ODŻYWKI

do oceny sa potrzebne wyliczenia BTW i kcal. wydałes kase na marne troche kupując te odżywki.

Cytocell i Cytonox - sa lepsze odzywki niż te, po których mozna sie spodziewac lepszych efektów, a jak poczatki z dieta dopiero to bez supli powinno dobrze iść.

w pierwszym posiłku moim zdaniem masz za dużo kcal z tłuszczu. Zamiast 3 całych jaj, daj 1 całe plus 3 same białka. Kanapka oczywiście z chudej drobiowej wędliny najlepiej filetu wędzonego i z razowym pieczywem. Ostatni posiłek to albo tuńczyk albo twaróg tylko daj go 200g. Zamiast jogurtu daj serek wiejski -ma wiecej białka. Dodaj warzywa do [...]

no po to sa odzywki. kup taka , co spowoduje zalatanie dziurki weglowodanowej , bialkowej itp.

Siemasz cwicz jeszcze cwicz a ile miales w obwodach jak zaczynales cwiczyc i czy brales jakies odzywki ?

Białko tzn. wiecej odżywki czy może tunczyka?

przez jakis czas- np. pierwszy miesiąc- poćwicz tylko na diecie i z ew. dodatkiem odżywki. bedziesz miał przez ten czas "wysledzić" co i jak jest dla ciebie najlepsze jesli chodzi o odzywianie. zresztą po przerwie nie ma siły jesli nie będziesz robił jakichs wiekszych błędów aby nie rosło nastepnie dodaj kreatynę, moga byc także i inne [...]

z wpc (tylko kalorii z odzywki i warzyw nei wliczalem) ;)

produkty mleczne są insulinogenne, i z nimi też bym uważał tak samo jak odzywki A jeśli czas przeciagne na półtora godziny czas miedzy wypiciem białka z mct na nczczo i pozbiej wrzuceniem yohy która też praktycznie nie działa odrazu po połknięciu tylko się musi chyba rozpuscic itp to już powinno być lepiej? Zależy mi na tym żeby ona działał bo [...]

Dieta z dupy, a raczej jej brak, i dziwisz sie ze nie mozesz przybrac na masie? i co? w odzywkach wybawienie? ogarnij sie. Bierz sie za ukladanie diety i pozadnego treningu, a nie kupuj odzywek, ktore i tak nic Ci nie dadza, jak nie potrafisz sie dobrze odzywiac. Odzywki sluza jako uzupelnienie diety, a Ty nawet nie masz czego uzupelniac. [...]

No ok poprawie dietę... Ale nie zawsze mogę np. zjeśc owsianke na śniadanie itd... A chciałbym teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji... Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie [...]

Jak najszybciej chcesz przybrać 10 kilo Hmmmmmm 5-6 kilo to max masy mięśniowej jaką możesz zrobić w ROK!!! beż kosku, ale jak dla mnie to możesz jeść nawet smalec Dostałeś odpowiedz jak najszybciej przybrać na wadze!!! A odzywki to tylko uzupełnienie diety.(to zdanie powtarzane 10000000000 razy na tym forum) 54 kilo twoje zapotrzebowanie na [...]

z fotografia kiepsko troche ale wymiary podam - obwód bicepsa 34 cm klatki - 107 cm w pasie 92 cm -wszystkie miesnie sa bardzo dobrze wyzezbione , wszystkie dobrze widac , ale i tak w koszulce wydaje sie bardzo szczuply wiek- 19 lat waga 72 kilo wzrost 178cm staz - 14 miesiecy (bez zadnej przerwy ) cel to siła , bo na wyglad musze miec [...]

Ten temat powinni podwiesic i pokazywac młodym pakerom jak sie konczy brak diety Mądry Polak po szkodzie i odżywki sie poszły yebac Jedyne pocieszenie że dużo nie straciłeś. Dział odżywianie.

A co do tego SFD Protein Plus 750g to jak myślicie wystarczy mi dwa opakowania na miesiąc?? Tak żeby po prostu nie przesadzić. I Czy lepiej będzie kupić dwa identyczne opakowania czy może jedno załóżmy SFD i jedno z innej firmy tak aby sprawdzić ewentualne działanie i wpływ na organizm :) Gdzieś czytałem że niby na masę najlepsze są odżywki [...]

ja bym na jej miejscu stukal kreatynki aminokwaski odzywki itp i chodzil na silownei a rwerek to raczej odpuscil i niech bieze cos na stawy bo jak oranizm niemial bialak podczas choroby to prawdopodobnie zjadal tez chrząstki stawowe pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ [...]

Wiesz tez tak mialem ze odzywka mi nie weszla bralem przez inych ceniona kreatyne z olimpa 1250 nic mi nie dala a tak ijablczan cm3 sporo na kogo odzywki dzialaja to rzecz inwidualna

nie ma nikt zadnych pomysłów? Te odzywki moga miec cos wspolnego z tym?

ok, jaki bedzie efekt po odstawieniu bcaa, kreatyny oraz ba? Czy w warszawie w jakims i w jakim ?sklepie kupie w neidziele te 3 odzywki za 100zl? Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 02:38:28 Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 02:40:26

Ćwicz 3-4 w tygodniu całe ciało, jedz na bilansie minimum zerowym a najlepiej z lekko dodatnim. Obserwuj zmiany, pracuj nad jakością ciała - to Ci zaprocentuje jak będziesz starsza. Myślę, że nie 1600 kcal a 2000, ale z dobrego jakościowo jedzenia a nie czekolady, jogurtu i odżywki białkowej.