Tłuszcze

Nie, zadnych nabialow, on dziala insulinogennie i jest watpliwej jakosci. Lepiej isc w dietoterapie i uwrazliwiac komorki na insuline (norma funkcjonalna na czczo jest tak naprawde do 10). Wiec podbijaj tluszcze i zawsze bwt w posilku. W pewnych przypadkach dieta bardzo nisko weglowa pomaga. Zbyt wiele bialka tez nie nalezy ladowac bo organizm z [...]

Olej kokosowy posiadam. A moze byc maslo oselkowe? Bardzo je lubie. Okej wyrzucic nabial,podbic tluszcze. Moge np kupic karkowke,zmuielic w domu i na kotlety albo do ryzu z pomidorami i czosnkiem? A makrela wedzona? Smakuje mi robiona w domu pasta z makreli,cebuli,koncentratu pom.,ogorka kiszonego. A mintaj 10 proc glazury moze byc na parze? Olej [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Tydzień mi minął na treningach z piłką (pon śr i pt) z obciążeniem takim jak ostatnio, więc nie wklejam. Jadłam czysto, jestem zadowolona. Piję przefiltrowaną wodę, herbatę zieloną, czasem soki warzywno-owocowe prosto z sokowirówki. Kawa 1-2 dziennie - nie mogę się odzwyczaić. Zamówiłam yerbę :-) Nie jem żadnych supli. [...]

Witam, no to ja mam takie krotkie pytanko. Spożywam 100g sera żółtego goudy dziennie, no i nie wiem, czy to jest ok w diecie. Tłuszcze nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone razem z zoltym ogolnie mam w proporcjach 1:1:1, wiec wszystko jest jak powinno, ale czy ten ser jest zły i powinienem dac zamiast niego cos innego? Pozdrawiam i z gory [...]

wieprzowina jest dość tanim rozwiązaniem nadmiar ww bardziej się odłoży tłuszcze tajkże

DDM zbiór linków temat tłuszcze ważniejsza proporcja to n3 do n6

Wliczasz rowniez te tluszcze.

patelnie ew można natrzeć delikatnie tłuszcze,m

Goryl_S - Zależy od tego jaki masz cel, jaka dieta etc. Możesz robić jak na carb-cycle w DNT obciąć posiłek z węgli i dodać białko i tłuszcze lub zrezygnować całkiem z tego jednego posiłku. Stosuj się do tego według własnych predyspozycji i priorytetów. Natomiast jeżeli robisz typową masówkę to możesz ten posiłek zostawić. Zmieniony przez - [...]

1,5-2h. ale jak zjesz 2,5h tez nic zlego sie nie stanie. o ile beda w nim warzywa, bialko, tluszcze i wegle w zaleznosci od celu, budowy ciala, bilansu.

Mam dwa pytania odnośnie produktów, jestem na diecie CKD - redukcja. Co sądzicie o maśle orzechowym primavika naturalne 94% (dodatek tłuszczowy - łyżka dziennie czy coś) Bo tak to tylko oliwe pije i z jaj, niekiedy ryb dostarczam tłuszcze. Następne byłem dziś w Almie i patrzyłem na sery pleśniowe Valbon i President. Na 100g produktu w jednym jest [...]

Jeść można to znaczy, że nie wpłynie to bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to [...]

podbij więc tłuszcze,m

po treningu organizm potrzebuje szybkowchlanialnych makroelementow - bialko! i wegle. tluszcze wchlaniaja sie wolniej, a co najwazniejsze - spowalniaja przyswajanie sie bialka, czyli budulca, ktory odpowiada za odbudowe miesnia "uszkodzonego" treningiem. po aero tez bym unikal, a jak juz to niewiele.

james28 nic się nie stanie nie jesz jej 1kg poza tym to nie tylko tłuszcze nasycone

Ok s.m.p.a. ale czytałem gdzies że jak już spożywamy tłuszcze po treningu to lepiej żeby były to jeynie nienasycone. Możesz mi wytłumaczyć dlaczego. Z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-20 15:21:56

b2,2 t1,2 ww4,3 aktualnie na masie i mnie zalewa. Zauważyłem, że dość łatwo nawet mnie zalewa. 1 dzień w tyg dodam bieganie na dworze 40min, raz po treningu dodam 15min rowerka i w jeden dzień mam mecze towarzyskie w piłkę nożną. Na razie dodać te aktywnosci i obserwować czy ww obciąć do 3,7 i podbić tluszcze do 1,5?

Jestem endo. Ćwiczyłem regularnie z dietą: Białko: ok. 2.4-2.7 g/kg Tłuszcze: ok. 1-1.6 g/kg Węgle: ok. 3.7-4.0 g/kg Kcal: ok. 37-38 g/kg Ostatnio lekko się przeziębiłem i odłożyłem dietę (nie pilnowałem godzin na jedzenie i opuszczałem niektóre posiłki) i ciężary na ok. 3-4dni. Już się czuję dobrze i zamierzam jutro wznowić trening i dietę. Teraz [...]

Arros, chodzi Ci o lowcarb qazara, gdzie tłuszcze dają nadwyżkę kcal? Może kiedyś spróbuję, ale na razie dobrze reaguję na tą dietę, więc po co zmieniać?:) Czyli od 3,5g węgli mogę od razu zacząć i spowrotem do 4,0 doprowadzić?

Myślałem żeby dać tam np. gainera + twaróg + płatki owsiane + jakieś rodzynki i jakieś tłuszcze do tego ;)