Tłuszcze

ja sie tak zastanawiam, czy dajac tluszcze na noc nie obciaze zbytnio metabolizmu i wiecej szkody niz pozytku bedzie, bo sam twarog dosyc dlugo sie wchlania

zambo - ja ww nie jadam, nic nie daja mi ww, ani masy ani nic oprocz natetego pelnego brzucha po ktorym nie moge jesc wiecej bialka, jem tluszcze i bialko i idzie swietnie

[...] + jabłko + wpc. Z węgli to na tyle, nie przejada mi sie i zaj**iście smakuje te 3-4 źródła ww. Białko wyłącznie indyk, wpc i do jednego posiłku dziennie twaróg chudy. Tłuszcze orzechy/migdały, olej lniany no i czasem jakieś jajka. W zasadzie to u mnie ciągle od 12 tyg każdy posiłek jest stały i niezmienny. 2 na słodko, 3 na słono, do 2 [...]

tłuszcz jest niezbędny,całkowita jego eliminacja źle się odbije na zdrowiu Do tej pory nigdy nie eliminowalem tluszczu, ale pytam z ciekaowsci bo spotkalem sie z opiniami, ze samopoczucie lepsze, obnizajac tluszcze mozemy wiecej wegli jesc a kalorycznosc sie zgadza. Dlatego mnie to zastanawia.

ja obcinam tluszcze do absolutnego minimum w 2 ostatnich tyg wycinki. ale i tak cos tam jest z miesa wpc owsianych ryby.

tłuszcz spowalnia metabolizm ja kiedyś ucinałem węglę na korzyść tłuszczy i było kiepsko teraz redukcja to wywalam tłuszcze i manipuluję węglami ,jest znacznie lepiej

artykuł o nie potrzebnym bcaa W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało [...]

skint nie schodz z węgli bo po paru tyg,będziesz wyglądał i czół się jak gowno,daj lepiej niżej tłuszcze a podbij węgle

Dobra, więc spróbuje tak. Dodam nieco ww, jeszcze utnę tłuszcze i wrzucę tego clena i trening. Po 2 tyg zobaczę co i jak się będzie działo. Dziękuję Panowie za sugestie:-))

Czyli jednak zwiększyć ilość węgli? Bo z tłuszczy zszedłem 2 tyg temu. Czy może jednak dołożyć tłuszczy teraz jeszcze? Zmniejszyłem tłuszcze bo recomp stanął na pewnym poziomie i nie szło dalej. Może za bardzo uciąłem z kalorii?

w ciagu dnia daje zawsze jednego szejka zeby odciazyc troche uklad pokarmowy jest to taki zamiennik posłku dlatego chciałem zeby oprocz białka i węgli były w nim jeszcze jakies dobre tłuszcze Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-14 00:31:19

A jak by tak w diecie zmienić na czas mostu węgle na tluszcze? Trzymajac taka sama ilośc kalorii, zoladek by sobie dychnal od dużej ilosci jedzenia

Ok sprobuje przy moscie bo cyklu szkoda na eksperymenty ;) tak to lece z wysokimi weglami tluszcze mało w zasadzie same jajka, i jest wpozo nie zalewa

Nie, chyba że lejesz tłuszczu dużo do smażenia. No i kwestia druga - na czym smażysz, bo nie wszystkie tłuszcze nadają się do smażenia.

Ja przeszedłem teraz z CKD (o ile taka mi wyszła) na dietę z węglami z rozkładem b/ww/t: 2,5/2,5/0,8. To tak około. Myślę co tydzień dorzucać trochę węgli, żeby dojść do poziomu 3 g/kg, tłuszcze i białko na podobnym co teraz poziomie. Będę obserwować, jak zacznie podlewać (a nie po to się 4 tyg męczyłem, żeby nie mieć formy na lato) to mam zamiar [...]

To spróbuj może dietę na niskich węglach,a zwiększ tłuszcze.

Ja mam z węglami tak: rano, przed i potreningowo co daje wartość ok. 2,2g/kg masy ciała(czyli w moim przypadku jest to ok. 170g dziennie). Reszta to są tłuszcze i białka. Jak podbije węgle, to jestem zamulony, ociężały i nic mi się nie chce - teraz jest ideal.

Ja przy wadze 87-88kg cisne 6g wegli i jest dobrze, zaczalem troche ostatnio zwiekszac tluszcze, bo juz troche tego ryzu za dnia w siebie cisne

ja tez myslę czy na tłuszcze się nie przestawić,bo chodzę strasznie wypchany

co 5-7 dni najlepiej w dzień poprzedzający ciężki trening np nogi albo plecy 300 wegli mysle smialo możesz dac tylko ucial by tluszcze na dzien ładowania