ROZCIĄGANIE

Jak mam zaczac cwiczyc???? Ogolnie chodiz mi o pompki i brzuszki. Jak ma to wygladac rozciaganie??jak seria??przerwa miedzy pompkami a brzuszkami ??Czy codziennie?jak wystepuja jakies bole to przerwac jakies masaże ??

mam pytanie jezeli bede wykonywal cwiczenia na rozciąganie bicepsa(na modlitewnik,na hankielka na udzie,i na lawce skosnej)czy on mi sie przymasuje??

Siema. Przed treningiem pasuje zrobić rozgrzewkę i robię,ale interesuje mnie ile czasu muszę rozciągać daną grupę? 1 biegam 5 min 2 Rozciąganie i ile czasu muszę przeznaczyć na partię? 3 50% obciążenia 2 serie

Witam, Robie fbw 3x w tyg i chcę dodać rollowanie z rozciaganiem i myslalem by dodać 1 trening rollowanie calego ciala i rozciąganie. i pytanie czy lepiej dodać rollowanie po treningu czy do tej sesji z rozciąganiem. Albo jakieś inne pomysly?

Witam powie mi ktos jakie cwiczenia mozna zrobic na klate mam tylko ławeczke jeden poziom. teraz robie wyciskanie plaskie+rozpietki+rozciaganie klatki. co jeszcze mozna zrobic na tym sprzecie?

czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?

Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?

Witam. Mam prośbę o ocenę przebiegu treningu przy redukcji: - rozgrzewka - rowerek ( 5 min ) - trening fbw z nastawieniem siłowym - rowerek 15 min - rozciąganie Dziękuje za oceny

Temat mówi wszystko. Czy są jakieś plany treningowe na rozciąganie, w których celem byłoby dokonanie tego niewairygodnego czynu? :)

Witam,oprócz siłowni chciałbym także zacząć ćwiczyć jogę,ale czytałem że to jest nie dobre dla organizmu.Mógłbym ćwiczyć tak ? : pon.Siłownia śr:siłownia pt:siłownia a w niedzielę jogę ( i ogólnie rozciąganie) ?

Witam!! Prosiłbym najlepiej o jakiś filmik jak wykonać oto n/w ćwiczenia: 1. Spięcia izometryczne na maszynie do wyprostów 2. Pompki na maszynie 3. Spięcia i rozciąganie izometryczne triceps + biceps

co sądzicie o tym treningu? Poniedziałek biceps klata (kilka powtórzeń dla rozgrzewki) brzuch ramiona wtorek wolne środa klata triceps plecy brzuch czwartek wolne Piątek nogi rozciąganie brzuch

czy do aerobów można zaliczyć interwały, tabatę, bieganie, rozgrzewkę, rozciąganie? 2. czy aeroby ćwiczyć tylko po treningu siłowym? moim celem jest redukcja. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-10 11:56:48

Witam. Cwicze na nogi 3 miesiace... teraz doszedłem do wniosku zeby sie zacząć rozciągać. Mam problem bo niewiem czy w dni kiedy cwicze na nogi sie rozciągać, a jesli tak to przed cwiczeniami czy po cwiczeniach najlepshe rozciaganie??

cze są jakieś ćwiczenia na bica lub rozciąganie które może 'wydłużyć' biceps?

Mam pytanie czy napinanie i rozciąganie mieśni pomiędzy przerwami przy treningu na mase a dokładnie fbw pomorze napompować mieśnie czy je wyżeźbić a morze nic nierobić pomiędzy przerwami??

Witam, ostatnio przy wyciskaniu na laweczce cos przeskakuje mi w prawym barku. Rozgrzewka/rozciaganie zawsze robione na najwyzszym poziomie, nie wiem co z tym zrobic. jakies rady? Bylem u fizjo z tym raz, naprawil niby nie boli ale przeskakuje.

witam mam pytanie odnosnie planu na rozciaganie ktory opisal Yokoguna.moje pytanie dotyczy tego czy mam tak sie rozciagac codziennie czy wystarczy 3 razy w tygodniu?

Witam. W jakim wieku zacząć ćwiczyć na siłowni, bo mam 15 lat i nie wiem czy najpierw pompki, brzuszki, takie rzeczy, jakieś rozciąganie, z ciężarem własnego ciała, a dopiero za 2.3 lata walić na siłkę i wyciskać ciężary.

mam pytanie teraz pracuje w moim garażu przyznam wysiłek jest dość ciężki,ale czy do pracy potrzebna jest rozgrzewka i rozciaganie np. do takiego obijania młotkiem ściany?bardzo mi zależy na tych odpowiedziach! pozdro!