Siema, a wiec nigdy nie używałem odżywek i sie na nich nie znam a chciał bym przytyć i zeby poszło to w miesnie oczywiście ćwiczę lecz ciągle jem jem i jem a tu nic nie ma żadnego przyrostu masy.. Wiec postanowiłem ze może spróbuje odżywek wiec jeśli mogli byście mi poradzić jakieś białka czy coś ?? ;] coś dobrego ale żeby nie szkodziło [...]
Witam was. W lipcu muszę się podciągnąć 18 razy na drążku nachwytem. Teraz się podciągam 10 razy. W domu ćwiczę raz dziennie drążek przez 20 min po południu od 8 miesięcy. Zaczynałem od 2 podciągnięć. Boje się że mi czasu nie starczy. Macie jakieś rady jak wzmocnić ręce aby się lepiej podciągać. jaka ma być intensywność cwiczen jaka dieta ? [...]
Witam. Mam 19 lat, 176cm wzrostu ważę 53kg. Mam wymiary 95 w biodrach, 60 w talii i 83 w biuscie, ale pod biustem 65cm i chciałabym ten obwód zwiększyć, nie zmniejszająć biustu więc wydaje mi się, że w tym wypadku nie powinnam ćwiczyć mięśni klatki? Jakie mięśnie ćwiczyć i jakie robić ćwiczenia żeby zwiększyć obwód klatki piersiowej nie [...]
siemka zaczynam cwiczenie w domu z hantlami i chce troszke przy tym schudnac nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli? moze byc taki posilek po treningu? czy lepiej zjesc [...]
Bardzo proszę o wypełnienie mojej ankiety na temat uzależnienia od leków OTC czyli leków bez recepty do pracy magisterskiej. Jestem studentką Zdrowia Publicznego, Uniwersytety Rzeszowskiego. Ankieta jest anonimowa i zajmie jedynie 2 minuty. Zależy mi na wynikach badań od osób z różnych grup wiekowych. Dziękuje z góry [...]
Witam. Jestem fanem śniadań białkowo tłuszczowych, więc od roku goszczą u mnie jajka w różnej postaci. Wiem też że monotonia w diecie nie jest wskazana. Tylko na co te jaja zamienić ? Oto jest pytanie :D
Cześć. Niedługo będę kompletował domowa siłownię i chciałbym żeby znalazła się tam też fajna brama. Myślałem o czymś w takim stylu. Sprzęt tej marki jest na sukces na którą teraz chodzę no ale jednak jest troszkę za drogi. http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=7217300041 Możecie coś polecic żeby nie była to jakaś tandeta? Pozdrawiam
Siemanko! Chciałbym się dowiedzieć, jakich środków używacie do poprawienia regeneracji stawów i ścięgien. Kupiłem ostatnio Ostaryne, a do tego zamierzam zamówić jeszcze BPC 157, bo słyszałem że są to konkretne środki które powinny mi pomóc.
Witam!!! Chciałem z ciekawości zapytać czy na bicepsach mogą się pojawić rozstępy?? Pytam bo pojawiły mi się jakiś czas temu koło pachy ćwicząc rozpiętki a teraz od kąd zacząłem ćwiczyć w treninu cyklicznym Michaila przez 3 tygodnie biceps urusł mi 1 cm i albo mi się wydaje albo to trochę szybko i boje się żeby mi rozstępy nie wylazły.
Dzisiaj policzylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 1.670 kalori (cos bardzo malo, 56 kg, tryb zycia bardzo lekki, 176 cm wzrost). Tak przecietnie dziennie jem: 120-140 g bialka 125-150 g tluszczu 310-450 g weglowodanow 3062-3900 kalorii Okolo 5-6 posilkow dziennie. Czy to pozwoli mi podciagnac wage, czy moze powieniem zmienic rozklad wartosci ? [...]
