszcze czy całe zapotrzebowanie. Od razu jesz węgle + białko [...]

Dieta: białko 3-5 g. na KMC węglowodany 3-7 g. na KMC a tłuszcze ?

1. Czym mniej tłuszczy tym trudniej sie go pozbyć. 2. Miód to dobry dla pszczułek, nie na diete redukcyjną. 3. Jak masz problemy z tarczyca to idz do lekarza i sie przebadaj. 4. Nie mozesz robic aerorobów i pózniej nic nie jesc, to jest porazka. Przed snem dodaj odzywke bialkowa . 5. Zamiast musli jedz płatki owsiane . 6. Mniej przetworów [...]

Skład w w 100 g odżywki: Kalorie 352 kcal Tłuszcze 1,6 g Białko 82,4 g Węglowodany 2 g Wtamina E 8,3 mg Wtamina C 50 mg Tiamina 1,2 mg Ryboflawina (Witamina B2) 1,3 mg Niacyna 15 mg Witamina B6 1,7 mg Kwas Foliowy 167 µg Witamina B12 0,83 µg Biotyna 0,13 mg Kwas Pantotenowy 5 mg Enzymy trawienne 100 mg Skład pewny trzeba dużo [...]