ODŻYWKI

Gdybys mial jeszcze wykupionego abona to podwiesilibysmy Twoj post jako wzorcowy aby poczatkujacy wiedzieli co maja podac aby uzyskac info na temat pierwszego cyklu Co do diety za mala podaz bialka.Dodaj z 100 g z odzywki bialkowej. Co do cyklu: 1-10 enan 200 mg E7D Nolva trzymana pod reka w razie objawow gino (40 mg ED) w razie zwiekszonej [...]

Odżywki P.S Wiem ,że dla tego działu minimalny staż treningowy to jest dwa lata ,ale temat zamiesciłem tutaj ze względu na... "Poważne podejście do treningów i diety" Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-16 20:18:23 Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-16 20:18:45

Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo" GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo [...]

A więc to był mój wczorajszy dzień : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7b749797c24ccd9709d2bda80ad409.png Jak go oceniacie po małych poprawkach ? Wiem, że muszę uzupełnić jeszcze jakoś białko, ale nie widzi mi się trochę jedzenie dwukrotnie piersi z kurczaka itp jakieś pomysły ? Może serio zasięgnę po odżywki A to jest mój plan na czwartek ( dzień [...]

A denaturacja białka naturalnie zwiniętego w produkcie spożywczym, a sztucznie wyizolowanego z serwatki może przebiegać inaczej. Wcale nie zakładam, ze coś niedobrego się dzieje - po prostu się pytam. Podejrzewam nawet ze te białka z odżywki mogą być już pocięte na peptydy czy aminokwasy i wtedy proces denaturacji zupełnie im nie grozi... Ale [...]

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

I nie wpisuj odzywek w diete. Odzywki tylko zastepuja jedzenie i sa gorsze od niego. A przy twojej masie spokojnie dostarczysz tylko skladnikow ile potrzebujesz.

oki jak znajdę czas to dodam niezbędne informacje. Odzywki jem sporadycznie ale ja juz jem to raczej min przez miesiac dwa wiec myslę że powinny znaleźć miejsce w mojej rozpisce. Wiem że najważniejsze jest jedzenie i nie zastępuje go suplementami! Pozdrawiam:)

Spoko narazie to tylko sie przymierzam musze dokupić jeszcze wszystkiego odzywki osłonki zarcie i dopiero tak to nie ma sensu zrec bez celu a tak pozatym cwicze z gosciami na silce co brali to samo co ja zaltwilem prosto z apty wzieli 10 strzałow omy i goscie są ogromni a inni kupowali od dilów po 30 strzałow i są tacy sami jak byli.

No dobra tak też uczynie narazie sama metka zobaczymy jakie będą efekty dzisiaj zakupiłem już odżywki gainer białko ostrowi w poniedziałek zakupie reszte i myśle w połowie marca zacząć.

odżywki tak... Węglowodany, białko, gainery... Ale suple sobie odstaw skoro nie wiesz jak ćwiczyć. Ja bym najpierw coś z teorii na twoim miejscu załapał a dopiero później wziął sie za ćwiczenia. A przede wszystkim DIETA!

nie ma znaczenia czy suple czy odżywki ! to jest jedno i to samo, chemia i nic tyle! w jego wieku spokojnie obedzie sie bez tego, pełnowartosciowe posiłki i nic poza tym chcesz podyskutowac? zapraszam

belzebuba odżywki też nic nowego nie odkryłeś

to i ja się ośmieliłem swoje zdjęcia zamieścić. Jak na "zwykłego" człowieka to myślę, że całkiem spoko. W sobotę się trochę przed lustrem napinałem. W tym tygodniu już zacząłem drugi makrocykl HST i może potem też zrobię jakieś zdjęcia i porównam. Co do zmian w diecie, to pewnie. Nie ma sensu wprowadzać zmian jeżeli efekty są zgodne z [...]

Ja to widze tak. Przychodze zmeczony po robocie i robie 3 cwiczenia. Nie kombinuje z intensywnoscia, odzywianiem i wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski. Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:) Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to [...]

Hmm nie chce tu jakos sie sprzeczac lub cos ale tez trenowalem zapasy w stylunklasycznym 10lat.Jezdzilem na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w [...]

dzieki tomasz za skomentowanie i przeczytanie tego co napisalem, staralem sie krotko i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem [...]

Ja ładuję z mlekiem. Oczywiście pasteryzowanym, a nie jakimś tam UHT. Są tam pewnie składniki, które elegancko uzupełniają profil odżywki... No i smak dużo lepszy. Pepo, nie przesadzasz aby z tą absorbcją? Poza tym, ja ładuję serwatkę 15 min przez i 5 min po treningu - dziury raczej nie będzie.

od dluzszego czasu po wskazówkach radka słodkiewicza pije odzywki tylko z wodą. wyszlo mi to na dobre uwazam. radek jest znany z bardzo duzej wiedzy.

szybciej, wolniej... napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny. Potem jem normalny posiłek. Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment. Dla mnie [...]