SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • wprowadz jakies urozmaicenia do diety jakas rybke swieza,wedzona, wolowine dobra wieprzowine twarog.daj warzywa do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych, zdrowe tluszcze tak samo.jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcze po silce? nie bardzo mi sie to widzi

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 11:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie sa tluszcze po silce? po silce idzie gainer/wpc owoc

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 17:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilogram miesa dziennie? nie jestem w stanie ogarnac tyle. zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy . do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/ Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz. glownie spozywam orzechy wloskie, maslo [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 18:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moi drodzy parafianie teraz ja mam problem wlasnie...jako ze pracuje po w chooj godzin dziennie jestem na niskich jak dla mnie weglach w granicach max 230 wtedy sie nie zalewam.Jestem na offie bialko w granicach 3 tluszcze 1 max 1,5.Wiec o co chodzi a chodzi wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe no niestety musze miec kalorycznosc na poziomie 5000 , a chce sprobowc lowcarb . mysle nie bedzie zle . przykladowo nasyc. jednon. wielon. 150g orzechow wloskich - 981 kcal 9 13 71 60g oliwy z oliwek - 529 kcal 9 42 6 50g ser parmesn - 226 kcal 10 [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 09:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak na szybkiego nie mam czasu na korygowanie z 1 posilu wywal musli- duze ig zastap owsianymi mleko na redukcji tez nie wskazane (zalewanie sie) z 4 usun tluszcze nie powinno ich byc w przedtrenigowym ogolnie jedz jakies 400-600g warzyw tylko nie w okolicach treningu blonnik utrudnia wchlannnianie odnosnie tluszczy uwazaj na izomery trans duzo [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 10:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna walic wegle i tluszcze w proporcjach 50-50 ? 3g tluszczu i 3g wegli ? czy to jakos z soba koliduje ?

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 14:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z całą pewnością tłuszcze "trzymają" wagę.Utrudniają redukcję jeśli jest ich zbyt dużo i powodują zalanie na masie.Na masie wolę dać więcej węgli a minimalnie tłuszczy.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 19:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BodyLine zastanawiam sie czy to dziala tak samo u endo i u ekto, nie zauwazylem zeby tluszcze u mnie utrudnialy wycinke lub trzymaly wage, no chyba ze je lacze z weglami w tym samym posilku, wtedy dzieja sie ze mna straszne rzeczy.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 19:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 15:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie pierwsze 5tyg cyklu lecialem diete mniej wiecej w tym przedziale: ww 3,5g b: 3g t: okolo 0,7-1g w dni nietreningowe mniej ww o okolo 100-150g leciala meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 20:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba nie za dobrze tluszcze zwierzece laczyc z weglami?

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 20:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawda jest taka,że energetyka naszego organizmu uległa ewolucyjnej przemianie pod wpływem trybu życia jaki wiedziemy.Węglowodany to wysoko oktanowe paliwo gotowe do szybkiego wykorzystania,tłuszcze zaczynamy spalać kiedy musimy ogrzać nasze ciało(np. eskimosi) czy poddajemy je długotrwałym wysiłkom tlenowym.W rzeczywistości tak nie jest.Ciepło [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie moz ktos cos podsunie jakis pomysl. planuje jakies 5tyg masy a potem 6tyg delikatnej rzezby, poczatek poleci meta inj i tren, potem master + wino, i podklad caly czas prop. dawki nieduze bo srodków sporo. chodzi mi o rozkład ile ww, B, tł. waga ok 100kg. chcialbym stopinowo zwiekszac czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra panowie, chodzi o tłuszcz. Mowicie, że lniany najlepszy, ale znalazlem olej, a wlasciwie miks kilku: winogronowego, z kanoli, z ryżu, kukurydzianego i sezamowego w zayebistej cenie bo chyba 13pln za 0,5l. Dodam, ze testowalem juz naprawde wiele, z orzechow wloskich itd. ale ten ma dla mnie wielka zalete- jest neutralny w smaku idealnie [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 10:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie jadę redukcje 5x siłowy + 6x cardio 50m wieczorem 2g ww na kg mc 3-4g białka 0,5g tłuszczy na początku na cardio waliłem amoniakiem zbyt dużo białka, teraz zmniejszyłem porcje do 150g kury + 150g brokuł i dałem 20g owsinaki jak sądzicie tak jest si czy może lepiej tłuszcze dać przed niż owsianke np z 5g oliwy? nie wiem jak to działa ale [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 19:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie nigdy nie liczylem kalorycznosci tego co spozywam w ciagu dnia, ani wegli czy bialek-jadlem mniej wiecej cos tam w glowie obliczajac ale bez dokladnych wartosci. obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego 3g/kg bialko 2.7g/1 wegle tluszcze 0,5g 2500kcal.. nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 13:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej te tłuszcze obciąć,bo ilość jest horendalnie wysoka,węgle zwiększyć do 3g/kg z dobrych źródeł i kręcić aero i cardio na maks.

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 21:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a więc tak... od 5 dni wdrażam diete redukcyjną opartej na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie pofolgować... a tu [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 22:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)