Tłuszcze

to, to samo pytanie. czemu będziemy gromadzić tkankę tłuszczową na ujemnym bilansie jak będziemy spożywać "trans" tłuszcze?

i co że przekracza bilans tylko tłuszczu? ale to skutkuje przekroczeniem bilansu całych kcal a jak ktoś ma ustalone b/t/w ale cały tłuszcze które ma dostarczy dziennie dostarczy z tłuszczy trans- nie przytyje, nigdzie nie było mowy że przekraczamy ilość tłuszczy tylko że dostarczamy je z trans źródeł Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu [...]

czemu nie? cały czas o to właśnie chodzi, że białko i ww dostarczamy z tych "lepszych" źródeł a tłuszcze tylko z trans, nie przekraczamy bilansu i wg. ciebie tyjemy

liczy, dla tego nie uzupełniam tłuszczy margarynom ale czysto teoretyzując dlaczego mamy tyć jak będziemy trzymać "czystą michę" tyle tłuszcze uzupełniać tymi "złymi" ale nie przekraczając ich dziennego zapotrzebowania

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie tyle ze tłuszczy ja mam dosc... Oliwa tran itp... Gorzej z białkiem Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:51:18

Obojętnie, jak to zrobisz - na jedno wychodzi. B/t/w dostosowujesz do kalorycznosci wczesniej przyjętej. No właśnie nie wychodzi na jedno %-) Tak jak pisałem, jeśli mamy do zjedzenia 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg [...]

Czy np. przy dietach wysokotłuszczowych jest sens wyrzucac białka jaj i jeśc więcej żółtek, żeby zbytnio nie przesadzac z białkiem? białko trzymaj na stałym poziomie, nie widzę sensu wyrzucać.Podbij tłuszcze, a węgle obetnij.

Mam jeszcze jedno pytanie- moge uzupelniac tluszcze zóltkami jaj ? przy wadze 75kg moge jesc nawet tych zoltek 10 dziennie ?:)

Dieta low carb - redukcja . Można przed treningiem przyjmować tłuszcze?

No ale na low carbie nie zbuduje się raczej dużej masy , bo przeważają tłuszcze.

to po co robisz tą bieżnie? nie lepiej być na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta. w dni treningowe coś takiego - 2686kcal, 241g (36%) białko, 106g [...]

Podobno tłuszcze spowalniają metabolizm.

czesc jestem przy końcówce redukcji 2 tygodnie zostaly i z proporcji makro 40% bialko 40% tłuscze 20% ww wchodze na 40% ww 20% tłuszcze i 40% białko - co o tym sadzicie? i jeszcze jedno pytanie przy wadze 71,5kg aktualnie endo zapotrzebowanie mam na reduckji teraz 2050 kcal czy aby nie zaduzo ?:)

Może dodać tłuszczu. Jednak skoro bilans wychodzi "zbyt niski" to być moze poszczegolnego makroskladniki nie sa zbyt dobrze dobrane? Jaki masz aktualnie rozklad kalorii w poszczegolne dni i na jakim poziomie mniej wiecej opiewa zapotrzebowanie? ogółem, zastanawiam się, czy nie za mało kcal, chociaż w sumie mam praktycznie zerowy apetyt, ale dużo i [...]

http://img690.imageshack.us/img690/1623/x70.png Mam duży problem z doborem posiłków przed i po treningu. Możecie mi jakoś pomóc? Zapotrzebowanie Białko: 174g Węgle: 124g Tłuszcze: 187g Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-23 14:29:05

mariuszpruszek tak analiUje wszyatkie twoje wypowiedzi i wszędzie starasz sie obalac teorie wypracowane latami skoro uwazasz ze rotacje sa zle to wytlumacz ja sam je stosuje i jestem bardzo zadowolony i sylwerka wyglada w miare estetycznie z nastawieniem na progres a ja sam mam wiekszy konfort ze moge troche odpoczac be spaskow od ww , podważasz [...]

Skerx to jakie orzechy są warte uwagi ? jakieś tłuszcze muszę mieć :)

jak masz dobrą diete to nie, i węgle i tłuszcze są źródłem energii i od tego i tego możesz przytyć

Ja na redukcji jem głównie banany i borówki. Banany po treningu na rzecz carbo, natomiast borówki do owsianki. Uważam, że im szybciej podczas dnia zjesz owoce tym lepiej. Mleko w zależności jak sobie z nim radzi Twój organizm. Ja go raczej unikam. Orzechy to źródło zdrowych tłuszczy więc jak najbardziej (oliwa, masło orzechowe, avocado tym staraj [...]