Tłuszcze

Genetyka i tyle , możliwe że nawet bez saa tego nie osiągnę . Rozmawiałem z lekarzem i powiedział że jeśli naprawdę mi zależy na kontynuowaniu brania antka to mogę podbić zdrowe tłuszcze itp i poczekać 2 tyg i zrobić ponowne badania .

czyli jedząc whey gainery bedzie ciezko o rzezbe staram sie ograniczac tluszcze a na spalenie narazie nic nei bede kupowal bo zalezy mi na utrzymaniu masy ciala

Qazar i inni OK przed treningiem około 10-20g a brać go naprzykład przed porannymi aerobami Dla lepszego spalania tłuszczu bo na brak energi raczej z rana nie nazekam - da sie wytrzymać bo biore tauryne i ~5g bcaa I jeszcze jedno Czy moge spożywać tłuszcze po siłowni np koło godz. 20 00 np. w posiłku potreningowym lub później oczywiście mowa [...]

Gdzie są warzywa, owoce? to podstawa Twojego żywienia. Dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, w Twoim jadłospisie jest ich skrajnie mało. Przy Twoich warunkach fizycznych, nie musisz się bać, zwiększ swoją wartość [...]

Tu masz zestawienie witamin: http://www.sfd.pl/Witaminy_i_minerały_-_Zestawienie-t284353.html Omega-3 to tluszcze a nie witaminy. Tez warto kupic.

no to się mylisz :-) są to jakieś stare zabobony, dawno obalone. węglowodany w ostatnim posiłku są jak najbardziej w porządku, u osób trenujących np. siłowo regularnie spokojnie nawet i 30-60 min przed snem można wcinać posiłek. tłuszcze są znacznie lepszym "nośnikiem" energii, chociażby prosty przykład: 1g węglowodanu = 4kcal , 1g tłuszczu = [...]

Nawet na LowCarb istotne jest,żeby w okresie po treningowym uzupełnić zapasy glikogenu.Stąd tak istotna jest zawartość węglowodanów w posiłku po treningowym.Później można już spożywać białka i tłuszcze,choć ja jestem zwolennikiem właściwie zbilansowanych posiłków całościowo.

Wiele zależy od celu i preferencji, jedni nie dają rady na masie pochłaniać wielkiej ilości węgli...więc podbija sie tłuszcze. Procentowy rozkład się nie zawsze sprawdza, dlatego najlepiej gramowo sobie ułożyć. Wrzuć ankietę i rozpiskę z diety - wtedy bedzie mozna cos podpowiedzieć, [...]

Witaj, Nie rozumiem Twojego postępowania , tłuszcze łatwo można podbić w innych posiłkach jednakże bez Twojego jadłospisu nic Ci nie pomożemy. Wrzuć wypiskę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witam Chciałbym troche podbić tłuszcze i dorzucić do wpc robionych na wodzie, myślałem nad olejem kokosowym ale konsystencja na zimnym wpc bd niezaciekawa ktoś ma jakiś pomysł? Wolał bym coś dodać do środka niż zagryzać dodatkowo np migdałami bo to ma być potreningu chodź w ostateczności tak zrobię wpc + maslo orzechowe 100% :-))

Przed treningiem raczej tez , bo u niektorych powoduje to rozleniwienie i nie chce sie trenowac a niektorzy celowo jedza tluszcze zeby pokarm byl wolniej wchlaniany. Kazdy jest inny wiec trzeba probowac

Czy ja wiem. Hmm zastanowmy sie. Czlowiek dorosly w ciagu dnia powinien wypijac od 3-6l Wody. Jesli Alkohol odwadnia w wypiles go 250ml to do tego dodac tez 1l dodatkowo i powinno byc. Kiedys ogladalem Brainiaka czy jak to sie tam zwie na discavery i podobno najlepszy sposob na kaca to pozadne sniadanko bogate w bilka, tluszcze, ww sole mineralne [...]

Ja białka jem 2,6g/kgmc - niektórzy mówią że za dużo, niektórzy że ok - wszystko zależy jak sie z tym czujesz. Na masie to powinno stanowić 30% twoich kcal/dzień, 50% z węgli i 20% tłuszcze - mniej wiecej w tych granicach. Chodzi o to zebys obserwowal siebie potem mozesz rózne wariacje z tymi wartosciami robic. A o tym co po cyklu to sam chetnie [...]

nie o takie tluszcze chodzi;)

tu chodzi tylko i wylacznie o zdrowe tluszcze;]

moze byc,do kurczaka oczywiscie zdrowe tluszcze;] jezeli chodzi o ostatni posilek.jednak lepszyw wyborem jest wolno wchlanialne białko(kazeina)

No to dzisiaj tak moja dieta wyglądała: 9:00 bułka grahamka z szynką i pomidorem ile tej bułki gdzie białko 11:30 jw :D 13:00 bułka z mięsem smażonym jakie mieso ile 15:00 placek ziemniaczany (musiałem, obiad) ./a to juz wogule sie nie nadaje 18:00 tuńczyk, bułka grahamka z serem białym, szynką i pomidorem. / nanoc dopier tyle gdzie zdrowe [...]

mam diete ale własnie nie do końca bo niewiem czy na kolacje jesc twarod czy ryz :) to prawda ze wegla lepiej nie laczyc z tłuszczem ? cos chyba było też ze kreatyne nie laczyc z tłuszcze ... ?

ww latwo uzuleniac ale jesli musisz same ww uzuelniac ze wzg na to ze bialka i tluszcze sa okey to moze zostac carbo jesli ekto jestes(chociaz ja za cukry bym nie placil). uzupelniaczem nie musi byc gainer. uzupelniasz to co tobie potrzeba a nie to co ci ktos na forum napisze. problemem jest jesli sam nie wiesz co chcesz i bierzesz na pale [...]

kasza/makaron + wołowina/wieprzina/indyk/ryby + naturalnie warzywa i zdrowe tłuszcze mozesz wziąc zmielone owsiane z wpc i orzechami jak czasem wpadna kanapki to tez bez tragedii poprostu rusz głową, opcji jest multum http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]