...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie ma znaczenia czy jest wlana czy nie. po prostu jest, a być jej nie musi i byłoby lepiej gdyby jej nie było. a co do gainera to chyba masz świadomość, że pijąc "coś takiego" zalewasz organizm cukrami prostymi, rzędu kilkudziesięciu gram, i to jeszcze na dzień dobry.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
chciałeś raczej powiedzieć 90% kcal z I posiłku w związku z tym zapraszam do całkowitej zmiany tego posiłku. masz w nim obowiązkowo mieć źródło dobrej jakości białka, tłuszczu i ewentualnie węglowodanów, aczkolwiek ja jestem zwolennikiem śniadań białkowo-tłuszczowych.
rozumiem, że nie jesteś zainteresowany pozbyciem się białka w prochu?
rozumiem, że nie jesteś zainteresowany pozbyciem się białka w prochu?
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Białko dopiero zakupilem już drugi raz i nie bardzo pasuje mi je poprostu wywalić , skoro jest to uzupełnienie diety to dlaczego mam nie uzupełniać
...
Napisał(a)
A o ile się nie mylę śniadanie powinno zawierać jak najwięcej węgli żeby dostarczyć energię na dzień a kolacja jest raczej białkowa
...
Napisał(a)
no to się mylisz są to jakieś stare zabobony, dawno obalone. węglowodany w ostatnim posiłku są jak najbardziej w porządku, u osób trenujących np. siłowo regularnie spokojnie nawet i 30-60 min przed snem można wcinać posiłek. tłuszcze są znacznie lepszym "nośnikiem" energii, chociażby prosty przykład: 1g węglowodanu = 4kcal , 1g tłuszczu = 9kcal. tak więc odłóż tę starą wiedzę na bok i wprowadź porady w życie
białka wcale nie musisz wyrzucać. możesz je wykorzystać jako dodatek do wielu fit smakołyków, jak ciasta, serniki, muffiny, fit batony itd. dietę prowadzisz normalnie, bez użycia białka w prochu, a jak przychodzi więcej czasu na spędzenie i "zabawę" w kuchni to wtedy śmiało można wykorzystać białeczko do różnych zaj**istych przepisów taka moja rada.
białka wcale nie musisz wyrzucać. możesz je wykorzystać jako dodatek do wielu fit smakołyków, jak ciasta, serniki, muffiny, fit batony itd. dietę prowadzisz normalnie, bez użycia białka w prochu, a jak przychodzi więcej czasu na spędzenie i "zabawę" w kuchni to wtedy śmiało można wykorzystać białeczko do różnych zaj**istych przepisów taka moja rada.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
PS. ewentualnie możesz sobie spożywać porcję białeczka 20-30 min po zakończonym treningu.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Proponuję wstawić ankietę działu. Nie podales żadnych informacji o sobie więc ciężko tutaj udzielić wyczerpującej odpowiedzi. Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Ile po treningu posiłek ?
Następny temat
Jakie przepisy na szejka z chudym twarogiem?
Polecane artykuły