bardzo prosze o diete!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1322

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bandit14

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1648

mam 15 lat 168cm wzrostu
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2000kcl

-białko= 97g= 338kcl

-weglowodany= 324g= 1230kcl

-tluszcze= 108g= 432kcl

bardzo prosze o diete związaną z moimi danymi(nagrodze sogami)

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13597

Wpisz w wyszukiwarke(google)hasło "Tabele kaloryczne" a wyskoczy mnóstwo tabel z informacjami na temat kaloryczności i składu b/t/w wybranych produktów.Bazuj na mniej więcej takich produktach jak; kasze, ryż,płatki owsiane, pieczywo razowe, makaron- bardzo dodre żródła węglowodanów złożonych. Jaja, mięso, przetwory mleczne- jako źródło pełnowartościowego białka oraz oliwie w której są zdrowe tłuszcze roślinne.

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...