Szacuny
0
Napisanych postów
295
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1942
Postanowiłem planować wcześniej posiłki. Niestety jestem zmuszony teraz jeść ze 3 posiłki dziennie ( + ew. przekąski ) bo zaczynają mi się wykłady na prawku, do tego siłka, korepetycje...
Prosze o ocene jutrzejszego menu, coś pozmieniać ? (dużo węgli na noc, ale pójdę spać dopiero koło 23-24) o godzinie 15:30 trening.
Szacuny
121
Napisanych postów
8074
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42823
E tam 3 posiłki zapychanie sie na siłe , z kalorycznych przekąsek masz tłuszcze :) A tam gdzie możesz to jakaś kanpaka z kurakiem , serem albo pojemnik i sie je w każdej wolnej chwili , takie życie że mało czasu a dużo zajęć .
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Gdybym miał to oceniać jako dietę dla mnie to na pewno nie łączyłbym dużych ilości tłuszczy z węglami, ale jak się po tym nie zalewasz to możesz tak jeść. Druga sprawa to jakość tych tłuszczy. Słonecznika bym wyrzucił, masło jeszcze ujdzie, oliwa z oliwek też, ale jak w Twojej diecie znajdą się z tłuszczy tylko oliwa i masło, to będziesz mieć o6 i nasycone, ale zupełny brak najważniejszego o3. Najlepiej byłoby, gdybyś po prostu zamienił słonecznika na np. siemię lniane - tanie jak barszcz, ja kupuję w sklepie na rogu za 4,5zł/kg.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
w sumie, to w tych dwóch sklepach akurat nie widziałem :P. Na 100% są w tesco, realu, widziałem w delikatesach centrum. To nie jest jakiś wielki wynalazek, w bardzo wielu sklepach można znaleźć. Smak nie bardzo umiem opisać, ale szamie się to bez problemu
Szacuny
2
Napisanych postów
359
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7832
Słonecznik ma zdrowe tłuszcze, ale bardzo niekorzystny stosunek o6:o3. Po prostu łatwiej znaleźć o6 gdziekolwiek, więc prawie zawsze chodzi nam o dużo o3.
Szacuny
0
Napisanych postów
295
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1942
Dzień 56
Samopoczucie:
Cały dzień tradycyjnie zabiegany, na siłce byłem koło 40 minut, machnąłem szybko nogi i musiałem lecieć na prawko.
Trening Nogi (ćwiczenia m. in. na suwnicy, przysiady, telemarki, wspinki )
Suplementacja
---------
Dieta
Od dziś będę wstawiał diety na nastepny dzień, tak więc poniższa tabela jest na wtorek (dzięki temu będę mógł coś wcześniej pozmieniać).
Jutro jeszcze wszamie słonecznik, a po szkole kupie siemie.
Wiem że 3 posiłki dziennie to nie wiele, ale nie dam rady częściej conajmniej w tym tygodniu.