Potrzebna masa. Jakie odżywki doradzicie?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem tu nowy... I mam do was prośbę mam 16lat ważę 54kg, wzrost: 176cm cwiczę już ok.1 miesiąc ( cwiczenia na mase ) mam diete:
Rano:
Platki owsiane
jajka

Obiad:
kurczak, ryż, warzywa, kasza itd...

Kolacja:
Płatki owsiane
ser twarogowy
jogurty itd

między posiłkami też jem np. owoce, płatki, koktajle itd...

i ciężko mi przybrac na masie więc postanowiłem kupic odżywki takie:
http://allegro.pl/item480606767_olimp_super_whey_gainer_4000_3800g_promocja.html

+

http://allegro.pl/item474555907_olimp_carbo_3kg_promocja_2000g_1000g_gratis.html

co o tym sądzicie na ile takie 3g odżywki starczą ile razy dziennie je brac? I ile kg po takim cyklu mi przybędzie?

Z góry dziękuję. Pozdrawiam
aha na odżywki mam trochę ponad 200zł...

Zmieniony przez - Pavilon w dniu 2008-11-13 19:30:36

Jak najszybciej chcesz przybrać 10 kilo Hmmmmmm
5-6 kilo to max masy mięśniowej jaką możesz zrobić w ROK!!! beż kosku, ale jak dla mnie to możesz jeść nawet smalec
Dostałeś odpowiedz jak najszybciej przybrać na wadze!!!
A odzywki to tylko uzupełnienie diety.(to zdanie powtarzane 10000000000 razy na tym forum)
54 kilo twoje zapotrzebowanie na bialko to tylko 110g
dla kolesia o wadze 100Kg to już 200g
Wiedz tobie znacznie łatwiej to zapotrzebowanie uzupełnić ze zwykłego żarcia Nie trzeba ci żadnych odżywek!


Zmieniony przez - olom w dniu 2008-11-15 20:18:07

Dieta z dupy, a raczej jej brak, i dziwisz sie ze nie mozesz przybrac na masie? i co? w odzywkach wybawienie? ogarnij sie. Bierz sie za ukladanie diety i pozadnego treningu, a nie kupuj odzywek, ktore i tak nic Ci nie dadza, jak nie potrafisz sie dobrze odzywiac. Odzywki sluza jako uzupelnienie diety, a Ty nawet nie masz czego uzupelniac.

200zł=ok. 16kg kuraka. Bierz sie za miche.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-13 19:33:56

No diete mi jakiś koleś z forum pomagał ulozyc. I wyszło mi, że potrzebuje 2500 kalorii na dzień...

Pozdrów ode mnie tego goscia ktory ukladal ci diete

Przynajmniej 5 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie !!!
Ja osobiście mam ok 7 ;)
rano dużo białka, na noc to samo
po treningu węglowodany i białko

idź jeszcze raz do działu odżywianie
bo coś mi się nie chce wierzyć że ci ktoś dietę układał

No ok poprawie dietę... Ale nie zawsze mogę np. zjeśc owsianke na śniadanie itd... A chciałbym teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji...

Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie makaron z cukrem, koktajle, owoce, serki chomo, jogurty z rodzynkami, często płatki owsiane

po obiedzie makaron z cukrem -- zartujesz sobie ??

sacharoza won

wez poczytaj o 10 zasadach zywienia

no nie tak całkiem po obiedzie 1-2h po... :D co to jest sacharoza?

Majster23 widzę te 7 pełnowartościowych posiłku w twoim avku
Pavilon 3 razy dziennie cyc +ryż lub kasza do tego Jeszce 2 posiłki na śniadanie wspomniana owsianka i twaróg na noc(ważywa i owoce również) Przy twoich 54 kilo zrobią z ciebie monstrum

Zmieniony przez - olom w dniu 2008-11-14 23:11:32

dokładnie jak wyżej

te 20 koli to musiałbyś wrzucić plecak i tam napakować cegieł, bo inaczej się raczej nie da

to nie wyścigi.

zdr