POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Hej mam takie pytanka na gainerze napisane jest zeby 250g + 0.5L wody = 2 porcje i jedna dawac przed a druga po treningu.

Czytalem tutaj w wielu ocenach diety ze nie zalecacie gainera przed treningiem, czy moge go zatem wrzucic do sniadania zamiast powiedzmy jajek ? (jem owsiaki z mlekiem)

Pytanie 2 - Volcanodom - widze ze zalecasz twarog przed snem wielu osobom - poszedlem z twoja podpowiedzia ale mam pytanie ile tego twarogu w siebie wrzucac ?

Jestem ekto i narazie daje rade pol zabka (125g) calego raczej trudo tak na sucho szamac - jaka ty gramature polecasz ?

to zależy od całości diety
jako, że jak widzę takowej nie masz to jedz właśnie ok 100g, wystarczy

nie sugeruj się tym co pisze producent na etykietach
wielkość porcji i to jak często będziesz to pił zależy tylko od Ciebie
wypij po treningu, jeszcze w szatni, jakąś nie za wielką ilość i do 1 h zjedz pełnowartościowy normalny posiłek po treningowy
a na śniadanie już daruj sobie, nie ma idei

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-04 09:15:37

Glupie pytanie ale czy make sie wlicza do bilansu kalorycznego ? xD
Dodaje 2 duze lyzki maki do omleta jak by cos...
Aha no i czy maka moze byc na redukcji ? Bo bez niej wogole omlet nie siada rozwala mi sie caly...

zmiel sobie płatki owsiane w młynku i dodawaj do takiego omleta w zamian za zwykłą mąkę i będzie OK ... Zdr.

j/w zmielone owsiane sa ok. lub kup make zytnia typ 2000 i ja mozesz mieszac

moze mi ktos pwioiedziec jak obliczyc bf ?? boi szukam wszedie i chvj z tego

Owsiane szamie razem z jajecznica a omlet to 2 posilek i pasowaloby bez wegli zeby byl :P

Affan33 - http://www.csgnetwork.com/bodyfatcalc.html
Powinien byc ok :D

Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-04 10:56:57

PROSZE WYPRUBOJ

https://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%-t268643.html

http://www.xmaxonline.com/Default.aspx 

siemanko panowie
w skrucie duzym dieta
110g płatki gorskie + 40g prochu białka 100% whey z on
100g ryzu 200g cyca/tuny + dwa jajka(zamienie)
100g ryzu 200g cyca oliwa
100g ryzu 200g cyca
trening i tu pytanie mi sie nasówa cwicze w domu mam full sprzet koncze trening np o 19stej mam mozliwosc zjedzenia posiłku po 40 min od treningu......to takie odzywki jak torrent czy samo białko sa zbedne?? co?? wystarczy sam ten posiłek?? i bedzie gitara?
100g ryzu 200g cyca
210g twarogu oliwa

power15

UGOTUJ JAJA NA TWARDO do tego warzywa oliwa/orzechy i juz git