Tłuszcze

bialka za malo , najlepiej to 2-2,5 g/kgmc, tluszcze podbij do min 1g/kg i zmniejsz wegle na o 20 g na poczatek.

samo wypchanie moze byc wina zwiekszenia ww ,wiec obtnij ww z bulek a na to miejsce daj zdrowe tluszcze

Ok, już się zabieram do zmian, tylko jeszcze nasunęło mi się kilka wątpliwości: 1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach itp. ? 4. Czy kurczaka z rożna można jeść codziennie? Sprzedają u mnie koło miejsca [...]

1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? ///// ZÓŁTKA JAK SĄ JEDNE Z NAJZDROWSZYCH TŁUSZCZY....RESZTA NIE 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? /// BO WARZYWA ZAWIERAJĄ ZNIKOME ILOSCI WĘGLOWODANOW Z CZEGO I TAK WIEKSZOSC JEST NIESTRAWNYCH 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach [...]

Malo tluszczow? Mam okolo 100g. Zapomnialem dopisac ze miedzy posilkami pije 2 szklanki mleka w nietreningowe i 1 w treningowe. Zle proporcje, czyli wegle i tluszcze?

haha nie przrtluamczysz, wklejasz diete, a to nie ten dzial.. no ale, moze jakas gramatura? zapotrzebowanie? a takie wolne napisanie produktow to zbedne ;] --zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -- za malo [...]

Zalezy ile wazysz wtedy tyle jesz.....Watpie abys na dobre redukcji musisial chodzić glodny ale przydatne produkty na redukcji to : -Owsianka /ryż brazowy -Warzywa ( masa warzyw ) -Mieso ( kuraczk , wołowina , wieprzowyna , cielecina ) -ryby ( Wszystki ktore mozesz kupic w rybnym ) - Twaróg połtlusty - jajka - zdrowe tluszcze Z tych porduktów [...]

Nie napisałeś godizn posiłków. Napisz wszystko jeszcze raz podając godziny posiłków uwzględniając poprawki i napisz kiedy ćwiczysz i ile i jak to wygląda. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, mięsa tłuste... www.dobradieta.pl Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-31 23:01:42

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

POLICZMY NA RAZIE TYLKO KALORIE LACZNIE DAJA ONE OKOLO 2300 KCLA DZIENNIE, DLA KOBIETY WYDAJE MI SIE TO ZBYT DUZO SADZE ZE TUTAJ LEZY PROBLEM, OGRANICZ TROCHE TLUSZCZE PYTANIE CZY PRZEDTEM (W OSTATNIM CZASIE) SIE ODCHUDZALAS ? (JESLI TAK JAKA DIETA?) UWAZAJ NA UKRYTE WW NP W KETCHUPIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

LACZNIE DAJA ONE OKOLO 2300 KCLA DZIENNIE, DLA KOBIETY WYDAJE MI SIE TO ZBYT DUZO SADZE ZE TUTAJ LEZY PROBLEM, OGRANICZ TROCHE TLUSZCZE ok, bedzie mniej tluszczy PYTANIE CZY PRZEDTEM (W OSTATNIM CZASIE) SIE ODCHUDZALAS ? (JESLI TAK JAKA DIETA?) jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal UWAZAJ NA UKRYTE WW NP W [...]

przytyłam ok. 1,5 kg wiec cos tu jest nie tak. niestety nie mam dokładnych tabli kal. wiec nie wiem dokładnie ile zjadam. ale nawet nie zagłębiajac sie w szczegóły, to na pewno jem za dużo tłuszczu. PROSZE PODAJ SZCZERY PRZYKLAD SWOJEJ DZIENNEJ DIETY, ORAZ WIECEJ O SOBIE (TZW WAGA WIEK ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ, ITP) nie ćwicze na siłowni, [...]

byc moze moja rada sie przyda gdyz ja stosowalam te diete z ogromnym sukcesem a wiec w fazie I /czyli indukcji/ ograniczyc rowniez spozywanie serow bialych i topionych gdyz zawieraja duzo laktozy a laktoza to cukier. jesc raczej sery twarde dlugodojrzewajace. to samo ze smietana w fazie indukcji ograniczyc do 2-3 lyzek tlustej smietany. nadmiar [...]

Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

Faktycznie masz racje warto to sprawdzić, dziwna sprawa zalewa mnie w konkretnych miejsach (dół brzucha, klatka) tak samo ćwiczenia, robie to FBW w sumie zawsze coś tam ćwiczyłem wcześniej jakieś takie zwykłe splity, zawsze jakaś tam dorywcza praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za [...]

a teraz pytania: 1) czy to normalne na diecie redukcyjnej ze jestem "przejedzony"? tzn. ze to co mam w planie na te 5 posilkow musze wrzucac w siebie "na sile", bo nie jestem glodny. A moze jeszcze za duzo kcal w siebie pakuje? Moze powinienem ograniczyc jeszcze spozycie kcal?Boje sie zeby redukcja nie dala odwrotnego efektu. [...]

ellis a moze ty sie wypowiesz w kwestii proporcji BTW ktore sobie wyliczylem? Zapotrzebowanie kcal obliczylem ze wzoru: masa_ciala * 24 * 1,2 i odjalem od tego jakies 400 kcal, wyszlo ok 2100 (moja waga to 86 kg, wzrost 169-170, wiek 24 lata). BTW: 172/77/198 (B:2g/kg, T: 0,9g/kg, W: 2,3g/kg) Liczylem z kilku kalkulatorow, wiem ze to [...]

za mało tłuszczów... śniadanie: ok, dodaj warzyw II śniadanie: dodaj tłuszcze i warzywa III obiad: ok, więcej warzyw IV: ok V: dodaj pełnowartościowe białko + warzywa pzdr

czy te tłuszcze mogą być z orzechów ? jeżeli tak to weź mi powiedz jaki rodzaj orzechów mam kupić.

dieta młody padawanie Nie musi byc szalenie restrykcyjna ale kazdy posiłek powinien zawierac ok 30g białka zwierzęcego, 80g węgli + tłuszcze i masa ruszy do przodu bez pakowania w siebie bulków i innej chemii. O węgle jest łatwo, do uzupełnienia protein mozesz kupic białko i szamaj jak nie jestes w stanie w danym momencie wrąbać kury, kilku [...]