Tłuszcze

Natalijka. Nie. Od października systematycznie tyje. co przychodzi mi z trudem. Jadłem normalnie 2g/kg B + 80-100g Tłuszcze i reszta węgle. Od paru dni jem pod tłuszczówke. Długo Ci zajęło wyleczenie problemów z tarczycą? Endo zlecił Ci jakieś dodatkowe badania?

wracam po 7 miesiacach. wyniki poprawily sie znaczaco i jestem zadowolony. np. sam test z ~300ng/dl na ~650ng/dl oraz test wolny z 9.9pg/ml do 18.6pg/ml tutaj wczesniejszy post: https://www.sfd.pl/post-p18755379.html (oraz https://www.sfd.pl/post-p18755461.html) Wywalilem praktycznie calkowicie alkohol. Dalem do diety zdrowe tluszcze (tran, [...]

Po tych wszystkich wiadomościach pewnie jesteście ciekawi,co możemy zrobić,by się jakoś zabezpieczyć przed tą chorobą watroby? Jest trochę metod,które pozwalają zachować w zdowiu ten organ. Tak naprawdę przyczyną stłuszczenia watroby są procesy metaboliczne,które zaczynają działać niewłaściwie. Głównym elementem komórek,wytwarzajacych energię dla [...]

Zmniejsz może ilość piersi do 150g , a podbij troche tłuszcze najlepiej oliwą/ orzechami w ostatnim posiłku. Wtedy WPC będzie zbędne, jeżeli nadal będziesz za wprowadzeniem odżywki to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-02 21:52:57

Nie wiem czy to dobry pomysł, bo czytałem, że białko ma być na poziomie do 2,5 g/kg masy ciała, więc dałem 2,5 grama. Tłuszcze w ostatnim też z tego co wiem nie jest najlepszy pomysł, jak już to rano. Węgle będę trzymał na poziomie 150 g, potem najwyżej będę ciął z węgli, pytanie tylko co z białkiem, bo dużo tego mięcha muszę wsuwać... Podsuniecie [...]

-------------------------------------------------------- program ktory oblicza maxymalny ciezar podnioszony http://www.remi.box.net.pl/przelicznik.exe -------------------------------------------------------- Dieta artykuły tabela http://www.dobradieta.pl/tabele.php -------------------------------------------------------- Kalkulator optymalny [...]

E tam 3 posiłki zapychanie sie na siłe , z kalorycznych przekąsek masz tłuszcze :) A tam gdzie możesz to jakaś kanpaka z kurakiem , serem albo pojemnik i sie je w każdej wolnej chwili , takie życie że mało czasu a dużo zajęć .

Nie wiedziałem że słonecznik ma "niezdrowe" tłuszcze. A to siemie lniane ma jakiś smak konkretny? i chyba kupie to w lidlu/biedronce, co nie ?

Słonecznik ma zdrowe tłuszcze, ale bardzo niekorzystny stosunek o6:o3. Po prostu łatwiej znaleźć o6 gdziekolwiek, więc prawie zawsze chodzi nam o dużo o3.

Według schematu białko wychodzi 2x67 = 134, więc chyba jest ok :) W sumie fajnie byłoby obciać te węgle ( bo łatwiej mi zjeść tłuszcze np. z oliwy ) ale co to da ? mniejsza szansa zalania się czy jak? Zdjęcia po miesiącu ćwiczeń znajdziesz na stronie 19. Pozdrawiam

Niewykorzystane węglowodany, są przetwarzane na glukozę i na tłuszcz. Jeżeli w twojej diecie będą zdrowe tłuszcze, to hulaj dusza piekła nie ma. Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-03 23:43:37

Niekoniecznie, ja nawet zdrowych tłuszczy (w większej ilości) nie mieszałbym w jednym posiłku z węglowodanami (w większej ilości) - wyrzut insuliny po zjedzeniu ww zabiera w pierwszej kolejności właśnie węgle (organizm zawsze pozyskuje energię w kolejności cukry - tłuszcze - białka ) a z tłuszczu nie korzysta, bo one są "drugie w kolejce" - nie [...]

coś chyba słabo się przygotowywałeś gdzie tłuszcze w diecie? przeczytaj linki niżej i ułóż dietę zgodną z nimi. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Najpierw dieta. Policz BMR wg wzoru: BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Pomnóż wynik przez 1.6 i otrzymasz swoje zapotrzebowanie zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% Bialko zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - [...]

6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego [...]

zdrowe tluszcze zawsze warto A przez tarczyce pewnei bedziesz musiala zejsc nizej z kalorycznoscia, ale po kolei, zaczynaj jak planujesz.

Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]

[...] to wyrób własny bez żadnych wypełniaczy itd;) czyste mięcho.(produkcja rodzinna) - jutro przewiduje właśnie na obiad: dorsza i zastanawiam się nad Tatarem wołowym. -Tłuszcze: owszem masło używam nie boje się go, parówki jadam raz na ruski rok, głównie używam: oliwy z oliwek, oleju lnianego(do sałatek) -ok kupię tran, kiedyś łykałem tran [...]

Stewia w pudrze ma bardzo niską kaloryczność w składzie ma: maltodekstryne jako nośnik słodzący, glikozydy stewi, a więc zawiera substancje słodzące w bardzo niskim stopniu. Stewia jako wyciąg ma 0 kaloryczność ale ciężko dostać wyciąg ze stewi. można samemu taki wyciąg zrobić ale jakość liści w obiegu jest często wątpliwa... Co do kiełbasy [...]

a nie lepiej wysokie węgle, niskie tłuszcze? U mnie najlepiej taki rozkład się sprawdzał przy ergometrze. :-)