Tłuszcze

Dziwna ta dieta. Bo w sumie raz dajesz tłuszcze, innym razem nie. Brak Ci ww w posiłkach okołotreningowych. Ja bym to inaczej ustawił. 1. B+T+warzywa 2. B+T+warzywa 3. B+T+warzywa Przed treningiem: B+WW Po treningu: B+WW Ostatni - B+T+warzywa

Morales, ja tez tak mam, ze raz daje tluszcze, raz nie, bo wyczerpuje limit na jajkach i lososiu...Chyba, ze czegos nie kumam. 4nn, nie mam nic silnego, ale nogi to wolalabym miec mocniejsze z wiadomych przyczyn. 15x50kg u mnie by nie poszlo... Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-24 21:07:45

Śmietana to tłuszcze krótkołańcuchowe, żaden czit Prawdziwy to jak byś z pół słoika miodu zjadła, albo torbę cukierków

Karkówka nie jest szkodliwa, tłuszcze nasycone w rozsądnej ilości są bardzo OK

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-15 08:14:09

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

Samowar i zle robisz!! Dziwie sie ze czlowiek z Twoja niewiedza wogole rosnie!! Nigdy nie lacz wegli z bialkiem!! Najpierw wegle a dopiero 15 min po nich bialko. Dzieki tej metodzie nie bedzie Ci szlo w tluszcz tylko w miesnie - a o to chyba nam wszytskim chodzi. Tluszcze gora 2 razy dziennie i to nie duzo , bo one odrazu ida w bebech. Pokaze Ci [...]

Maciek mi się tam podobasz dobra robota Bro... Mnie juz wkur... redukcja, brakuje mi na cyklu tej eksplozji siły i wymiarów, wegle wcinałem nie wiecej niz na poziomie 3g/kmc, białko trzymam nie nizej niz 3g/kmc, tłuszcze ok. 1g.

Ciekawe jakby go skoksić trochę Myślisz że nie wyciągnałby 3-4kg? Tj. 250-300 gram mięsa miesięcznie, czyli 8-10 gram mięsa dziennie gdzie w diecie jest około nawet 200 gram białka ed (czyli w wolnym liczeniu ponad 70kg czystego białka rocznie + węgle + tłuszcze)? Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-28 13:54:21

Wypadł mi niespodziewany wyjazd nad morze, teraz uzupełniam wypiski o ankietę i me założenia na najbliższe 3 miesiące :-) Aniketa Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii : 80 cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37,5 cm Moje cele 1.Podstawowy to oczywiście dalsza redukcja ;-) [...]

Doradzcie coś? podpowiedzcie? Jak to wygląda w teorii oczywiście???? AKTUALNE MAKRO ZARÓWNO W DT I DNT 200B 220W 55T2180KCAL W SOBOTE MAM WESELE I ROBIE SOBOTE I NOC WOLNA...CHEAT DAY&NIGHT A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W [...]

[...] nie ma kompletnie sensu, chyba że w ten sam dzień mam drugi trening...... tej samej partii. Nie rozumiem...Jak nie zamierzam spożywać tłuszczy? Że w DT? Do treningu B+T PO treningu W+B a w DNT Tłuszcze 100g to jak nie spożywam? Czyli nie ma znaczenia dla amatora czy szejk i z czym czy dwa posiłki dopiero w domu po powiedzmy 2godz po treningu?

Przyjmuje 3-6 kapsułek Orange triad i witaminę d przyjmuje w dwóch dawkach po 3 z dwoma posiłkami bogatymi w warzywa i tłuszcze(około 20-30g) ???

Przyjmuje 3-6 kapsułek Orange triad i witaminę d przyjmuje w dwóch dawkach po 3 z dwoma posiłkami bogatymi w warzywa i tłuszcze(około 20-30g) ??? W Orange Triad jest jedynie prowitamina A i nie ma witaminy K2. Witamina K2 może występować w fermentowanych warzywach, ale raczej w niewielkich ilościach. Jeśli chcesz eksperymentować z większymi [...]

Te 5g tłuszczu to chyba ciężko będzie uwzględnić w menu :-D No ale z tyłu się nice prezentujesz :-)) HAHA }:-( wydaje Ci się..mam wage apteczną :P JOKE U mnie na spoko idzie uwzględnić 250g mięsa z rana + 4 jaja to tłuszcze stałe reszta z posiłków potreningowych - lody 100g zamiast 100g ziemniaków i jest :) albo łyżka kokosowego, a no i to jest [...]

Środa 12.08.2015 DNT WPIS KONSULTACYJNY Z racji iż niespodziewanie wypadł mi wyjazd do Warszawy piątek(po pracy) także zamknę w pełni 6 tydzień treningu P.H.A.T. Jeszcze jest zapas dokładanego ciężaru także będę kontynuował ten trening, ale wyjeżdżam do Warszawy do następnego piątku, soboty – także od następnego poniedziałku(24 sierpnia) będę [...]

na razie nie ma co panikować idą bardzo nisko ww i tłuszcze i może tarczyca zwalniać

Dziś waga 80,5kg - i wyjazd do wawy - dziś jeszcze wrzuce johe i przerwa od wszystkiego. Do następnej niedzieli. Zero stawania na wage. Sobota niedziela luz w diecie. Od poniedziałku bilans 2000-2500kcal...Myślę tłuszcze dać około 50, a węgle 200-250g. Za tydzień wracam pełną parą do redu - chciałbym to dociąć, ale nie wiem jak będzie :P W [...]

Niby tak, ale wolałbym zrobić porządne ładowanie w piątek i sobote (jak w poprzednim tyg) - bez cofki niż takie coś Ale zobacze - może zrobie CL w piątek a w sobote Cheat meal - bardzo rozsądny i ogarnięty. Wiadomo ciast nie będe tykał - ale 1 i 2 danie pasuje zjeść. Nie wiem jak alko, ja ogólnie nie pije wcale(ost na sylwestra), ale jestem ojcem [...]

[...] DIETA: Materiał do analizy i bede wprowadzał zmiany :) - nie licze warzyw - głównie bazował będę na tłuszczach - stała podaż na początek codziennie - Białko 180 - Tłuszcze 100 - TU OBOWIĄZKOWO - gorzka czekolada >80%, tran, olej kokosowy, orzechy laskowe, twarde sery Dodatkowo - awokado, orzechy włoskie, oliwa, olej lniany, migdały. [...]