Tłuszcze

żeby osiągnąć kaloryczność tłuszcze spożywam na poziomie 1,6 dość dużo, nie wiem czy nie obniżyć kosztem dołożenia WW, tylko że to właśnie wiąże się z dodatkowymi ilościami białek roślinnych. hmm

Witam. Pijam na czczo siemię lniane (problemy gastryczne) - jaki to będzie miało wpływ w przypadku aerobów odtłuszczających robionych właśnie na czczo? Kiedy pić? - przed czy po? Wiem, że siemie zawiera przydatne w procesie odtłuszczania tłuszcze - ale nie potrafię tego powiązać z aerobami. dzięki mapiwi

1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po [...]

Akurat jaja i orzechy to glownie tluszcze nienasycone. Poza tym tl. nasycone tez sa konieczne w diecie i gdzies je trzeba wrzucic.

23,3 g tluszcze nasycone, masz swoja odpowiedz. Jak dla mnie taki posilek to jest w ogole masakra, 900 kalorii - kiedys tak jadlem sniadanie o 7 to potem do poludnia mi sie jesc nie chcialo. Teraz wole 2, a mniejsze:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-10 17:27:06

Zero sterydów, mnie po prostu zaciekawił temat zbicia retencji. I możliwości jakie hormony to powodują, które należało by sprawdzić. Koledzy, żeby nie było. Nie ma takiej możliwości funkcjonować na olanzapinie bez węglowodanów. Mogę wyeliminować proste ale złożone węgle muszę po prostu jeść w każdym posiłku. A organizm gromadzi tłuszcze i wodę jak [...]

w takim razie ja też wsztrzymam się jeszcze tydzień i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i [...]

Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 22 LATA Waga : 87 KG Wzrost : 192 CM Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : WEGLE BIAŁKO TŁUSZCZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : KREATYNA Ostatnio przerabiany plan: [...]

zmien stosunek makroskladnikow na korzysc bialka, zmniejsz natomiast weglowodany i tluszcze, a trening z masowego zmien na obwodowy, wtedy powinienes poprawic sklad ciala :)

jeszcze dodam co chiclabym osiaganc :). w ogolnych zalozeniach planuje zgubic te niepotrzebne mi wcale a wcale kilogramy tluszczu :), tak do 12-10%, a pozniej zaczac budowac mase na CKD czy jakiejs z jej wariacji. dpbry to pomysl, najpierw zrzucic z siebie niepotrzbene tluszcze, a pozniej budowac (z jak najmniejszymi przyrostami tluszczu) mase?

aaa a wiesz ze weglowodany i tluszcze to przedewszystkim one sa energia. zalezy jeszcze ile kcl spalasz na treningu... skoro nie chodzi Ci konkretnie o trening silowy to mysle ze te proporcje chyba beda dobre. poczekaj jeszcze na opinie innych Pozdro

Chipsy uzależniają i są bardzo niezdrowe. Jak nie umiesz poprzestać na małej ilości od czasu do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane [...]

Chipsy uzależniają i są bardzo niezdrowe. Jak nie umiesz poprzestać na małej ilości od czasu do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane [...]

Ja szynkę bardzo lubie mieć w diecie, tym bardziej jak mam teraz więcej fatu a węgli mało. To się sprawdza super, nie musze podlewać tak oliwą,śimetaną czy masłem orzechowym żeby tłuszcze posiłku podbic

są różne szkoły restartowania metabolizmu np. 2 tyg na diecie isokalorycznej czyli 40% węgle 30% tłuszcze i 30% białko na bilans zero z bardzo ograniczonymi ćweiczeniami też jest sposób nawet dobry sam go stosowałem : masz apotrzebowanie na 3000kcal to na 3 dni zwiększasz o 50% do 4500kcal

podbij troche tluszcze orzechami/oliwa do 3000kcal i powinno byc ok na razie

a'propos orzechów, mam w domciu orzechy w łupinach, ze zwyczajnego polskiego orzecha (drzewo), i tu pytanie; czy orzechy stanowią aż tak ważny składnik diety, w jakich ilościach nalezy je spożywać i ile zawierają białka i tłuszczy (i czy to tłuszcze "przyjazne":D).. byłbym wdizeczny za odp

OK prawie wszystko już wiem tylko ile ma być kcal dziennie? (waże 55kg) Bo tak: BIAŁKO 110g czyli 440kcal TŁUSZCZE 55g czyli 495kcal i WEGLI właćnie nie wiem

jak sie mają tłuszcze i białko w diecie?

Tez wlasnie stawialem na zbieg okolicznosci. Ale to mnie zastanowilo, i wolalem dac taki temat. bialko 2.5 tluszcze 1 ~