jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????
Witam Mam pytanie co do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za [...]
czesc mam pytanie chce sie rozciagnac zrobic szpagat i wysoko podnosic noge do kopniec i niewiem do konca jak to zrobic niektorzy muwia zeby rozciagac sie codziennie inni ze solidnie tylko dwa razy w tygodniu obecnie rozciagam sie 3 razy w tygodniu po okolo godzine 15 minut wienc jezeli ktos wie czy lepiej codziennie czy tylko kilka razy w [...]
Witam ułozy mi ktos dobry trening rozciagajcy . Trenuje capoeira a tam trzeba byc dobrze wygimnastykowanym i rozciągniętym . W gre wchodza wszytkie partie lecz najbardziej zalezy mi na nogach i kregoslupie jesli ktos zna jakies dobre ciwczneia lub caly trening po ktorym beda dobre efekty to bede wdzieczny. Z gory dziekuje.
Na wakacjach zamierzam wziąć się za siebie. Ćwiczyć myślę z rana przed śniadaniem. Najpierw bieg (ok 1km) potem trening siłowy Olivera Lafay ( ten najłatwiejszy), tylko podzielony na pół na dwa dni. I moje pytanie odnośnie rozciągania. Czy godzinne rozciąganie 3 dni w tygodniu ale o obojętnej porze dnia jest dobre?> Czy będą jednak małe efekty?
Witam, słyszałem już od wielu osób że po rozciąganiu można urosnąć kilka cm, ale czy to jest prawdą i po jakich ewentualnie tych ćwiczeniach można urosnąc? Jeśli ktoś miałby jakiś link, albo by wiedział które partie mięsniowe nalzey rozciągać proszę o zamieszczenie takiej informacji.
witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help
Siemka. Chciałem zapytać czy jeżeli jestem ponad pół roku po naderwaniu więzadła pobocznego a nie miałem rekonstrukcji mogę się teraz bezpiecznie rozciągać? W kolanie odczuwam lekką niestabilność i coś strzela przy prostowaniu. Słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które szkodzą na więzadła.
Witam Czytałem w książce o rozciąganiu że najlepiej jest się rozciągać izometrycznie lub statycznie biernie mam jakies 20 ćwiczeń na rozciąganie ale nie wiem dokońca jak ćwiczyć.Proszę o pomoc Mam 16 lat warze 55 kg trenuje akrobatykę
Witam. Zacząłem się regularnie rozciągać i mam pytania: 1. Ile razy w tygodniu się rozciągać? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze. Rozciągam się, ponieważ chcę wysoko kopać i robić szpagat (kiedyś robiłem, a teraz nie moge. Nie chodze na zadne treningi itp. Jeśli już był taki temat to proszę o link lub napisanie tutaj ćwiczeń. Pozdrawiam.
Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?
wszyscy oddawna namawiali to rozciaganie ,kif i olimp zalecaja streching a MD odradza, niestty MD maja racje rozciaganie uposledza skurcz ,napiecie twardosc miesnia i przyrost sily!! a co wy sadzicie? czy np rozciaganie klaty zmniejsza je napiecie i siłe?
Witam, mam pytanie dotyczące rozciągania, załóżmy, że jesteśmy po treningu bicepsa i tricepsa, rozciągać tylko te trenowane części czy całe ciało? Czy dać "odpocząć" innym częścią i rozciągać je w dni kiedy przyjdzie pora na ich trening? i dodatkowe pytanie: Biało spożywać z wodą, mlekiem, czy nie ma to kompletnie wpływu jak je dostarczam?
Witam. Wiem, że nie powinno się rozciągać nierozgrzanym, ale słyszałem, że po przebudzeniu można bo organizm jest w podobnym stanie co po treningu. Ile w tym prawdy? Głównie chodzi mi o rozciągnięcie nóg, przywodzicieli żeby lepiej kopać.
Witam. Nie znalazłem na forum tematu który określiłby ćwiczenia rozciągające każdego dnia. Gram w siatkówkę i mam pytanie. Czy znacie może jakiś plan rozciągania się?? Jakie ćwiczenia robić o której godzinie ile razy dziennie itp?? CHoodzi mi o rozciąganie się każdego dnia Z góry dziękuje Pozdr4wiam
- Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. Jest to cwiczeinie z planu zamieszczonego na sfd swojego czasu.Ma ktos moze obrazek ilustrujacy to cwiczenie lub moze ktos mi je jasniej wyjasni bo kompletnie nie jarze go
Witam. Od września zaczynam ćwiczyć bjj , przez najbliższy okres chciał bym się do tego przygotować. Poradźcie mi proszę jakieś rozciągania , ćwiczenia? Będę wdzięczny