Tłuszcze

cycek: tluszczow sie nie daje w posilkach okolo treningowych. Jezeli kwestia sporna sa tluszcze przed treningiem to tluszcze po zdecydowanie NIE! Blokuja enzymy trawienne. Jak koniecznie cos chcesz dac z tluszczy po treningu to olejek mct bo metabolizuje sie jak weglowodany. Waga Ci lecie bo zawsze jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna [...]

o podobnej diecie pisze do mojej. tylko ze ja jadam na masie 3 g białka. węgli ok 5,2. tłuszcze 0,8. ok 17 %.

Tak forme prezentuje jakoms dodawalem zdjęcia jednakże chce się dowiedzieć zdby robić to na 100 % i napisałem tu w celu przykładowo jak z tymi tluszczami ile je trzymać i gdzie je rozbić ponieważ widziałem na przykładzie kulturystów że tłuszcze czy na masie czy na redu są znikome dodawane są ww i Białko. Więc pytanie również moje brzmiało do ilu [...]

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych jeśli już wyliczyłeś sowje dzienne zapotrzebowanie Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . [...]

[...] – 5-6-7.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/30eee6c4147e47b2a5c71fde47c9f322.png Wtorek Dieta Białko-2 udka z kurczaka-8 jajek wiejskich-600 gram wątróbki z indyka Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka szpinak /SFD/Images/2015/12/31/fd671b418bd8451b99430ae2d00c7b5b.jpg [...]

[...] – 8-9-10.06.12 – DN /SFD/Images/2015/12/31/6bbb2f80d55d442e95b85c768e0502d7.png Piątek Dieta Białko-12 jajek wiejskich-600 gram schabu wieprzowego 200 gram śledzia Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka pomidory /SFD/Images/2015/12/31/861325b8d6724da89d9183965ce7a3e9.jpg [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników wtedy będziesz wiedział ile dać określonego produktu w danym posiłku.Jeśli chodzi o dietę to: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek/ok - 4 żółtka/ok - 50 g rodzynek/ok - 50g płatków owsianych/ok daj więcej - 150g bananów/zbędne POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego/ok - 60 g [...]

[...] na wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym skrócie i uproszczeniu. aha jak nie rośniesz znaczy po prostu że za mało jesz. Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo [...]

Rudziku, Tak jest! Glutenu już nie ma, Callanetics jest super - robię codziennie wieczorem. Co do nabiału - jem niedużo, zrezygnuję też z kawy to wypadnie mleko które do niej wypijam, proszę o dyspensę na kefir bo wyprodukowałam swój z wsiowego mleka od teściowej a takie możliwości nie często się zdarzają. Niedziela, 21 Lipca 2013 1. Łosoś, ryż, [...]

35 tluszcze... To nie dziwne, że nie masz okresu @@-) Od razu dodaj minimum do tych 50g - bez tego nie masz o liczyć na okres. Tłuszcze z pożywienia są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

I dlatego ja nie mam kota - jakbym miał jeszcze stać przy garach dla niego to by mnie coś strzeliło. Niech se myszy łapie %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-26 07:49:38 psy również się żywi BARFem, aczkolwiek troszkę inaczej to wygląda ;-) pełnomięsne puszki kosztują majątek, a koty są drapieżnikami, więc nie powinny jeść [...]

Bziu jak komuś tak wygodnie to ok. Dla mnie liczenie jest upierdliwe, szczególnie przy dużej ilości składników w potrawie ;-) do tego dochodzi fakt, że gotuje zwykle na 2 dni dla całej rodziny, więc wydzielanie porcji czy robienie osobnych potraw bywało irytujące. Bez liczenia szybciej i wygodniej :-) Najgorzej jak ktoś panikuje, bo mu wyszło o [...]

W tych kupnych to jakieś dzikie tłuszcze zawsze są - ja bym takie tylko na masełku zjadła. Ciagle mnie kusi spróbować jednak zrobić. Moja Mama pamięta jak jej Mama robiła:)

coś może być z tym chudym nabiałem, ale tylko dzięki niemu potrafię utrzymać tłuszcze w ryzach }:-( jak żyć %-) jak sobie pomyślę, że teraz eliminując szybki posiłek typu skyr czy serek wiejski będę więcej musiała siedzieć w kuchni to #-P po prostu będę jadła mniej białka ...

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

[...] B-3,6g, T-1,5g, W-7,2g. Przed snem: - Mleko 3,2% (250ml.) B-8g, T-8g W-11.7g. - WPC-80 Ostrowia (30g.) B-24g, T-1,8g, W-2,4g LEPSZY TWAROG ALE MOZE BYC Białko- 100,7g Tłuszcze - 45,7g Węglowodany - 246,5g Tłuszczów wyszło mniej ale jeszcze trzeba doliczyć tłuszcze z obiadu, margaryny na chleb i te sprawy :D MARGARYNY NIE JEDZ I NIE JEDZ [...]

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

No to również powodzenia Cycku Rzuciłeś się na większego i silniejszego to trza Ci będzie podciąć skrzydełka Jajo na noc super sprawa - wolnowchłanialne biało, tłuszcze, CYNK

Witam! Rozkład procentowy, gdzie białka to 30%, ww 50%, tłuszcze 30% jest dobry i na pewno działa, jednak wiem z doświadczenia że może być niebezpieczny dla kobiet. Tłuszcze regulują całą naszą gospodarkę hormonalną, a u kobiet dochodzi cykl menstruacyjny, co nieco podwyższa zalecaną 'delikatność' podejścia do podaży tłuszczów w diecie. Zbyt [...]

Witam! Rozkład procentowy, gdzie białka to 30%, ww 50%, tłuszcze 30% jest dobry i na pewno działa, jednak wiem z doświadczenia że może być niebezpieczny dla kobiet. Tłuszcze regulują całą naszą gospodarkę hormonalną, a u kobiet dochodzi cykl menstruacyjny, co nieco podwyższa zalecaną 'delikatność' podejścia do podaży tłuszczów w diecie. Zbyt [...]