Witam, wiem ze jestem nie za dlugo na forum i nie macie za duzo info o mnie ale chcialbym was prosic o pomoc. A mianowicie, chcialbym zrobic cykl z 15 superki 5 omy i 10 testy. Czy to dobre rozwiazanie czy cos byscie zmienili, dolozyli lub odjeli?? Prosze o madre odpowiedzi a nie pojezdzanie jak niektorym na forum.
Czy sądzicie, że jeden dzień w tygodniu aerobow (bieżnia przez 20 minut, ok 15-20 min cwiczen brzucha i rozciągania) podczas normalnego 3-dniowego treningu masowego może spowolnic przyrosty? A może wręcz przeciwnie? Czasami, kiedy czuję sie troche zasiedziały i brak mi dynamicznego ruchu, pozwlalm sobie na cos takiego miedzy dniami treningowymi. [...]
1-6 nandrolone phenylopropionate (Duraject)1flakon 50mg e2d 1-6 stanazolol (Stanoject)2flakony 50mg e2d 3 dni po ostatniej injekcji 6tabl. Tamoxifenu, od drugiego dnia 1tabl. do konca... co myslicie o takim cyklu i rodzaju srodkow w nich zawartych(tylko domiesniowe bez orali):jestem 2 lata off...(ankiete juz wypelnialem zreszta czesc jest w [...]
Chodzi mi o dwa produkty Artrox caps. z Vitalmaxu czy Glucosamine z Olimpu???. A moze macie jakieś inne propozycje?? A przy okazji jeszcze chciałbym sie dowiedzieć z jakiej firmy najlepsze będzie BCAA.
Mam pytanko czy jak teraz przejde na trening na rzezbę to moje obecne miesnie pozostana tych samych rozmiarow czy zaczna sie zmiejszac??? Mam tylko miesnie ... tylko na brzuchu troooche tłuszczu. Chcialbym sie rzeźbic i nie wiem czy przez to mi miesnie nie zaczna malec.... Chcialbym aby tylko sie wyrzezbily :) Jak to z tym jest :) ??
siemano mamy w klubie taka gruszke nie wiem jak ja opisac wiec zapodam link na zdjecie http://allegro.pl/item668436229_gruszka_stojaca_refleksowa.html , chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis specjalny schemat zeby na niej cwiczyc ? i jeszcze jedno , co taka gruszka mi da ? szybkośc , refleks ? pozdro
Chce zacząc brać monohydrat lecz w wakacje pracuje na budowie. Biore na budowe kanapki,gainera,białko,wode mineralną. Nie jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie. Warto rozpoczynać cykl na kreatynie. Oczywiście czas na trening 4x w tygodniu czas znajde:D
skład w jednym kapsie, dawkowanie 1-2 dziennie: Ephedrine Hydrochloride 30mg Caffeine Anhy BP99 135mg Dispersible Asprin 30mg Ma Huang 125mg Sida Cordifolia 100mg Narnegin 80mg słyszałem, że aspiryna działa niszcząco na mięśnie ale nie wiem jak efka. Używanie takiego spalacza zastopuje budowanie mięśni czy nie?
Witam prosił bym bardzo o ułożenie typowego treningu na siłkę :) wcześniej ćw pon. ( klata , triceps) srody (nogi , barki ) pt. ( plecy , biceps ) serie wszystko po 4 - 10 powtórzeń i nie wiem czy to jest odpowiedni trening gdyż mam już spory staż na siłkowni ponad rok . ten trening stosuje juz 3 miesiąc . proszę o pomoc dla chętnych udzielenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Sprawa jest jasna. Do wakacji mamy powiedzmy ze 3 miesiace. Chcialbym poprawic sylwetke i dowiedziec sie cyz w 3 miesiace bedzie widac efekty. Lata treningow pilki noznej daly podstawy do treningu na silowni. Prosilbym tez o jakies wskazowki dla poczatkujacych,jak zaczac itp. Z Gory dzieki :)
