Tłuszcze

ryz kurczak tluszcze jajecznica choj ze gowniana dieta wazne by działa xD i najlepiej zeby nie było gazów albo jak najmniej jeszcze se kupiłem dzis jablka ale chyba tez bede musial je wykluczyc z diety bo moga powodowac gazy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-28 20:06:33

Ryz kurczak tluszcze sałata jajka i tak w kołko i kto jest teraz kurfa FIT ? :DDDD%-)}:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-18 10:28:55

3020 kcal kurczak (udo z kurczaka bez skóry)ok 600g jak nie wiecej ryż= 340g jajecznica(7 jajek M) + sandwich (ok 140g) orzechy włoskie 30g ketchup pomarancza,jabłko jakis pomidor ogórek czasem jakas sałąta z biedry buraki z chrzanem (jak beda w biedrze bo nie ma) 197 g białka 335 wegli 98,7 tłuszcze %-) ale NIE oczekuję żadnej porady %-) [...]

TEST PRODUKTÓW NIEMIECKIEJ FIRMY MR.BIG i BIG ZONE http://www.atleta.pl/sfd/dni/omnie.png Witam ponownie :-D Kolejne wielkie podziękowania dla firmy Atleta.pl za zaufanie oraz możliwość przetestowania kolejnych suplementów firmy MR.BIG i BIG ZONE - tyle że teraz zestaw 'redukcyjny' Cel jaki sobie obieram to zgubienie jak największej ilości [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] bo to decyduje o ich płynności. Jak już wspomniałem, jeżeli nie ma w nich tłuszczy nasyconych, to mogą stać się zbyt płynne. Tłuszcz nasycony, to tłuszcz twardy. Tłuszcze możemy pozyskać głównie z orzechów. Ich tłuszcz jest świetny, bo jest to w przewadze tłuszcz jednonienasycony. Byłoby idealnie, gdyby głównym źródłem energii dla [...]

Tak, kurkumina jest trudno przyswajalna przez nasz organizm. Są prowadzone badania nad tym jak ten problem rozwiązać, póki co dość obiecujące wydają się być tłuszcze pokarmowe i pieprz (ten wg niektórych badań zwiększał przyswajalność kurkuminy 20-stokrotnie). Potrzeba jednak dalszych, dobrych jakosciowo badan. Możliwe jednak, że lepszym [...]

[...] weglowodanow. i Teraz podam ile czego bedzie na dobe. 3g bialka na kg masy ciala= 3x 55- 165. bialka:165g= 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie. (1g bialka= 4 kalorie) Tłuszcze:165g= 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie. (1g tluszczy= 9 kalorii) Weglowodany: 330g= 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie. (1g weglowodanow= 4 kalorie) [...]

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

Sam po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz [...]

Przez kolejne 3dni już 250g. W Dnt mało ww ale ciągnie do fatu strasznie. Znowu wpada pół opakowania masła orzechowego na raz. witam. być może przeoczyłem tą informację, w takim razie zapytam, w DT obcinasz węgle dodając tłuszcze, czy tłuszcze zostają na takim samym poziomie? a w Dnt od razu wskoczyłeś na ~50 g W ?, czy w Dnt ze względu na [...]

M.in. 'Niemiecki Instytut ds. Medycyny Żywieniowej i Dietetyki w Bad Aachen przeprowadził badania, na podstawie których dowiódł, że produktów, które zawierają tłuszcze MCT, można zjeść więcej (!) niż innych produktów zawierających zwykłe tłuszcze. Badania niemieckiego instytutu potwierdziły, że tłuszcze MCT podkręcają przemianę materii.' To nie [...]

Miało być ładowanie dziś. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Ale nie wiedziwlem że bedsie taki skok. Bo chyba jest ? Jeśli nawet nie ma to i tak lepiej dla późniejszych efektów ( Tudiez lepszej "kalibracji" odczekać) # o tym też [...]

puma pytanie dotyczące diety (ogólne) Obecnie moja dieta oscyluje w przedziale 4800 (HC day) do 3800 kcal (LC Day). Zamierzam ją jeszcze nieco podnieść. W mezocyklu masy agresywnej proponujesz taki rozkjład makro składników: - białko 3,5g - ww (80% z pozostałej puli kalorycznej) - tłuszcze (20% pozostałej puli kalorycznej) W moim przypadku będzie [...]

W mezocyklu masy agresywnej proponujesz taki rozkjład makro składników: - białko 3,5g - ww (80% z pozostałej puli kalorycznej) - tłuszcze (20% pozostałej puli kalorycznej) W moim przypadku będzie to w przybliżeniu: - białko 3,5g / kg masy - ww 6g / kg masy (bardzo bardzo dużo) - tłuszcze 0.8g / kg masy niwixowi proponujesz natomiast: - [...]

w moim przypadku jak jadłem twaróg (+ tłuszcze) -> budzilem się co noc i leciałem do wc jak dodałem troche ww złozonych do twarogu zadziej się budzilem, ale tez mi się zdarzało sprawdzałem też opcje tylko ww złożone (+tluszcze) -> bylo cacy teraz wróciłem do I opcji, ale twaróg zamieniłem na serek wiejski -> jest ok więc może problem, w [...]

Porozmawiajmy o odporności na insulinę. Dużo się słyszy o odporności na insulinę, ale poczekajcie, i pomyślcie przez chwile. Czy sądzicie, że komórki uodparniają się tylko na nią? Na im większą ilość hormonów komórki są wystawione, na tym więcej się uodpornią. Jedne bardziej niż inne, istnieją więc różnice. Problem z odpornością na hormony jest [...]

[...] to tłuszcze nasycone są jak najbardziej ok. Żółtka jaj szczególnie. Zawierają sporo lecytyny witamin minerałów. Cholesterol z jedzenia nie ma nic wspólnego z tym we krwi. Tłuszcze odpowiadają w sporym stopniu za stan żył i tętnica oraz za elastyczność naczyć krwionośnych, ale to nie jest jedyny problem przy miażdżycy. Poziom wapnia we krwi [...]

Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]