Tłuszcze

najlepiej trenowac rano ,wtedy przez te 4 godziny po treningu można sie nafutrować węglami do oporu ,a potem lajtowo białeczko i tłuszcze.Ja bede trenował teraz rano jak wjade na koksa i ****a nie ma to tamto ,105 na wadze musi być

A ja dziś na śniadanie zjadłam wszystkie tłuszcze i mi się nie chce jeść... szczególnie, że teraz wszystko będzie takie chude :P

aleś mi smaka narobiła a mi juz dzis tłuszcze z miski wyszły... Zostawisz mi troszkę na jutro?:)

Mogę ewentualnie przerzucić warzywa do kurczaka po treningu plus podkręcić to owocami albo ryżem. Przed treningiem zjadlbym samo bialko a w ostatnim posiłku białko plus jakieś tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy [...]

Efekty bylyby przy takim czy innym planie, taka prawda. Przy martwym z hantlami uwazaj czy nie robisz "kociego grzbietu". Generalnie powinienes bardziej czuc dwuglowe. Robisz to jak ludzik z LEGO Tj. tułów pozostaje ciagle w tej samej pozycji, ruch nastepuje tylko w biodrach. Tylek przesuwa sie do tylu tak ze sztangielki [...]

1)ACT 4tyg , FBW 8tyg a potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i [...]

To moja fota z 26.11 listopada na której widać sylwetkę. Obecnie szlifuję rzeźbę na 25 marzec w tym terminie są debiuty w fitness sylwetkowym w Ostrowi Mazowieckiej. Mój trening staram się dzielić na dwie jednostki w ciągu dnia ( jeżeli ma możliwość) rano aeroby ok. 40 min. po południu ok.17 trening siłowy. Dieta w moim przypadku jest podzielona [...]

ale DNT i wyzsze ww? to ja juz nic nie rozumiem @-) hmm, Iza to ja Cię źle zrozumiałam w takim razie, napisałas mi, że LCto ww ponizej 40% wartości kalorycznej diety z dzienniczka wyszło mi tak: Suma dobowa: 1554kcal, 121g (31%) białko, 64g (37%) tłuszcze, 119g (31%) węglowodany no i założyłam, że w dni treningowe (siłowe) będzie te 40% ww [...]

haha jeden pisze ogranicz wegle i tluszcze drugi ze teraz za malo :P a zreszta niewazne niech juz tak zostanie zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ niech bedzie jak jest:P jesli bede robic nastepny test to sie bardzo przyloze :) a teraz idem na trening scorch wziety i wezme reszte xploda bo jakis oslabiony jestm po robocie a 2 porcje zostana na [...]

aha ok bzyku masz ty soga niech ci bedzie hehe:P dzieki ze wgle takiemu lamusowi jak ja pomagasz;p wiec dodalem tluszcze teraz sa na poziomie 1g;p a nie sadze ze bedzie jojo gdyz od pol roku jestem zawsze w ciaglym ruchu i jem zdrowo:) powiedzmy podobnie tak jak jest teraz przy dietce;) dziekuje bardzo:) Po treningu - plaska-skos.hantle-oraz [...]

jem 1500 kalorii 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć " Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z [...]

No to bede pierwszy chyba NAZWA TIGER JUICE Porcja:25g Tłuszcze:0g Białko:14g Węglowodany:10g W tym cukry:0g Sód:200mg Potas:100mg Fosfor:300mg Magnez:150mg Wapń:150mg Witamina B3:25mg Witamina B6:10mg Witamina B12:100mcg Witamina C:250mg MIESZANKA CREATINE BOMB MATRIX -Magnezowy Chelat Kreatyny 2000mg -Etylowy Ester Kreatyny Orotowej 1500mg [...]

salix , skoro "Porcja :25g Tłuszcze :0g Białko :14g Węglowodany :10g W tym cukry :0g ' to pozostaje ~1g na reszte skladnikow ;) masz blad jakis

Nazwa: "OxyEnergy" Porcja: 25g: Białko 6g Węglowodany 1g Tłuszcze 0g Wapń 130mg Magnez 300mg Witamina B6 10mg Fosfor 150mg Tiamina 2mg Dekstroza 1000mg Orotan kreatyny 2000mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1500mg Ester etylowy kreatyny 1000mg Jabłczan estru etylowego kreatyny 1000mg ---------------- Tauryna 3000mg Kofeina 90mg Acetyl [...]

podchwytliwe pytanie? moj blad sklasyfikowalem jako bialko musze poprawic przy jeszcze jednej pozycji rowniez sie huknalem narazie prosze o usuniecie tej pozycji Porcja :25g Tłuszcze :0g Białko :14g Węglowodany :10g W tym cukry :0g

Nazwa: Violent Force (pl.Niepohamowana siła) Skład: Białko: 0g Węglowodany: ~1g* Tłuszcze: 0g Matrix kreatynowy: (5g) - Jabłczan kreatyny 3000mg - Ester kreatyny HCl 1000mg - Orotan kreatyny 1000mg Pobudzacze: (10,5g) - Tauryna 2000mg - A-AKG 1500mg - Betaina 1500mg - Jabłczan cytruliny 1000mg - R-ALA [...]

Wkleję swoją propozycję jeszcze raz, z kilkoma poprawkami: Nazwa: "OxyEnergy" Forma:Proszek Dawkowanie: 1-2 porcje dziennie Porcja: 25g: Białko 6g Węglowodany 1g Tłuszcze 0g Wapń 130mg Magnez 300mg Witamina B6 10mg Fosfor 150mg Tiamina 2mg Dekstroza 1000mg Orotan kreatyny 2000mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1500mg Ester etylowy kreatyny [...]

Nazwa: Great force rodzaj:proszek Skład: Białko: 0g Węglowodany: ~1g Tłuszcze: 0g Matrix kreatynowy: (6g) - Kre-Alkalyn 1500 mg - Ester kreatyny HCl 2000 mg - jabłczan kreatyny 2500mg Pobudzacze: (11g) - Tauryna 2000mg - A-AKG 1500mg - Betaina 2000mg - Jabłczan cytruliny 1000mg - R-ALA 500mg - BCAA 1000mg -l-Glutamina 2000mg - [...]

[...] 1200g Smak: Pomaranczowy, Czekoladowy. Dawkowanie: 2 porcje dziennie(przed i po treningu) Ilość porcji w opakowaniu :50 Jedna porcja 12g: Białko 0g Węglowodany ~1g Tłuszcze 0g Fitmax® Vitamin&Amino Complex: Witamina B6 3mg Witamina B12 1mg Magnez 150mg Potas 600mg Wapń 400mg Cynk 10mg Fenylanina - 300mg Izoleucyna - 450 mg [...]

Nazwa: "Bleeding" Forma: Proszek Dawkowanie: 1 porcja dziennie porcja: 25g: Białko 5g Węglowodany 10g w tym cukry 0g Tłuszcze 0g wapń: 200 mg magnez: 250 mg potas: 50mg fosfor: 100 mg wit. B12:50 mg wit. B3: 10 mg wit. B6: 20 mg misz mix bleed you'r body: Orotan Kreatyny 3000 mg N-Acetylo-L-Cysteina 2000 mg monohydrat kreatyny 1500 mg [...]