[DT] tomekkurek

Zależy ile mam ale przedtreningowo zawsze 125-130g ryżu a mięcha tak jak mówiłe między 150-200 g , czasem dodam banan przedtreningowo ale normalnie odrazu po treningu zjadam 2 banany ta to troche kcal podbije przynajmniej.

W Hiszpanii kuraka z marketu bierzesz czy normalnie ze sklepu z mięsami ?

Zależy ale mięso częściej z marketu , ale mamytu mercadone dość sławna sieć supermarketów i jakościowo mają bardzo dobre mięso a sklepy mięsne w okolicy dają takie ceny że można oszaleć

A u nas w miarę przystępna cena za kurczaka jest w biedronce, ale tam nigdy nie kupie nic co mogło być przetworzone.

Wiesz nie wiem jak to jest z Polskimi sklepami od 6 lat nie mieszkam w PL a jak byłem mały to mama kupowała

Poprawione, myślę że lepiej, co jeszcze do zmiany ?




Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-23 18:45:58

Mówiłem wywal płatki owsiane z kolacji , mleko i serek wiejski ok , które to posiłki przed potreningowe?

wywale te płatki z kolacji na śniadanie je dam, bo szkoda mi tracić kolejnych węgli. Trening o 17:00 czyli między 4 i 5 posiłkiem

Nie musisz wywalaćtych węgli tylko zamienić ;) Przed treningiem potrzeba węgli więc dorzuć troche daj te 125 g ryżu i możesz dorzucić troseczke białka w przedtreningowym w potreningowym daj więcej tych ziemniaków albo chleb razowy,makaron , ryż chodzi o to żeby tam też były węgle.

150g ryżu rzucę, a 100g ziemniaków to tak podałem na oko, bo nie mam pojęcia ile to z 3 gałki ziemniaka. To co, wszystko ustalone w sumie, jutro do Lidla w podskokach i jedziem :$