ODŻYWKI

[...] to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE ZBĘDNE 2. czy takie cos da rade? DAJ DO ŚNIADANIA BIAŁKA MOGĄ BYĆ JAJKA RESZTA J/W PISAŁEM 7:00 sniadanie placki studenta orzevhy wloskie 8:30 trening 9:00 [...]

nie wiem czy dobre miejsce wybralem,ciezko mi zrobic diete poniewaz trenuje koszykowke bardzo czesto sa to godziny 7,30 pozniej lekcje i po lekcjach znowu,moj trening trwa 1,5 h a do tego mam bardzo szybka przemiane materii ...czy jest w stanie ktos mi pomoc z dieta lub sposobem dzialania w takiej sytuacji...jak poradzic sobie z rozlozeniem [...]

1. W ile czasy maksymalnie muszę zjeść posiłek potreningowy ? 2. Mogę zrobić np. tak: od razu po treningu odżywkę białkową a w ciągu godziny normalny posiłek ? czy trzeba coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po [...]

Witam, Zauważyłem, że są odżywki z czosnku. Ułatwia on w jakiś sposób rozwój mięśni?

Raczej mało białka masz w płatkach owsianych. To dorzuć z odzywki:)

Witam.Mam pytanie dotyczące posilku potreningoewgo a mianowicie czy jeśli trening kończe o godzinie 19.00 to po treningu powinienem zjeść posiłek węglowodanowy czy białkowy i o której godzinie najlepiej?Bezpośrednio po treningu biore 10 kapsułek BCAA 1100 OLIMP, porcje STORMa i porcje (37.5g)vextrago PVL.Po 20-25 minutach porcje odżywki białkowej [...]

siemanko panowie w skrucie duzym dieta 110g płatki gorskie + 40g prochu białka 100% whey z on 100g ryzu 200g cyca/tuny + dwa jajka(zamienie) 100g ryzu 200g cyca oliwa 100g ryzu 200g cyca trening i tu pytanie mi sie nasówa cwicze w domu mam full sprzet koncze trening np o 19stej mam mozliwosc zjedzenia posiłku po 40 min od treningu......to takie [...]

zjedz porzadny potreningowy wegle zlozone+bialko !!zrezygnowal bym na twoim miejscu z carbo i odzywki i odrazu po silce walna posilek a przed snem juz samo bialko z tluszczem i w kime Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 22:32:03

Witam! Aktualnie jestem na redukcji. Pytanie dotyczy posiłku po treningowego. Ciężko mi bezpośrednio po jeść bo mam kawałek do domu i musze dojechać. Czy posiłek w formie "szejka" wystarczy? Składa się on z: 60g płatków osianych 150 ml mleka 30 gramów odzywki białkowej X5 Protein Olimpa 100 gramów jogurtu i 1/2 łyżeczki kawy [...]

koks jest dla leszczy odzywki rzondzą

WojtekX->Białko z jedzenia jest lepsze niż to z odżywek?? żartujesz chyba...po to wymyślono odżywki,żeby nie obciążać układu trawiennego,a wszystko jest już mocno "przerobione" przez co dobrze sie wchłania. więc nie rozumiem tego co powiedziałeś. zdr.

nierozumiem nazwy tematu z odżywki białkowej robisz test? to tak samo jak ktoś,by napisał zamiast nazwy białka pierś z kurczaka

Bardzo mozliwe ze tyle wyciska przy takiej wadze, wzroscie i stazu no i bez koksu, mc i siad tez dobry i wierze w te parametry. Jakbys mial 160 wzrostu cisnol byc przy tej wadze z 50 wiecej wiem to bo wiekszosc kurdupli oczywiscie z szacunkiem dla cwiczaych o krotkich lapach droge wyciskania ma mala i sporo ciska ale gorzej ciagnie - wiele lat [...]

dzięki chłopaki daliście motywacje:] dojde do 45 w łapie wrzuce następną fotke:) heh ... teraz dobra dieta i odżywki potem pomyślimy:] jajka muszą wrócic do normalnych rozmiarów

Werty-białko namasie to ok 2g na kg masy ciała dziennie. musisz poprostu ułożyc diete zobaczyc ile brakuje Ci bialka i wtedy tyle ile brakuje dostarczasz z odżywki.

na masę jest dieta a nie odżywki..jeżeli np chcesz szybko nałapać kg ale "gorszej jakości" to więcej węgli w diecie. A jeżeli wolisz powolutku ale czystego mięcha to więcej białka proste no i o tłuszczach nie zapominaj olej lniany/oliwa

Ja wogole nie jem słodzików, nie kupuję i nie jem... Jedyne co z odżywki białkowej albo w jakimś napoju zero ;-)

Witam!!! W zasadzie zostały już tylko nie całe 3 tygodnie wakacji więc próbowałem ułożyć troszkę okrojoną dietę bo wiadomo, że w trakcie roku szkolnego nie mam możliwości jadania o stałych porach! Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - [...]

Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g [...]

Zmiany : Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie [...]