[DT] tomekkurek

Według WK według wk ... myślisz że są oni idealni ? I że będziesz wyglądać tak samo? Jak będziesz zdrowo jadł to będziesz zdrowy i tyle w temacie i nie naśladuj ich zabardzo bo sam musisz mieć własne zdanie a nie robić tak bo oni mówili..

Ten kanał poprzeglądaj. On więcej niż oni osiągnął i ogólnie jest trenerem personalnym itd.

Droga jedzenia wg WK to szukanie sobie wymówek jeśli jest się słabym i nie umie utrzymać diety, bo po co trzymali by sportowcy i kulturyści dietę, skoro na innym jedzenie mieliby takie same wyniki. (Ja wątpię że WK non stop jedzą tak jak na filmikach)
Oczywiście zrób jak chcesz, tylko pamiętaj o dostarczaniu witamin i minerałów jeśli wybierzesz "brudne jedzenie".
Powodzenia :)
ps. też lubię zjeść zwykłe płatki zamiast owsiane i inne smakołyki :D.

O jaki kanał chodzi Sawanodo? bo u mnie sie nie wyświetla ..

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-22 13:34:29

ZapytajTrenera z Karmowskim sporo jest tam ciekawostek i np o błędach przy wyciskaniu itd.
Sorry za spam w dzienniku.

chciałem tylko powiedzieć, że masz mega ch**ową dietę :x popraw to, bo będziesz miał lipę zamiast przyrostów chyba, że obwód w pasie cię zadowala

edit. jednego dnia 1800kcal, drugiego 2500, a trzeciego 5k. O co chodzi?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-22 17:26:45

Przez 4 dni chorowałem stąd te 2-2,5 tyś kcal, co zjadłem to zwracałem, wcześniej norma 3.700, pierwszy raz mi się zdarzyło tak skoczyć do 5k ( chciałem troche nadrobić te poprzednie ubytki). A masa idzie więc nie jest tak źle :)

ale syfy straszne jesz... po co?

Jak jestem pełny, a wiem że brakuje mi np. węgli to zjem jakiegoś wafla, syfy raczej omijam (w tym tygodniu wpadło dość sporo, bo łatwa porcja energii, nie trzeba sie nawpychać niewiadomo czym i ile, skoro i tak wiesz, że to zwrócisz zaraz)

I MIESIĄC

Dzień 28

Samopoczucie:

Byłem padnięty, ciężką noc miałem, średni apetyt, ale liczby się zgadzają . Dziś mija pierwszy miesiąc, jutro zrobie podsumowanie + filmik z efektami. Przez ten tydzień, spadło mi 0,5 kg (spowodowane chorobą) ale waga i tak ładnie idzie, jutro się pochwalę.

Regeneracja:

6 godzin + drzemka 2h

Suplementacja:

--------


Trening:


--------


Dieta:




Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-22 23:40:12

A białka jak nie za mało to za dużo. Weź trzymaj na jednym poziomie 2,5g/kg, a nie tak skaczesz.