Tłuszcze

slyszalem ze tluszcze spowalniaja wchlanianie wegli to prawda czy mitologia? jesli to prawda to czego wogole spozywamy tluszcze jak spowalniaja wegle?

mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

[...] gryczana - 50g B/T/W - 46/5,5/30 Całość = 540 kcal Posiłek 6 22.30 Twaróg półtłusty - 200g Oliwa z oliwek - 10g B/T/W - 37,5/19,5/7,5 Całość = 354 kcal OGÓLNIE łączna il. kcal wynosi ok. (+-50) 2600kcal Białko 217,5g Węgle 198g Tłuszcze 124g zmniejszyłbym ilośc białka na 2,3g wystarczy tłuszcze ok 1,5 ww daj resztę zapotrzebownaia pozdr

Nie, nie. Nie o to mi chodzi. Chce usuanc tluszcze z przed treningowego i wsadzic te tluszcze do innych posilkow a mam tak: 2 posilek - oliwa, 3- orzechy na noc(6)- oliwa i chcailem dodac po troche do 2, 3 i na noc ( zeby rozlozyc po troche a nie wsadzic wszystko w jeden posilek) i dlatego pytam czy w 3 posilku z orzechami moge dac ta oliwe jako 2 [...]

W ostatnim numerze KiF jest materiał z treningiem i dietą chłopaka prowadzonego przez Arka Szyderskiego. Zaciekawiło/zdziwiło, że w diecie w posiłku potreningowym są warzywa oraz tłuszcze. Jak się do tego ustosunkowąc kiedy w posiłku takim nie zalecane są warzywa i tłuszcze?

Witam Dzisiaj zjadłem śniadanie (110g owsianych 4 jaja,warzywa). Dwie godziny pozniej zrobilem tabate, i 1:45h po tabacie zjadlem posilek(kura gotowana160g,kasza jeczmienna 110g) To dobry rozkład? Chodzi mi o to czy nie za pozno posilek i czy lepszy od kaszy byłby ryż biały? A jezeli nie to czy do tego posiłku po tabacie moge dodać tłuszcze? [...]

To jest taki paradoks, ponieważ istnieje przekonanie, że jak się chce schudnąć to trzeba ograniczać tłuszcze. Natomiast zdrowe tłuszcze jak się okazuje pomagają w pracy nad estetyką sylwetki. Szczególnie ważne są kwasy omega 3. Dodatkowo tłuszcze są źródłem witamin A,D,E,K, przez co wpływają na hormony.

Przedtreningowy produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż biały 100 g 344 7 g 77 g 1 g Sos słodko-kwaśny Łowicz 75 g 61 1 g 14 g 0 g Banan 120 g 114 1 g 26 g 0 g Mintaj mrożony 120 g 110 21 g 0 g 1 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g RAZEM 717 30 g 117 g 12 g Potreningowy produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż biały 100 [...]

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka [...]

Otręby pszenne wywal całkiem z diety, ser biały, jeśli bierzesz - daj półtłusty (mniej przetworzony). 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Białko + węglowodany + ewentualnie w nie wielkiej ilości tłuszcze Potreningowy wygląda ciekawie 4.posiłek 18.00 Wymyśl coś; Zawierającego białko + tłuszcze (jeśli dasz radę wyzbyć się węgli; nie znam tematu, nie [...]

Tak myślałem,że w grę wchodzą tłuszcze trans. Słuchaj a jak przedstawia się sprawa z omega 9 ? o nich bardzo mało się mówi. Aha i jeszcze tak z ciekawości, czy tłuszcze trans to są uszkodzone frakcje omega 6 ?

Moglibyscie zajrzec do mojego tematu: http://www.sfd.pl/Zdjecia_do_oceny__dalasza_redukcja_-t1021564.html# i ocenic czy dalsza redukcja jest potrzebna ? :) i mam następujące pytanie: przerzuciłem się w diecie na tłuszcze kosztem węgli, tylko że tłuszcze w mojej diecie pochodzą głownie z mięsa/serów/jaj.. czy to zle ? Zmieniony przez - podgur222 w [...]

tluszcze w mojej diecie to ilosc okolo 100 wiec wydaje mi sie to troche duzo i zaczynam powoli miec problemy z dobieraniem produktów biorac pod uwage fakt ze dopiero co skonczylem szkole i jestem na bezrobociu bo teraz egzaminy wiec kasy zbyt duzo nie mam :P Moze jesli po prostu wlacze do mojej diety oliwe z oliwek i orzechy + tluszcze z mies i [...]

no dobrze, czyli przy wadze 92kg i 174cm powinienem miec diete LC i reszte kcal, po bialku, dac w tluszcze? a co jesli bede mial diete LC ale i obnize tluszcze?

Jak łączyć na low carbie węglowodany i tłuszcze? czy 2 rodzaje posiłków węglowodany+białko i tłuszcz + białko?bo chyba nie łączyć posiłków węgle+ tłuszcz + białko? czy można dać tłusty twaróg + makaron razowy albo durum?no ale chyba połączenie tłuszczu + węgli to tylko pogorszy?no ale z drugiej storny tłuszcz spowalnia wchłanianie węglowodanów? [...]

Witam, obecnie jestem pod koniec redukcji, cos mnie podkusilo zeby zamienic ww na tłuszcze.. i to z 230g na 150g weglowodanow na rzecz tłuszczy... i w DNT z 120 na 80 weglowodanow. Jadłem tak przez 2 DT i 1 DNT, co sie stanie jak wróce to 230g ww ??? nie chce zrypac redukcji. Jest jeszcze czas zeby na ww? Chce wrocic bo cos czuje ze nie sluza mi [...]

[...] z 2524,51)+2524,51= 2777kcal - tyle mi wyszło Obliczyłem sobie makroskładniki ze bialko 2g na 1kg, tluszcze 0,8g na 1kg i reszta wegli. Wyszlo mi tyle: Białko: 167(24%) Tłuszcze 68(22%) Wegle 375(54%). Zostawić takie proporcje czy coś zmienić? Mój cel to jest mała redukcja ale najwazniejsza jest rzezba. Chce wystartowac z tej obliczonej [...]

Czesiek - powiedziałbym, że z trzech wariantów: węgle + białko, tłuszcze + białko i węgle + tłuszcze + białko ten trzeci zestaw przy tej samej kaloryczności i ilości białka sprawi, że będziesz miał największe szanse na otłuszczenie, węgle + białko to pozycja druga.

Tłuszcze wielonienasycone w temperaturze pokojowej? Tran, oleje słonecznikowy, z siemienia lnianego itd? A to nowość. Dlaczego nie w lodówce?

smakowicie to masło wyglada Rokko i tez tak smakuje ,jednak od jutra obcinam tłuszcze i musi sobie poczekac na mnie :(