Tłuszcze

Witam, ile gram BTW na cyklu polecacie dla endomorfika, chodzi mi glownie o weglowodany bo mam z nimi spory problem normalnie jadam 4g na kg masy ciala i nie wiem czy na cyklu nie zwiekszyc na 5g myslicie ze nie zaleje? bialko 2g (nie wliczajac bialka roslinnego) tluszcze 1g.

Zgodnie z zasadami diety wegle pzez pierwsze pare dni nie powinny przekraczac 30-40g ale jaka proporcja bialka oraz tluszczy? 2gB na 1kg/masy ciala 3gb? no i tluszcze ile gram na 1kg masy ciala? Jezeli ktos stosowal takowa diete moze sie wypowiedziec na jej temat :) Pozdrawiam

Witam Mam dietke do oceny. Moje dane tutaj http://www.sfd.pl/temat246796/ niej. Poprawiłem tłuszcze ktore mi powiedizano w tamtym poście ale nie wiem czy tak może byc :P Proszę o rade

Mam pytanie dotyczace brania odzywek ktore mam, a mam aminokwasy universala amino 2700 gainera trec mass xxl 4,8kg bialko MET-rx whey, tluszcze omega3, witaminy max-vit olimpu i chela mzb olimpu. Jak to wszystko dawkowac zeby to mialo sens? Z gory dzieki za odp

witam jestem tutaj nowy:/ Pisze do was z prośbą o napisanie mi rozpiski plany żywieniowego, na cały tydzień. Moja waga to 89 kg lat 18, i Myślałem o diecie 2400kcal zapotrzebowanie dzienne mam białko-50% węglowodany-30% tłuszcze-20% POMÓŻCIE! CHCĘ KOŃCU SIĘ WZIĄĆ ZA SIEBIE

Brakuje mi w diecie jakieś 10 % tłuszczy ? Ustalilem sobie 50 % Wegli 30 % białka 20 % tłuszczy. Jak tanio i dobrze uzupełnić tłuszcze w diecie ? Moge pic nawet sama oliwę z Oliwek mi to nie przeszkadza ale jest dosyć droga ?

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Oliwa_z_oliwek-t1160922.html Chcę smarować oliwą, ponieważ zawiera mniej tłuszczy nasyconych niż masło, jest zdrowsza, a tłuszcze nasycone powinno się ograniczać w odżywianiu :-) Więc czym jeszcze można smarować chleb oprócz masła? Jakimi innymi źródłami tłuszczy?

Witam, Od dluzszego czasu chce przytyc ale waga stoi w miejscu. Prosilbym o porade co moge dodac do diety zeby bylo to jak najbardziej optymalne. Bialko, wegle, tluszcze? /SFD/2018/6/17/5d9f256342f74dc0b379046d8f3265ea.jpg

wiem ze głupie pytanie, ale Winstrol oral normalnie brać jak metę do posiłku? Tłuszcze nie maja nic do wchłaniania czy raczej w posiłkach bez tłuszczy? Co ile godzin tab? (mam 10mg biorę 30e0d)?

Witam.Jakies 3 miechy temu czytalem fajny artykul o diecie i obliczaniu Bialka,Wegli i Tluszcze opisanego przez i tu jest problem.Byl chyba adminem ,jego avanta bylo zdjeciem oka byl to napewno facet.Pisze o nim bo jego artykul byl zaj...ty.Pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie białka serwatkowego. Czy opłaca mi się kupić 1kg/5zl ? Czy to białko serwatkowe 30% jest czyste? czy ma jakieś tłuszcze lub węgle? Prosiłbym o szybką odpowiedź. Dzięki

Witam. Zbyt wielki to ja nie jestem :D 173 i 61 kg chodzi mi o budowę beztłuszczowego mieśnia, pewnie jak wszystkim tutaj. Zapotrzebowanie wyszło mi 2500 a więc plus 300 wychodzi koło 2800 i mam tak - 2814kcal, 124g (18%) białko, 100g (32%) tłuszcze, 339g (48%) węglowodany.

slyszalem ze 3 lyzki stolowe oliwy z oliwek wspomagaja redukcje tkanki tluszczowej czy to jest mozliwe przecierz to tluszcze ADIK

Chcę testowo odjąć węgli w dnt w ostatnim posiłku i zamienić na tłuszcze, np dodać 50gram orzechów włoskich. Wówczas miałbym w tym ostatnim posiłku łącznie tłuszczy ok 50. Nie za dużo? Nie mogę ich rozłożyć na pozostałe posiłki bo w nich mam wystarczająco tłuszczy.

mam 15 lat 168cm wzrostu dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2000kcl -białko= 97g= 338kcl -weglowodany= 324g= 1230kcl -tluszcze= 108g= 432kcl bardzo prosze o diete związaną z moimi danymi(nagrodze sogami)

Jeżeli nabierzemy masy mięśniowej, ale na początku mieliśmy jeszcze tkankę tłuszczową na której urosły mięśnie, to czy podczas redukcji będzie on spalany w 1-wszej kolejności ?? ( tak jak jest normalnie, weglo-tłuszcze a dopiero potem białka ((chyba )) )

Czy znacie może jakieś odżywki, które mają niezbędne witaminy do budowy mięśni? Nie chodzi mi o samo białko i tłuszcze, tylko o witaminy i itp. skłądniki wspierające budowe mięśni. Jeżeli tak to prosze o pomoc.

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99so_na_kolacj%C4%99-t1155112.html Oczywiście mam w kolacji jeszcze węgle i tłuszcze, a nie samo białko :-) To ile tego białka powinno znaleźć się w kolacji? Ile gramów kurczaka mogę umieścić w kolacji, aby było prawidłowo? :-)

Cześć. Jestem obecnie na low carb na masie. Chciałbym przejść płynnie na zbilansowana dietę. Jak to zrobić? Dodawać powoli wegle a obejmować tłuszcze? Czy zrobić od razu skok z jednej diety na drugą? Dzieki za odpowiedzi

w pewnym poscie jakies 3(?) dni temu dawales linka do fajnej strony anglojezycznej (bylo tam miedzy innymi o tym co to sa tluszcze trans i wogule duzo o tluszczach) ale za cholere nie moge tego znalesc, mozesz podac jeszcze raz?