Tłuszcze

A MI SIĘ @ spóźnia.. jeden dzień co prawda, ale dotyhczas było jak w zegarku... ostatnio miski nie liczę, może tłuszcze niżej trzymam i już się coś dzieje...

Tak, tak, ale takiego dobrego. Nie takiego co powie: tłuszcze out. :-|

Poran no wiem wlasnie, pamietam ten wyklad o glodowce, ale kurcze mam juz tak namieszane w glowie, jedni mowia nie lacz wegli z tluszczem a maslo i slonina to zlo, drudzy kaza jesc do 3h a ostatni posilek 2-3h przed spaniem, trzeci mowia nie jedz sniadania i koncz jedzenie o 18 i kazda teoria poparta badaniami Markoto - to trzymaj się zasad, które [...]

a ja zółtka zjadam :D toz to najlepsza czesc jaja, chyba ze sie ma tluszcze uciete do minimum

jak robię coś indyjskiego z kurczakiem to nawet mi jeszcze jakieś wolne tłuszcze zostają, ale niedużo :D

Typ sylwetki typowo endo do tego dość wąskie barki, tłuszcze spowolnią Ci i tak już wolny metabolizm, masz na sobie kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka [...]

gainer 737 ma jeden wielki plus czyli cenę, oczywiście związane to jest ze składem; Podejrzewam iż w gainer737 zawiera większa ilość serwatki w proszku (skład serwatki w proszku firmy sirix: wartość odżywcza w 100 g: białko 12 g węglowodany 75 g tłuszcze 3 g) <te odżywki mimo że są droższe też zawierają serwatke w proszku: gainer 1 ; gain fast [...]

BPL-G: teoretycznie niby mam mniej zrodel bialka do wyboru, ale jakosc ciezej mi o wegle szczerze mowiac. Wegetarianizm nie jest zly, zreszta widac po moim profilu (zaraz zaktualizuje), ze jak na brak regularnych cwiczen, niewielka kase na suple, tak raz na 6 miesiecy, i diete trzymana taka bardzo scisla od moze 6 miesiecy to osagi nie sa zle. Tym [...]

no ze Gochan to tez wiem ale rezygnujesz jednak z kurczaka, indyka ,wolowiny , drobiu i akurat nie ma w tym tluszczu za duzo wiadomo ze jak sie chce to mozna nawet w tym przypaku przestrzegac dobrej diety jednak jedzac mieso jest latwiej takie przynajmniej moje zdanie -- masza absolutna racje, ale kwestia przyzwyczajenia, jak widzisz bialko [...]

Sód musisz mu ograniczyć w diecie /pewnie dużo soli/ i tluszcze zwierzece. Jednak w tym wieku przy hiperlipidemii nie ma co szalec. Jakbyś dała radę go zmusić do zjedzenia tłustej ryby i jakichś orzechów, bądź polania czegoś oliwą będzie git b 15% t do 30% i reszta ww

Oł jes. Od jutra mam znów wyższe tłuszcze 8-)

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

Może być, a tłuszcze to zamiast 5ml oliwy daj 10 :-)

taa z tego co pamiętam to 100ml na coś koło 900kcal no i zdrowe tłuszcze. walnij sobie siwy kielona oliwy z oliwek, tylko profilaktycznie nad zlewem/kiblem%-) moment po tym jak walniesz to jest git, ale jak to zaczyna się przelewać przez przełyk i czuć ten posmak to pawia idzie puścić.

ale w mięsie też są tłuszcze , i niektóre są całkiem kaloryczne ,prędzej bym na symym mięśie przyj**ał niż na samych roślinach mogę zjeść makaronu w ch** albo ryżu ale jak nie zjem mięsa albo jajek to i tak głodny chodzę Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-25 22:58:55

mówisz, że węgle mogą mięć na to wpływ? czytałeś gdzieś może o tym? nie że Ci nie wierzę %-) tylko z ciekawości bym poczytał jak masz jakieś info. może kwestia też treningu, zmienie na obwody i zobacze jak będzie. Próbowałem kondi, równy miesiac chodziłem na silke i mma i na treningach brak gazu, pospinany. moze za mocno tyralem, dodatkowo wtedy [...]

Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]

Gadałem z Jabim z Treca bo od niego wszystkie odzywki biore jak mi chciał wcisnać mono %-) to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie [...]

2:53 %-) http://www.youtube.com/watch?v=naq30Oak978#t=185 coś poszukam, nie mogę się zebrać %-) głównie mi zależy żeby wegli niedużo było, białko +tłuszcze

Ja jestem zalanym mezo/endo i ukladam sobie wlasnie diete na mase. Aby zbyt sie nie zalewac przyjelem pewne wartosci takie , uwzgledniajac przy tym oczywiscie aeroby/HIIT: Bialko = 2.2 g/kgmc Tluszcze = 1 g/kgmc Weglowodany = 3.5 g/kgmc Z jednej strony nie ma , a z drugiej lepiej chyba jednak na mięko gotowac , wedlug mnie zachowuje sie wiecej [...]