SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-07-20 21:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen a stawy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czytalem wiel razy i slyszalem ze basen nie obciaza stawow, ale czy to 100% prawda? nawet jesli plywam jak wariat, tzn szybko i intensywnie? naprawde nie sa obciazane stawy. 1) czy nalezy sie rozgrzewac przed basenem jak przed silownia czyli jakies rowerki, pajacyki itp? 2) czy rozciaganie po basenie jest mozliwe i wsakzane, bo jak wiemy plywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-05-16 16:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat a wzrost

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanie czy rozciaganie na szpagat hamuje wzrost kośći ???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 2004-10-17 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK CWIICZYĆ ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich uprzejmych ;]. mam 15 lat 178 wzrostu 62 kg wagi. jestem w tarkcie A6W oraz rozciąganie - cykl 2 miesieczny, często biegam po 0,5H i cwicze klatke i biceps. Chodzi mi o to jak cwiczyc z efektami, bo cwiczyc to se mozna ale wiem ze jak przetrenuje miesnie to wcale nie urosna itp. a chodzi mi glownie o to jak cwiczyc na klatke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2007-09-04 17:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć zmieniłem sobie w planie cwiczenia na inne czy takie "zamienniki" będą dobre ? Pompki odwrotne -pompki na poreczach Wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? Zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko znaleźć miejsce oraz ławkę do odwrotnych pompek A przy wznosach bokiem coś mi strzela w kości na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-01-18 18:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiedziałem gdzie dokładnie założyć ten temat więc zapytam tutaj. A więc tak mój trening opiera się w większości na gimnastyce i tutaj pytanie jaką powinienem zastosować dietę, suplementy lub czy ktoś mógłby mi podać jakieś wskazówki co do odżywiania w tej dziedzinie sportowej. W tej chwili chciałbym zmniejszyć swój bf to 10-12 %. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-01-31 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolaca Noga

    Temat
    Sztuki Walki

    Na pewnym treningu zaczelismy kompac kombinacje z Mea Kage i Kakato Orochi. Nie odzuwalame duzego bulu, az do treningu z kumplem (pod rozciaganie) kopniecia Mea Kage,Soto,Uchi i Kaktao zaczelo mnie bolec od zgiecia kolana do gory jakies 20cm w strone posladka ? A na ostanim treningu tak mnie bolalo ze zchodzilem kulejac z maty Wiecie co to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2004-12-12 23:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak urosnac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Chcialem sie was zapytac czy znacie jakies skuteczne sposoby na wspomaganie wzrostu.Mam 173 cm i chcialem urosnac przynajmniej do 185.Slyszalem ze rozciaganie na drazku pomaga,ale nie slyszalem o niczym innym wiecej.Jakbyscie mieli jakies wlasne sposoby to czekam na wasze rady.(Mam 16 lat i 173cm). Z gory dzieki i pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2008-05-06 08:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy, redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja,sila) Staż (0) Aktywność fizyczna (3xwf w tyg) Tak jak napisalem chce zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sile, dzisiaj zaczelem cykl http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html do tego biegam codziennie 15min rozciaganie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-11-03 20:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy sądzicie że rozgrzewka w domu tuż przed treningiem to dobry pomysł ? Rozciągania jak np. tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Chodzi mi o to że na siłowni nie mam zbytnio miejsca na takie rozciągania. Do siłowni mam 4min drogi, więc od momentu ogarnięcia się w domu i byciu gotowym do treningu mija jakieś 10-13min. Jak myślicie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2013-04-01 12:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki.

