Tłuszcze

Czyli hmb spala te tłuszcze czy nie bo już sam nie wiem.

No to narazie nie chce urosnąć a chciałbym spalić tłuszcze to dieta + cwiczenia czy coś do tego brać.

Cel treningowy: schudnięcie, nabranie rzeźby posłuchaj nie ma czegoś takiego , najpierw budujesz sylwetkę , , pozniej redukujesz nadmiar powstałej lub już istniejącej tkanki tłuszczowej i wizualizujesz tkankę mięśniową :-) zero filozofii na początku , skup się na bazie . fundament / dom / dekoracja - tak to idze ty buduj fundament . proste FBW [...]

Najpierw poczytaj podstawowe artykuły o odżywianiu i komponowaniu diety. Jest tu tego dużo i na prawdę daje to solidną wiedzę i podstawy. Od tego czy się zalejesz czy nie zależy jaką będziesz stosował diete. Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie a później stopniowo np. co tydzień dokładać te 200kcal. Jeśli od razu za dużo tego dorzucisz [...]

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

chodzilo mu o to ze w zoltkach sa nie tylko tluszcze nasycone ale duzo jednonienasyconych. jajecznica robi sie b.szybko, ja nie widze w sumie problemu

6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc dodaj źródło białka i tłuszcze (oliwę). 10;00 kanpki z serem+serek OUT! 13;00jakas maslanka=serek+owoc OUT! 16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka OK, tylko dodaj oliwę 20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty OK, hleb wywal. O której chodzisz spać? za duże [...]

Ok. Ale jaja zawieraja rowniez tluszcze. Poprostu nie wiem co liczyc a czego nie. Jedni pisza ze nie nalezy liczyc np warzyw i owocow i inni znowuz pisza ze trzeba liczyc doslownei wszystko. Juz sam nie wiem w co mam komu wierzyc dlatego pytam. :) Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2011-03-15 00:20:00

celem jest masa ale juz dodalem 500 kcal Tylko nie wiem jak rozłozyc sobie tluszcze i wegle.

odswiezam sorki bo mnie nie bylo dlugo Celem jest masa mam 175 cm wzrostu i 64kg. zrobilem tak: bialko: 1,9 g/kg = 121g węgle: ok 5,5/6g/kg = 352g tłuszcze: 1,8g/kg = 115g razem wychodzi około 2650 kalorii czy jest ok czy cos zmienic? jak jem mniej wegli to wiecej tłuszczy i odwrotnie tak?

spoko - moze tak byc. jesli masa by nie szla zmniejsz tluszcz na kozysc wegli, a w nawet mozesz jeszcze odjac minimalnie bialka rowniez na kozysc wegli. tluszcze i wegle rozkladasz tak zeby sie bilans zgadzal. Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-12-30 16:50:50

a gdzie są zdrowe tłuszcze?

Bialko 2g na kg masy ciala Tluszcze 1g na kg masy ciala Weglowodany 6g na kg masy ciala Pozdro

Zależy też jakie tłuszcze

Sposób odżywiania zmieniłem ok 6-7 lat temu, jak okazało się że mam nadwagę, pomimo dużej aktywności fizycznej (trenowałem piłkę nożną 5 razy w tygodniu + mecz w weekend). Do ok roku czytam forum, uczę się. Teraz nie mam problemów z utrzymaniem wagi, ważę się średnio raz na 1-2 tyg i nie ma prawie żadnych wachań (zastrzegam że waga jest dobra :) [...]

zastap ten ser bialy jajka, ryby,... tluszcze na 0? Zmieniony przez - OZZO w dniu 2006-06-24 21:56:50

giecik - też tak można choć są teorie żeby od razu w ketozę wejść a potem dodawać węgli ale ja bym od razu dał po 100g w dnt i 150g w dt reszta tłuszcze+biało.

posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynek -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. -jogurt 150g. -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera [...]

Bialko 193g Tluszcze 49g Weglowodany 249g Ogolne zapotrzebowanie 2215 kcal. Ukladane przy moich 91kg. Clena wzialbym 2tyg off 2tyg on. Od 1 tabletki do 4. A winko? 3 tabletki dziennie? po 10mg? I czy brac winko w przerwie od clena? Zmieniony przez - xXx11 w dniu 2014-08-19 19:04:36

Można. Jest to trudne po ;pewnym etapie, ale nikt nie mówi z jest łatwo. bJeśli ma być jakiś wzrost masy to białka proponuję 1.5-1.8 grama na kilo ze wskazaniem na tę pierwszą wartość.Trening siłowy max. 1.5 godziny. Ogranicz biegi jak mozesz. Laduj weglowodany i tłuszcze. Zdr.