    Temat
    Sztuki Walki

    Kiedyś mi powiedziano że żeby dobrze machać nogami i wyprowadzać nimi ciosy muszę być niesamowicie rozciągnięty, kilka dni temu trafił do mnie jeden filmik, który można powiedzieć wyjaśnia ""początki"" czyli właśnie te rozciąganie i kilka technik ---> http://youtu.be/J03zFurHxmQ Jest tego sens ? myślę sobie że jak dobrze się rozciągane i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-03-25 12:10:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia rozciągające M.Jordana

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich.Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Chcialbym jeszcze urosnąć dlatego codziennie się rozciągam na drążku poprzez wiszenie 4x1min.Interesuje mnie przypadek M.Jordana który poprzez rozciaganie urósł do 198cm.Może ktos wie jakie ćwiczenia rozciągające stosował Jordan.Jeśli tak to bardzo bym prosił aby ktoś mi je podał.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2004-11-26 17:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na ścięgna?

    Temat
    Doping

    Witam ekipę, jak w temacie Panowie. Zamierzam uderzyć nieco w innym kierunku po długiej przerwie od siłowni, ścisłej diety i ubłaganego snu. Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Nie ukrywam, że chciałbym się lekko wspomóc czymś, co by się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-10-11 09:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, zacząłem biegać sobie interwały ( póki co raz biegałem }:-( ). Wyglądało to następująco : ok 5 minut truchtu, potem trochę rozciągania dynamicznego, następnie 100m truchtu 50m sprintu i tak trzy raz, a na koniec spokojny trucht ok 5 minut i rozciąganie. Biegam bo jestem na redukcji i zależy mi na jak najlepszym czasie na 50m ( SAPSP ). Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-03-19 13:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwis na drążku - rozciąganie ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać,czy zwis na drążku powoduje rozciąganie ramion/barków. W skrócie mój problem polega na tym, że zacząłem pływać kraulem i okazuje się, że jestem tak beznadziejnie rozciągnięty, że nawet nie mogę swobodnie przyłożyć ręki ramieniem do ucha nie pochylając głowy do przodu, co powoduje spadek ekonomii w pływaniu. Chciałbym nad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-04-15 10:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki plan jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może na początek chwilę opisze. ułożyłem sobie diete zacząłem cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu I dzien 10/12/7/7max II dzien 10/12/8/8/max III dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy seriami przed pompkami robię rozgrzewke kilka minut, sklony rozciąganie, wymachy, bieg w miejscu po pomkach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2016-01-25 18:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim dziale ale mam takie pytanko, ostatnio zacząłem ćwiczyć kickboxing dwa razy w tygodniu i do tego chce jeszcze ćwiczyć na siłowni tez dwa razy , czytałem ze trening pod sztuki walki powinien składać się z ćwiczeń siłowych , złożonych i ogólnorozwojowych. Czy takie coś przejdzie ? A Przysiady 4 s Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2022-01-19 21:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce po kazdym treningu wykonywac rozciaganie a jako ze cwicze planem fbw to chce wkonywac po kazdym trniengu stretchung calego ciala a wiec chcialbym aby moj plan wygladal tak (cwiczenia wybieralbym z atlasu cwiczen - kulturysttka.pl/atlas i robilbym po jednym na kazda partie): 1. cos na klatke 2. cos na plecy 3. cos na uda 4. cos na barki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-06-14 22:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, W wakacje chciałbym rozpocząć trening karate, jako że jest to jedyny dostępna w okolicy dyscyplina. Mam 17 lat, chociaż na pewno nie jest to przeszkodą :) Czy zanim zacznę jakikolwiek trening potrzebuje przygotowania? Tzn, czy muszę ćwiczyć jakieś konkretne mięśnie, czy może wszystko? Oraz czy konieczne jest jakieś konkretniejsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-05-24 21:33:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poniedz MB+MG M4 Rwanie. Wyciskanie. Wyskok z Pp. Przysiad. Płotki. Wspięcia na palce Przebieżki. Wt Biegi tempowe minutowe.(np. 4x 3minuty) środa MB +MG(core) Zarzut. Wycisk. w siadzie Podciąganie sztangi na skrzyni. Przeskoki, podskoki, wypady. P. przysiad. Płotki, przebieżki Czwartek Biegi tempowe minutowe Pt Skipy w interwale na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-01-12 22:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)